Tag Archives: bà bầu nên biết

các loại hạt cho bà bầu3

Điểm danh 3 loại hạt vô cùng tuyệt vời cho thai kỳ

Tăng cân quá mức ở mẹ và thai nhi vẫn thiếu cân là tình trạng không hiếm xảy ra hiện nay. Mặc dù đã cố gắng bồi bổ nhiều thực phẩm để con lớn nhưng mọi chuyện lại không như mong đợi. Lỗi ở trường hợp này là mẹ chọn không đúng thực phẩm để bổ sung cho thai kỳ. Những loại hạt sau đây chính là lời giải cho một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu vẫn giữ được vẻ thon gọn, không thừa cân mà bé vẫn phát triển tốt.

Hạt óc chó có dung dưỡng cao và phù hợp với bà bầu

Quả óc chó là món ăn vặt rất phổ biến ở phương Tây và là vua của các loại hạt với phụ nữ mang thai và trẻ em. Vì sao các bà bầu Tây mê ăn óc chó, thêm những lý do dưới đây sẽ khiến bạn khó có thể bỏ qua:
  •  Về giá trị dinh dưỡng
  1kg hạt óc chó tương đương với 9kg sữa hoặc 5kg trứng hay 4kg thịt bò.
  •  Giúp phát triển não bộ thai nhi

các loại hạt cho bà bầu

 Óc chó rất giàu axit linoleic và DHA – hai chất thiết yếu cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 có trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần cá hồi. Mẹ bầu kiên trì ăn óc chó mỗi ngày, đặc biệt trong khoảng thời gian từ tuần 26 trở đi – giai đoạn bộ não và võng mạc thai nhi phát triển mạnh nhất – sẽ giúp trẻ cải thiện trí thông minh, trí nhớ rất tốt.
  • Mái tóc trẻ khi chào đời sẽ dày, dài, đen óng
Phospholipid có trong hạt óc chó có tác dụng tăng cường khả năng phát triển của tế bào tóc. Phụ nữ mang thai ăn nhiều óc chó không những nuôi dưỡng máu tốt mà còn thúc đẩy tăng trưởng tóc của thai nhi.
  • Tăng phát triển xương thai nhi
Axit béo có trong hạt óc chó giàu chất chống oxy hoá tự nhiên, cùng với các khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi.
  • Giảm táo bón cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai ăn quả óc chó có thể làm giảm táo bón vì trong óc chó có chứa một lượng dầu lớn. Dầu óc chó có thể làm mềm phân, trơn ruột, kích thích nhu động ruột.
  • Chăm sóc da khi mang thai
Quả óc chó có chứa một lượng lớn vitamin E, một loại chất từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, sáng da, giảm nếp nhăn cho phụ nữ.

Hạnh nhân rất hữu ích cho bà mẹ mang thai

 Cùng với óc chó, hạnh nhân cũng được coi là một trong “Tứ đại hạt bổ” mà chị em mang thai không thể bỏ qua. Ngoài việc có hương vị rất thơm ngon, và giàu omega 3, canxi giúp phát triển xương cũng như não bộ trẻ nhỏ, hạnh nhân còn dễ “gây nghiện” bởi:
các loại hạt cho bà bầu1
  • Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp cân nặng của thai nhi phát triển vượt trội. Đặc biệt, protein trong hạnh nhân cũng giúp cho bà bầu có sức khỏe tốt để vượt cạn dễ dàng và thuận lợi.
  • Giảm nguy cơ sinh non nhờ rất giàu magie
  •  Chất xơ có nhiều trong hạnh nhân giúp bà bầu tiêu hóa dễ dàng, giảm táo bón
  •  Folate có trong hạnh nhân rất quan trọng cho sự hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh

Đậu đen – loại hạt dễ tìm, giá rẻ mà vô cùng tốt

 Không hề hiếm có khó tìm và thậm có có thể mua rất dễ dàng tại các chợ dân sinh, siêu thị… nhưng giá trị dinh dưỡng của đậu đen đối với phụ nữ mang thai sẽ khiến nhiều chị em bất ngờ. Đậu đen rất giàu vitamin B1, B2, B12 sắt cùng tới 18 loại axit amin và 19 loại dầu. Ngoài ra:
các loại hạt tốt cho bà bầu
  •  Protein có trong đậu đen thậm chí còn nhiều gấp 12 lần sữa, giúp mẹ bầu dễ dàng nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong ngày mà không cần phải ăn quá nhiều.
  •   Đậu đen cũng rất giàu canxi và phốt pho giúp thúc đẩy xương, răng, vỏ não thai nhi phát triển.
  •  Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, phụ nữ mang thai bị trầm cảm có sự cải thiện tâm trạng rõ rệt sau khi được ăn đậu đen.
thức uống bà bầu2

Mẹ bầu nên tránh những điều này để bảo vệ con khỏe mạnh

Sức khỏe và môi trường xung quanh mẹ luôn có những yếu tố ảnh hưởng tới thai nhi. Có những yếu tố kích thích sự phát triển của thai nhi, bên cạnh đó là những yếu tố làm cho thai nhi kém phát triển, là nguyên nhân dẫn tới nguy cơ dị tật thai nhi. Những yếu tố sau đây sẽ là những điều mẹ đặc biệt cần phải hạn chế tối thiểu để đảm bảo cho bé phát triển khỏe mạnh, chờ ngày gặp mẹ.

Rượu và thuốc lá

Mẹ bầu uống quá nhiều rượu có thể làm chậm sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, thần kinh bất thường, biến dạng và nguy cơ chậm phát triển trí tuệ. Trong khi đó, thuốc lá cũng có thể gây ra những tác động vô cùng nặng nề như: trẻ sinh ra nhẹ cân, sinh non, thai chết lưu… Do đó, có thể nói, rượu và thuốc lá là kẻ thù nguy hiểm đối với sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

bà bầu cần tránh

Biện pháp đối phó: Trong thai kỳ và gần thời điểm thụ thai, các bà mẹ tương lai không nên uống rượu, hút thuốc và cũng tránh cả hút thuốc thụ động để thai nhi phát triển tốt nhất.

Mẹ bị trầm cảm

Nhiều thai phụ trong thời gian mang thai thường lo lắng cho sức khỏe của thai nhi, lại chưa kịp thích nghi với vai trò mới… nên dễ nảy sinh tâm lý lo âu dẫn đến trầm cảm. Người mẹ có những rối loạn cảm xúc trong một thời gian dài có thể khiến thai nhi chậm phát triển. Sau khi sinh ra, trẻ cũng có xu hướng có tính khí xấu, dễ bị bệnh, cáu bẳn, khó chịu, hay khóc, thậm chí mắc các chứng về rối loạn cảm xúc.

bà bầu cần tránh1

Biện pháp đối phó: Nếu chỉ thỉnh thoảng lo âu, chán nản hay có các cảm xúc tiêu cực, miễn là người mẹ bình tĩnh lại càng sớm càng tốt thì thai nhi sẽ không bị ảnh hưởng. Khi mang thai, người mẹ cố gắng duy trì một tâm trạng vui vẻ và nuôi dưỡng tốt cảm xúc của mình. Khi cần thiết có thể trải qua các điều trị y tế hay tới bác sỹ tâm thần để trao đổi về tình trạng của mình.

Thiếu cẩn trọng khi dùng thuốc

Thuốc là một trong những điều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của thai nhi. Bởi vì sự thiếu cẩn trọng khi sử dụng thuốc trong thai kỳ có thể gây dị tật thai nhi, phát triển các cơ quan bất thường, thậm chí tử vong.

Biện pháp đối phó: Không phải tất cả các loại thuốc đều ảnh hưởng đến thai nhi, nhưng việc sử dụng thuốc trong thời gian mang thai đòi hỏi phải thật cẩn thận. Bất kỳ thuốc nào sử dụng trong thai kỳ đều phải thông qua hướng dẫn của bác sỹ. Tuyệt đối không sử dụng thuốc khi không hiểu rõ thành phần của nó. Thuốc sử dụng trong thai kỳ được phân thành 5 cấp bao gồm: A, B, C, D, và X. Khi sử dụng thuốc thì bạn cần phải có sự chỉ định của bác sĩ.

bà bầu cần tránh2

  • Cấp độ A là an toàn để sử dụng
  • Cấp độ B là chấp nhận được
  • Cấp độ C là không thể xác định được,  khi cần thiết, các bác sĩ vẫn chọn để dùng
  • Cấp độ D là loại đã có bằng chứng y tế là gây ra những bất thường của thai nhi, nhưng trong những trường hợp đặc biệt chúng vẫn có thể phải dùng
  • Cấp độ X là loại cấm tuyệt đối sử dụng trong thai kỳ

Không kiểm tra sức khỏe thai nhi

Thai nhi trong bụng mẹ có những giai đoạn tăng trưởng khác nhau. Mỗi giai đoạn lại hình thành và hoàn thiện các cơ quan không giống nhau. Khi kiểm tra sức khỏe, các bác sỹ sẽ nắm bắt và chú trọng vào từng đặc điểm đó. Thông qua kiểm tra sức khỏe thường xuyên, mẹ bầu có thể ngăn ngừa được những biến chứng và kịp thời xử lý để tránh hậu quả xấu với thai nhi.

thói quen bà bầu5

Biện pháp đối phó: Thường xuyên kiểm tra sức khỏe là chìa khóa để duy trì sức khỏe lành mạnh tốt nhất cho mẹ và bé.

Du lịch đường dài

Làm việc quá sức hoặc đi du lịch trên quãng đường dài khiến cho mẹ bầu không những không thể thư giãn mà còn dễ gây sinh non.

Biện pháp đối phó: Phụ nữ mang thai nên tránh làm việc quá sức, hạn chế đi lại nhiều đặc biệt là giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Khi đi du lịch ngắn ngày bằng xe hơi cũng nên chú ý di chuyển, tránh ngồi một tư thế không đổi trong thời gian dài khiến máu lưu thông kém.

vo-mang-thai

Dấu hiệu sớm báo vợ chồng bạn đã được lên chức

Bạn đang mong chờ tin vui nhưng thắc mắc làm sao để biết được mình có em bé sớm hơn cho đến khi đi khám bác sỹ? Tất nhiên khi mới mang bầu thì các dấu hiệu khó nhận biết hơn bởi cơ thể chưa có nhiều sự thay đổi. Tuy nhiên các cặp bố mẹ cũng sẽ biết sắp được lên chức nếu người vợ có những biểu hiện mang thai sau đây.

 

 

 

Buồn nôn và nôn khan

buon-non-khi-danh-rang-la-bieu-hien-cua-benh-gi

Phần lớn phụ nữ bắt đầu thấy buồn nôn khi thai được 6 tuần tuổi, nhưng một số người nghén sớm hơn (thường vào các buổi sáng, trưa và tối). Cảm giác này sẽ giảm dần đi vào tam cá nguyệt thứ hai. Để dễ chịu hơn hãy ăn các thực phẩm ổn định dạ dày như bánh quy giòn hoặc đồ uống có vị gừng.

 Cảm thấy khó thở

Bạn có nhận thấy mình gần như hụt hơi khi đi lên cầu thang? Đó có thể là vì bạn đang mang thai. Thai nhi phát triển cần oxy nên sẽ lấy bớt oxy của bạn, làm cho bạn khó thở hơn. Triệu chứng này có thể sẽ tiếp tục trong suốt thai kì, đặc biệt là khi em bé lớn dần lên, gây áp lực lên phổi và cơ hoành của bạn.

Đau nhẹ ở ngực

47658-dau-hieu-co-thai-1-550x520

Mặc áo ngực vào buổi sáng trước khi đi làm sẽ khiến bạn thấy đau nhẹ. Và bạn có cảm thấy rằng, hai bên ngực của mình đang lớn hơn một chút? Ngực nặng hơn, sẫm ở đầu và các tĩnh mạch có thể nhìn rõ hơn trên ngực là dấu hiệu đầu tiên chứng tỏ bạn đã có thai. Mặc chiếc áo ngủ hỗ trợ ngực tốt nhất mà bạn có đi ngủ nếu cần, để giảm bớt sự khó chịu.

Đau lưng

Lưng dưới của bạn hơi đau? Nếu bạn không thường xuyên bị đau lưng, có nghĩa là dây chằng của bạn đang bị lỏng ra khi cơ thể tăng cân do mang thai. Những cơn đau này sẽ liên tục kéo dài trong suốt thai kì của bạn.

Hay bị nhức đầu

Một trong những dấu hiệu sớm của việc mang thai là triệu chứng đau đầu, kết quả của những thay đổi về nội tiết tố bên trong cơ thể phụ nữ. Nếu đúng bạn có thai, tốt nhất hãy dùng acetaminophen thay vì ibuprofen để đối phó với cơn đau.

1849-dau-nua-dau-emdep01-171513747

Đau quặn bụng

Thật khó nói là bạn đang chuẩn bị đến kì kinh nguyệt hay đã có thai. Nhưng nếu bạn cảm thấy những cơn đau quặn, có thể là vì tử cung của bạn đang kéo giãn ra chuẩn bị sẵn sàng cho em bé.

nhung_dau_hieu_mang_thai_sau_1_tuan_quan_he_3

Đi tiểu nhiều hơn

Nếu bạn đột nhiên thấy mình không thể ngủ qua đêm mà không có một lần thức dậy đi đến nhà vệ sinh, đây có thể là một dấu hiệu báo tin vui. Khi mang thai, cơ thể bạn sản xuất nhiều nước hơn, khiến bàng quang phải làm việc nhiều, dẫn đến việc bạn có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn thông thường.

Hay thèm hoặc ghê sợ một vài món đồ ăn

theman

Đột nhiên bạn thấy không bao giờ đủ cam để ăn, hoặc bây giờ món cá khiến bạn sợ gần chết. Nếu bạn nhận thấy xuất hiện những vấn đề liên quan đến thực phẩm mà trước kia không có, thì có thể cơ thể bạn đang nói rằng bạn đã mang thai.

Táo bón và đầy hơi

Bạn thề rằng bạn vẫn mặc vừa chiếc quần skinny jeans vào tuần trước, nhưng giờ đây bạn bắt đầu khó chịu ở bụng khi cài cúc. Hoặc bạn thấy việc đi vệ sinh không còn đều đặn như trước, thì có thể là do việc tăng thêm progesterone do mang thai làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn.

Tâm trạng khó chịu

Chiến tranh dễ dàng nổ ra vì những lý do vặt vãnh trong gia đình? Có thể đó là vì cơ thể bạn đang có chút thay đổi do việc tăng thêm một vài hormone mới.

Mệt mỏi thường xuyên

Đêm qua, bạn thậm chí không đọc xong nổi vài trang sách trước khi đi ngủ như thói quen. Nếu bạn đột nhiên thấy kiệt sức, đó có thể là một phản ứng với sự tăng lên của hormone trong cơ thể bạn. Với nhiều phụ nữ, cảm giác mệt mỏi kéo dài trong suốt 3 tháng đầu của thai kì, nhưng sẽ hết dần về sau.

Tăng nhiệt độ cơ thể

120505afamilyskmetmoi_66352

Nếu bạn đang tích cực để mang thai, bạn có thể đã có biểu đồ nhiệt độ cơ thể để xác định thời gian rụng trứng. Thông thường, nhiệt độ cơ thể phụ nữ sẽ tăng lên từ thời điểm rụng trứng đến 2 tuần sau đó. Nếu nó vẫn tiếp tục tăng sau hai tuần, rất có thể bạn đã mang thai.

Mũi thính hơn

Bạn có thể ngửi thấy mùi rác ở trong thùng rác đặt cách đó 1 phòng; bạn cũng có thể thấy mùi khó chịu trong nhà vệ sinh khiến bạn buồn nôn. Nếu bạn bỗng dưng thấy sợ một số mùi nhất định, hoặc quá thính nhạy với các mùi, bạn có thể trông đợi một thông báo khiến cả hai vợ chồng đều vui mừng.

Chóng mặt hoặc ngất xỉu

Đây là triệu chứng mà các bộ phim thường sử dụng để diễn tả một phụ nữ đang mang thai, nhưng nó hoàn toàn có thật trên thực tế. Lượng đường huyết thấp hay huyết áp khi mang thai có thể gây ra chóng mặt. Bạn nên ăn đủ và uống nước nhiều hơn.

Ra máu nhẹ

Nếu bạn thấy có máu ra ít hơn và ra sớm hơn vài ngày so với kì kinh thông thường thì rất có thể trứng đã được thụ tinh, bám vào thành tử cung và gây ra một chút máu.

Trễ kinh

1422345468-3

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết thai kì. Nếu bạn thấy chu kỳ kinh của mình chậm hơn so với bình thường, thì bạn nên đến nhà thuốc và mua một que thử thai. Nếu kết quả âm tính, đừng quá buồn vì có thể bạn đã thử hơi sớm. Kết hợp với một vài biểu hiện trên và kiên nhẫn chờ thêm một vài ngày nữa trước khi thử lần hai, bạn sẽ nhanh chóng nhận được tin vui.

Khi phát hiện được thai sớm trước khi kịp thăm khám bác sĩ, bạn sẽ có tâm lý tốt hơn chuẩn bị bước vào thai kỳ. Đặc biệt có kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng cũng như bảo vệ sự an toàn cho con những tháng đầu tiên. Nắm được các biểu hiện trên chắc hẳn bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt hơn hẳn.