Tag Archives: Bà bầu cần biết

Những thực phẩm trị nôn ói do ốm nghén hiệu quả

Ốm nghén là tình trạng thường diễn ra ở bà bầu ở những tháng đầu mang thai. Mặc dù không phải ai cũng gặp phải nhưng tình trạng ốm nghén lại mang đến những trải nghiệm rất khó chịu nhất là buồn nôn, ói mửa.  Để làm giảm tình trạng khó chịu này, hãy áp dụng một số đồ uống sau đây để vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, vừa làm giảm tình trạng nôn ói do ốm nghén gây nên.

Trà gừng: Trị nôn ói

loi-ich-cua-tra-gung

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu bị hành hạ bởi chứng ốm nghén, lúc buồn nôn, lúc mệt mỏi, khó chịu không để đâu cho hết. Trà gừng là gợi lý thức uống tốt cho bà bầu, giúp giảm nghén và nôn hiệu quả. Chỉ cần thêm một lát gừng mỏng vào thức uống ấm, cảm giác khó chịu sẽ bị xua tan ngay lập tức.

Trà bạc hà: Ngăn ngừa u bướu và giảm nôn

Bạc hà không chỉ giúp giảm buồn nôn, trong y học cổ truyền, bạc hà còn có công dụng kháng khuẩn, là một chất chống ô-xy hóa và khối u cực kỳ hiệu quả.

mint-tea_grande

Nước cam chanh: Bổ sung vitamin C và thúc đẩy hấp thụ sắt

Bổ sung sắt trong thai kỳ là yếu tố tiên quyết cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh việc uống thêm vitamin bổ sung, bạn cũng nên để ý đến chuyện nạp thêm thực phẩm giúp tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nước cam sẽ giúp tăng gấp đôi khả năng hấp thụ sắt trong bữa ăn. Tránh xa trà hay cà phê, hai loại thức uống này ngược lại làm làm giảm hấp thụ chất sắt.

tri-tan-nhang-voi-nuoc-ep-cam-chanh

Ngoài nước cam, bà bầu có thể uống thêm nước cam. Nhiều vitamin C, hương thơm dễ chịu sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong 3 tháng đầu ốm nghén. Ngậm một lát chanh mỏng kèm chút muối là phương án giải cứu thành công cho triệu chứng buồn nôn.

Các loại sinh tố trái cây dồi dào chất xơ và dinh dưỡng

A-xít folic, vitamin B hòa tan trong nước, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ, đặc biệt cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai. Mẹ bầu có thể tìm nguồn dưỡng chất quan trọng này dễ dàng từ một ly sinh tố trái cây, chẳng hạn như sinh tố bơ.

maxresdefault2-e1461313550797

Sinh tố sữa chua và chuối cũng là gợi ý thức uống tốt cho bà bầu. Nhiều chất xơ, chuối còn chứa thêm cả vitamin C và B6 cực tốt cho mẹ bầu. Vitamin B6 giúp cân bằng lượng natri và kali bị mất trong quá trình ốm nghén. Trong sữa chua, vi khuẩn có lợi sẽ giúp ổn định hệ tiêu hóa trong 3 tháng đầu thai nghén.

Nước dừa: Bổ sung nước cho cơ thể

sau-khi-hut-thai-co-nen-uong-nuoc-dua-khong01

Nôn mửa nhiều do ốm nghén sẽ làm cơ thể mẹ bầu mất nước. Lúc này, nước dừa sẽ là vị cứu tinh hoàn hảo. Không chỉ tốt cho nước ối, nước dừa giúp bầu tái hydrate hóa tự nhiên, thêm khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên ở đầu thai kỳ, mẹ bầu nên uống ít nước dừa hơn những tháng sau.

Vừa ngon lành, vừa bổ dưỡng mà lại giảm được tình trạng nôn ói vậy còn lý do gì mà không dùng ngay những đồ uống trên?