Tag Archives: bà bầu nên ăn

chống dị tật thai nhi4

Những thực phẩm giúp mẹ chủ động chống dị tật cho thai nhi

Dị tật thai nhi là trường hợp đau lòng nhất mà không ai mong muốn rơi đúng vào con mình. Vì vậy, cần phải có phương pháp để chủ động chống dị tật cho thai nhi để đảm bảo có được một thai kỳ an toàn, có thể sinh ra một em bé khỏe mạnh. Những mũi tiêm phòng rất quan trọng, tuy nhiên thực phẩm cũng là một yếu tố cần phải chú ý bởi có những loại thực phẩm rất tốt để có thể chủ động chống dị tật thai nhi.

Rau lá xanh đậm

chống dị tật thai nhi

Để tăng hàm lượng axit folic trong cơ thể, mẹ hãy bổ sung rau lá xanh thẫm trong chế độ ăn uống hàng ngày như rau bina, rau diếp, rau cải… Chỉ cần một bát rau lá xanh thẫm là có đủ nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu.

Đậu lăng

Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen… đều có chứa hàm lượng axit folic rất cao. Bởi vậy mẹ chớ nên bỏ qua các loại đậu trong chế độ ăn hàng tuần.

Quả bơ

Mỗi cốc bơ nguyên chất sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 90 mcg vitamin B9, tương đương khoảng 22% nhu cầu về axit folic mỗi ngày. Quả bơ cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A, chất xơ và vitamin K… – rất tốt với mẹ bầu.

chống dị tật thai nhi1

Các loại hạt

Mẹ bầu có thể ăn tất cả các loại hạt khô như hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu phộng… Chị em có thể ăn thô hoặc sấy khô hay rang tùy ý thích. Ngoài ra, trái cây sấy khô cũng là một nguồn thực phẩm chứa axit folic dồi dào.

Củ cải đường

Củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa và các yếu tố giải độc. Một chén củ cải đường có thể chứa tới 34% nhu cầu về axit folic hàng ngày của mẹ bầu.

Trái cây tươi

Các loại trái cây như cam, đu đủ chín, chuối, dâu tây, nho… rất giàu hàm lượng axit folic, bởi vậy mẹ nên ăn thường xuyên mỗi ngày.

Đậu bắp

chống dị tật thai nhi2

Đậu bắp rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Chỉ cần một bát đậu bắp là đã có thể cung cấp tới 37 mcg axit folic cho cơ thể.

Ngô

Ngô rất giàu axit folic và chỉ cần 1 bắp ngô luộc đã cung cấp tới 20% nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu.

Cà rốt

chống dị tật thai nhi3

Mẹ có thể ăn cà rốt sống hoặc nướng hay ép nước. Một ly nước ép cà rốt sẽ giúp cung cấp được 5% nhu cầu axit folic mỗi ngày cho bà bầu

Súp lơ

Rau họ cải này rất giàu vitamin C và axit folic. Bà bầu chớ nên bỏ qua loại rau xanh này trong chế độ ăn uống hàng tuần.

Những thực phẩm rất quen thuộc hàng ngày chúng ta thường tiếp xúc lại là những dược phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu trong thai kỳ và giúp em bé phát triển một cách khỏe mạnh. Hãy bổ sung các thực phẩm trên đây để bữa ăn mỗi ngày thêm phong phú và lành mạnh nhé các chị em.