Tag Archives: Bà bầu cần biết

không tốt cho thai nhi3

Những yếu tố gây ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển thai nhi

Thường thì các mẹ sẽ chăm chút cho con bằng cách ăn bổ sung các món ăn bổ dưỡng khi mang bầu. Tuy nhiên, thực chất dinh dưỡng không phải điều duy nhất mà thai nhi cần. Sự phát triển của bé còn bị ảnh hưởng bởi những yếu tố khác mẹ cần phải chú ý để bé phát triển tốt nhất. Đặc biệt cần phải chú ý đến những yếu tố gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển thai nhi để mẹ phòng tránh.

 Mẹ bầu không khỏe mạnh

Bà mẹ khỏe mạnh sẽ nuôi dưỡng những em bé khỏe mạnh. Trái lại, nếu mẹ không khỏe mạnh, chẳng hạn như mắc bệnh huyết áp thai kỳ, tiểu đường thai kỳ thì có thể gây ra những bất thường của thai nhi, thậm chí có nguy cơ tử vong cao.

không tốt cho thai nhi

Ngay cả khi người mẹ không có bệnh rõ ràng, nhưng nếu có những thói quen không tốt, chẳng hạn như thức khuya, lười vận động, không tập thể dục, làm việc quá sức, … thì “môi trường sống” bên trong của thai nhi cũng không được tốt và không thể lớn lên khỏe mạnh. Biện pháp đối phó: Mẹ bị bệnh hãy tích cực điều trị y tế, giảm sự xuất hiện các biến chứng khác nhau và đừng quên chăm sóc tốt cho cơ thể và tinh thần của mình.

Bức xạ có ảnh hưởng tới bé?

Tiếp xúc với bức xạ chẳng hạn như X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT) sẽ khiến mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ sẩy thai, thai nhi chậm phát triển tinh thần. Mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố: liều chiếu xạ, tần suất chiếu và tuần tuổi của thai nhi. Liều bức xạ càng cao thì nguy cơ càng lớn.

Biện pháp đối phó: Trước khi tiến hành chụp X-quang, cần phải xác định chắc chắn là bạn không có thai, xét nghiệm thử thai sau đó nếu cần thiết. Nếu buộc phải trải qua chụp X-quang hoặc xạ trị khác trong khi mang thai thì cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Mẹ suy dinh dưỡng

phòng cảm cúm bà bầu4

Hầu hết phụ nữ mang thai đều dư thừa chất dinh dưỡng, nhưng một số ít trong đó lại bị suy dinh dưỡng và đó là một trong những điều ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu bị suy dinh dưỡng hoặc giảm cân quá mức có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sự trao đổi chất giữa mẹ và bào thai. Sự thiếu hụt dinh dưỡng sẽ khiến bé dễ bị rối loạn phát triển, suy giảm trí tuệ và một loạt các vấn đề khác.

Một số bà bầu kén ăn cũng có thể khiến bé bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nhất định. Chẳng hạn như việc thiếu hụt axit folic vào đầu thai kỳ có thể gây dị tật thai nhi, dị tật ống thần kinh. Nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng khẩu vị của người mẹ cũng có thể truyền sang thai nhi thông qua nước ối và sữa mẹ. Phụ nữ mang thai thích một loại thực phẩm nhất định thì em bé sau khi sinh ra cũng có xu hướng thích thực phẩm đó. Biện pháp đối phó: Bà bầu hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng để ngăn ngừa thai nhi phát triển không lành mạnh.

Mẹ bị dị ứng thức ăn

Một tỷ lệ cao trẻ em hiện đại bị mắc các chứng dị ứng có liên quan chặt chẽ đến di truyền. Những người mẹ bị dị ứng thức ăn quá nhiều khi mang thai có thể khiến cho các thai nhi bị mắc chứng dị ứng khi sinh ra cao hơn so với những người mẹ bình thường khác.

Biện pháp đối phó: Trong quá trình mang thai, nếu đã có phản ứng dị ứng thì tốt nhất bà bầu nên tránh loại thức ăn đó để tránh gây ra dị ứng thực phẩm, chẳng hạn như sữa, cam quýt, xoài, các loại hạt, sô cô la, protein, hải sản vỏ… để giảm nguy cơ dị ứng bào thai.

Thú cưng trong nhà

Vật nuôi trong nhà, đặc biệt là phân mèo có thể truyền nhiễm Toxoplasma gondii cho bà bầu khi gần gũi. Nếu phụ nữ mang thai bị nhiễm Toxoplasma gondii thì thai nhi có nguy cơ dễ bị dị tật, chậm phát triển trí não.

không tốt cho thai nhi1

Biện pháp đối phó: Do Toxoplasma gondii dễ được lan truyền từ phân mèo, vì vậy gia đình phải làm vệ sinh sạch sẽ trong nhà, đồng thời chú ý làm sạch tay sau khi gần gũi với vật nuôi. Ngoài mèo, chó, một số người có vật nuôi đặc biệt, chẳng hạn như chuột vàng, chim,…, về nguyên tắc, nếu bạn vẫn muốn nuôi thì công việc vệ sinh, làm sạch hãy giao cho các thành viên khác trong gia đình. Tốt hơn hết là ngừng nuôi vật nuôi trong thời gian mang bầu.

 Chấn động mạnh khi mang thai

Phụ nữ khi mang thai nếu bị té ngã, tai nạn… có thể bị vỡ ối non, đứt nhau thai, vỡ tử cung và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Ngay cả khi lực tác động không quá nghiêm trọng, nhưng các thai nhi cảm thấy tác động đột ngột cũng được coi là chấn động mạnh (thường là phản ứng giật mình của mẹ).

Biện pháp đối phó: Khi mang thai, mẹ bầu hãy  cẩn trọng trong việc đi lại. Khi đi bộ nên lựa chọn loại giày bám đất tốt, không trơn trượt. Nếu được thì hãy để người khác lái xe. Khi đi cầu thang hãy chú ý đến tốc độ lên và xuống, tránh té ngã và giảm các tai nạn gây hại cho thai nhi.

Tiếng ồn ào

không tốt cho thai nhi2

Tiếng ồn là một trong những điều khiến thai nhi sợ nhất. Khi được 6 tháng tuổi, thai nhi đã bắt đầu nghe được âm thanh từ thế giới bên ngoài. Nếu môi trường xung quanh có quá nhiều tiếng ồn thì thai nhi sẽ bị ảnh hưởng. Những tiếng động lớn, đột ngột có thể làm cho em bé sợ hãi. Tiếng ồn về lâu dài sẽ làm cho em bé trong bụng mẹ cảm thấy khó chịu, thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển của thính giác. Một nghiên cứu của Hoa Kỳ khảo sát trên trẻ sơ sinh sinh ra tại các gia đình sống ở khu vực gần sân bay đã phát hiện thấy, tỷ lệ dị tật ở trẻ sơ sinh tăng từ 0,8 % cho đến 1,2%. Các triệu chứng chính là biến dạng cột sống, dị tật bụng và dị tật não.

Rất nhiều kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai chịu các tác động của tiếng ồn lớn và thường xuyên thì thai nhi có nhiều nguy cơ mất độ nhạy thính giác trước khi sinh ra. Không chỉ thai nhi phải chịu những ảnh hưởng trực tiếp mà đối với người mẹ, tiếng ồn cũng gây ra không ít khó chịu như tính khí thất thường, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Biện pháp đối phó: Khi mang thai, tốt nhất là thai phụ hãy rời khỏi môi trường tiếng ồn, lắng nghe những bản nhạc có tiết tấu chậm cũng như trò chuyện từ tốn và nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng tới thai nhi.

phòng cảm cúm bà bầu4

Phòng cảm cúm cho bà bầu: Những thực phẩm tự nhiên này rất hiệu quả

Trong thai kỳ, bất cứ là bị một căn bệnh gì mẹ bầu cũng không được tự tiện sử dụng thuốc, vì vậy việc phòng chống các bệnh dễ gặp do thời tiết là vô cùng quan trọng. Bệnh cảm cúm là một trong số những căn bệnh đó, mặc dù đối với người bình thường đây là bệnh nhẹ, dễ chữa. Nhưng với bà bầu thì cần phải hạn chế một cách tối thiểu nhất đảm bảo cho thai kỳ khỏe mạnh. Những thực phẩm, món ăn hàng ngày đơn giản nếu biết đã có thể trở thành những món phòng cảm cúm cho bà bầu rất hiệu quả.

Súp gà

Súp thịt gà từ lâu đã có tiếng là một trong những món ăn giúp bồi bổ sức khỏe cho con người nói chung và mẹ bầu nói riêng. Độ ấm nóng của nước dùng và các chất dinh dưỡng từ thịt gà, ra củ cộng với mùi thơm của gia vị… sẽ có sức hút đặc biệt với chị em, nhất là khi được anh xã hoặc mẹ nấu cho.

phòng chống cúm

Mẹ nên cho thêm nhiều tỏi và rau xanh như rau bina, đậu Hà lan, cải xoong, rau mùi…vào súp để tối đa hóa công dụng và tăng cường miễn dịch cho cơ thể bà bầu. Thêm nữa, mẹ đừng quên sử dụng nước hầm xương gà để nấu súp hoặc nấu canh, sẽ cung cấp nhiều canxi – rất cần thiết cho quá trình mang thai.

Trứng

Trứng được coi là loại thực phẩm bổ dưỡng số 1 với 11 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Trứng là nguồn dồi dào chất sắt, kẽm, chất béo omega-3, selen và protein chất lượng cao. Tất cả những dưỡng chất này đều giúp tăng sức đề kháng hiệu quả.

phòng chống cúm1

Thêm nữa, thực phẩm này còn chứa hàm lượng vitamin D, mới được các nhà khoa học phát hiện đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nguồn vitamin D dồi dào nhất phải kể đến đó là ánh sáng mặt trời. Vì vậy bà bầu cần đảm bảo thời gian tắm nắng đều đặn mỗi ngày để hấp thụ tốt nhất vitamin D.

Một chất dinh dưỡng nữa không thể không kể đến trong trứng là vitamin C. Mẹ nên kết hợp thực phẩm này với cà chua hoặc nước cam ép vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin C tốt nhất. Tuy nhiên chị em cần nhớ phải ăn trứng chín, tuyệt đối không ăn trứng tái, sống sẽ có nguy cơ ngộ độc salmonella.

Tỏi

phòng chống cúm bà bầu

Được biết đến với thành phần có chứa penicillin  tự nhiên, tỏi từ lâu đã được coi là thực phẩm “vàng” có tính chất kháng khuẩn và chống lại bệnh tật. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tỏi có tác dụng rất mạnh trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy, trong các món ăn hàng ngày, nếu có thể mẹ bầu nên cho thêm một vài nhánh tỏi sẽ rất tốt cho cơ thể.

Sinh tố rau xanh

Nếu mẹ là người lười ăn rau, nếu nghĩ đến những ly sinh tố từ các loại rau lá xanh đậm như rau bina, rau diếp, rau mùi tây, bạc hà, cần tây… cộng thêm với cà rốt, chuối, cam, và cho chút xíu gừng cho thêm hương vị. Uống một ly sinh tố này mỗi buổi sáng đảm bảo sẽ rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.

phòng cảm cúm bà bầu1

Một ly sinh tố từ rau xanh có chứa folate, vitamin C, vitamin B6, và beta-carotene… tất cả đều giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó một chế độ ăn uống nhiều rau xanh, trái cây tươi sẽ giúp mẹ bầu không lo bị vi khuẩn, virut tấn công.

Thịt đỏ (và các loại thực phẩm giàu chất sắt)

Phụ nữ mang thai cần một lượng lớn chất sắt để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng. Để đảm bảo đủ sắt, mẹ bầu cần tiêu thụ tới 27mg/ngày, cao hơn gấp 3 lần so với nhu cầu của một người đàn ông trưởng thành. Không cung cấp đủ sắt có thể khiến mẹ mệt mỏi, thậm chí là hoa mắt, chóng mặt.

phòng cảm cúm bà bầu2

Để tránh bị thiếu hụt sắt, các mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm chứa sắt. Mẹ cần biết rằng một miếng thịt bò 200g chứa khoảng 6mg sắt, trong khi một quả trứng có chứa khoảng 2mg. Những thực phẩm này còn chứa nhiều kẽm – khoáng chất quan trọng trong thai kỳ. Ngoài ra, còn những loại thực phẩm giàu sắt khác mẹ phải bổ sung thêm đó là: đùi gà, thịt lợn nạc, đậu lăng…

Sữa chua

Hệ thống tiêu hóa của mẹ bầu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể vì vậy bộ phận này cần đặc biệt quan tâm trong thai kỳ. Khi mẹ bầu tiêu thụ những thực phẩm giàu probiotic – những vi khuẩn thân thiện giúp giữ sự cân bằng và khỏe mạnh của ruột – cũng là giúp hệ thống miễn dịch của mẹ khỏe mạnh hơn. Và sữa chua là một lựa chọn hàng đầu cho bà bầu.

phòng cảm cúm bà bầu3

Sữa chua có chứa chế phẩm sinh học probiotic lành mạnh và kẽm sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt và tăng sức đề kháng tối đa cho cơ thể. Những thực phẩm lên men khác có tác dụng tương tự là kefir, dưa cải bắp tươi, miso và bánh mì bột chua. Tuy nhiên mức độ probiotic ở những thực phẩm này khác nhau và sữa chua vẫn là lựa chọn lành mạnh nhất.

thức uống bà bầu2

Những thức uống không tốt cho bà bầu trong thai kỳ cần hạn chế

Ngoài những thực phẩm cần phải tránh để đảm bảo chế độ dinh dưỡng an toàn, mẹ bầu cần phải chú ý đến những thức uống không tốt để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Cho dù là loại thức uống nằm trong món khoái khẩu của bạn thì cũng cần phải tiết chế để không có hại cho thai nhi. Hãy hy sinh cho bé con của mình nhất là trong lúc bầu bí bởi nó là thời kỳ nền tảng cho tương lai sau này của bé.

Nước ép trái cây đóng chai

thức uống bà bầu

Nước trái cây đóng chai có thể không được tiệt trùng để loại bỏ tất các các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả salmonella và E.coli. Bởi vậy, bạn cần  phải kiểm tra nhãn mác để đảm bảo nước đã được tiệt trùng. Tuy nhiên, phụ nữ có thai nên tự chế biến nước ép hoa quả ở nhà để đảm bảo an toàn.

Trà xanh

Trà xanh là loại thảo dược tốt cho sức khỏe với nhiều chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Tuy nhiên, trà xanh lại không có lợi cho thai kỳ của người phụ nữ. Nếu uống trà xanh quá nhiều có thể sẽ làm tăng mức độ của quá trình trao đổi chất nhiều hơn nữa, ảnh hưởng tiêu cực tới tâm sinh lý của bà bầu cũng như gây những biến chứng nguy hiểm khác. Ngoài ra, thai phụ tiêu thụ quá nhiều trà xanh cản trở quá trình hấp thụ axit folic trong thai kỳ, tăng nguy cơ dị tật cho bé.

Đồ uống có ga

thức uống bà bầu1

Caffeine và quinine trong các loại đồ uống có ga có thể làm sẩy thai, gây dị tật bẩm sinh. Chúng có thể khiến cho bà bầu mệt mỏi, táo bón, chán ăn, thậm chí mắc các bệnh về tim mạch, thần kinh.

Cà phê

Tiêu thụ quá nhiều cà phê khi mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu có thể gây sẩy thai và một số vấn đề khác như giảm cân nặng khi sinh, thai chết lưu. Các nhà khoa học khuyến cáo mức độ tiêu thụ caffeine hạn chế là 200 mg/ngày. Tuy nhiên, bà bầu nên dừng uống cà phê để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

thức uống cho bà bầu

Rượu

Uống rượu trong thai kỳ có thể làm chậm sự tăng trưởng của bà bầu, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não bộ của thai nhi, gây bất thường ở mặt, chậm phát triển. Em bé sinh ra cũng gặp nhiều vấn đề trong học tập, nói chuyện, khả năng tập trung, thậm chí hiếu động thái quá.

chống dị tật thai nhi4

Những thực phẩm giúp mẹ chủ động chống dị tật cho thai nhi

Dị tật thai nhi là trường hợp đau lòng nhất mà không ai mong muốn rơi đúng vào con mình. Vì vậy, cần phải có phương pháp để chủ động chống dị tật cho thai nhi để đảm bảo có được một thai kỳ an toàn, có thể sinh ra một em bé khỏe mạnh. Những mũi tiêm phòng rất quan trọng, tuy nhiên thực phẩm cũng là một yếu tố cần phải chú ý bởi có những loại thực phẩm rất tốt để có thể chủ động chống dị tật thai nhi.

Rau lá xanh đậm

chống dị tật thai nhi

Để tăng hàm lượng axit folic trong cơ thể, mẹ hãy bổ sung rau lá xanh thẫm trong chế độ ăn uống hàng ngày như rau bina, rau diếp, rau cải… Chỉ cần một bát rau lá xanh thẫm là có đủ nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu.

Đậu lăng

Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen… đều có chứa hàm lượng axit folic rất cao. Bởi vậy mẹ chớ nên bỏ qua các loại đậu trong chế độ ăn hàng tuần.

Quả bơ

Mỗi cốc bơ nguyên chất sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 90 mcg vitamin B9, tương đương khoảng 22% nhu cầu về axit folic mỗi ngày. Quả bơ cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A, chất xơ và vitamin K… – rất tốt với mẹ bầu.

chống dị tật thai nhi1

Các loại hạt

Mẹ bầu có thể ăn tất cả các loại hạt khô như hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu phộng… Chị em có thể ăn thô hoặc sấy khô hay rang tùy ý thích. Ngoài ra, trái cây sấy khô cũng là một nguồn thực phẩm chứa axit folic dồi dào.

Củ cải đường

Củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa và các yếu tố giải độc. Một chén củ cải đường có thể chứa tới 34% nhu cầu về axit folic hàng ngày của mẹ bầu.

Trái cây tươi

Các loại trái cây như cam, đu đủ chín, chuối, dâu tây, nho… rất giàu hàm lượng axit folic, bởi vậy mẹ nên ăn thường xuyên mỗi ngày.

Đậu bắp

chống dị tật thai nhi2

Đậu bắp rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Chỉ cần một bát đậu bắp là đã có thể cung cấp tới 37 mcg axit folic cho cơ thể.

Ngô

Ngô rất giàu axit folic và chỉ cần 1 bắp ngô luộc đã cung cấp tới 20% nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu.

Cà rốt

chống dị tật thai nhi3

Mẹ có thể ăn cà rốt sống hoặc nướng hay ép nước. Một ly nước ép cà rốt sẽ giúp cung cấp được 5% nhu cầu axit folic mỗi ngày cho bà bầu

Súp lơ

Rau họ cải này rất giàu vitamin C và axit folic. Bà bầu chớ nên bỏ qua loại rau xanh này trong chế độ ăn uống hàng tuần.

Những thực phẩm rất quen thuộc hàng ngày chúng ta thường tiếp xúc lại là những dược phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu trong thai kỳ và giúp em bé phát triển một cách khỏe mạnh. Hãy bổ sung các thực phẩm trên đây để bữa ăn mỗi ngày thêm phong phú và lành mạnh nhé các chị em.

chuẩn bị mang thai2

Chuẩn bị mang thai lần đầu cho chị em khỏi hoang mang

Khi có kế hoạch mang bầu lần đầu mà chị em chưa có nhiều hiểu biết về kiến thức sinh sản sẽ rất hoang mang. Đây là lúc cần phải học hỏi những kiến thức cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh và chuẩn bị cho cuộc sống khá khác xa so với khi còn con gái. Dưới đây là những kiến thức cơ bản chuẩn bị cho chị em mang thai lần đầu khỏi hoang mang.

Tiêm phòng khi có kế hoạch mang thai

Tiêm chủng trước và trong thời gian mang thai là những việc rất quan trọng để giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi ra đời có sức đề kháng tốt, giảm các nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, lịch tiêm phòng nên được các bà bầu chú ý thực hiện nghiêm túc. Trước khi mang thai cần chú ý những loại tiêm phòng sau:

chuẩn bị mang thai

  •  Rubella: Muộn nhất là 3 tháng trước khi mang bầu. Nếu mẹ bị nhiễm bệnh Rubella, trong 3 tháng đầu hoặc tháng cuối của thai kỳ có thể gây nên hiện tượng sẩy thai, sinh non hoặc em bé ra đời có dị tật.
  •  Viêm gan B: Có thể tiêm trước hoặc trong khi mang bầu đều được. Mẹ mắc bệnh này có thể lây sang con, thậm chí bệnh dễ chuyển thành ung thư gan
  • Thủy đậu: Muộn nhất là 2 tháng trước khi mang bầu. Khoảng 2% số bé có mẹ mắc thủy đậu trong 5 tháng đầu của thai kỳ có nguy cơ mắc dị tật, gồm dị dạng hình thể, liệt chân tay. Ngoài ra, người mẹ mắc thủy đậu còn có thể chuyển virus gây bệnh này sang cơ thể con trong khi sinh nở.
  •  Cúm: Phụ nữ có thể tiêm phòng cúm vào mọi thời điểm trước khi mang thai. Mẹ bầu bị cúm trong ba tháng mang thai đầu có thể là nguyên nhân khiến con bị dị tật, vì vậy các chị em đừng lơ là với căn bệnh này.

 Lên lịch tiêm phòng trong khi mang thai

  •  Uốn ván: Mũi đầu, từ tuần 22 trở đi, mũi 2 tiêm nhắc lại cách 1 tháng. Để phòng sinh non, bạn nên tiêm mũi 1 muộn nhất là tuần 26, mũi 2 vào tuần 30. Mẹ nên tiêm phòng uốn ván vì chứng này có thể gây nên tình trạng thai chết lưu.

chuẩn bị mang thai1

  •  Cúm: Nếu 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ trùng hợp với mùa cúm (từ tháng 10 cho đến hết tháng 2 của năm sau). Khi đó sẽ khiến bà bầu mệt mỏi và tác động lớn đến thai nhi.

Chuẩn bị sức khỏe trước khi có kế hoạch mang bầu

Phụ nữ khi có kế hoạch mang thai hãy chuẩn bị một tinh thần khỏe khoắn, điều đó cũng sẽ giúp cho việc thụ thai dễ dàng hơn và giúp thai nhi khỏe khoắn suốt 9 tháng trong bụng mẹ. Nên ngưng dùng thuốc tránh thai 3 tháng trước khi quyết định thụ thai. Có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong một thời gian trước khi mang thai. Tránh làm việc quá căng thẳng, uống rượu, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích.

Ngoài ra, việc cung cấp đủ acid folic, sắt trước khi mang thai là rất cần thiết nhưng rất nhiều phụ nữ chưa hiểu hết tầm quan trọng của việc bổ sung này, thường là đến khi mang thai thì các bà bầu mới bắt đầu uống bổ sung sắt và acid folic. Nhưng theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới thì nên uống bổ sung sắt và acid folic khoảng từ 1 – 3 tháng trước khi mang thai, liên tục trong giai đoạn mang thai cho đến 1 tháng sau khi sinh.

chuẩn bị mang thai4

Uống sắt để tránh tình trạng thiếu máu, bởi thiếu máu gây nên nhiều nguy cơ cho cả mẹ và con, như nguy cơ đẻ non, đẻ con nhẹ cân, dễ bị chảy máu, nhiễm trùng ở thời kỳ hậu sản, giảm tạo sữa sau sinh, đối với con có nguy cơ bị khuyết tật hay tử vong. Uống acid folic là nhân tố cần thiết cho sự thành lập tế bào của bào thai và ngừa tật dị dạng ở não và tủy sống như dị tật không có não bộ, nứt đốt sống. Sau đó, trong thời kỳ mang thai cần bổ sung thêm canxi và các dưỡng chất cần thiết khác. Bắt đầu bổ sung canxi từ tháng thứ 4 vì từ 3 tháng giữa trở đi hệ xương thai nhi phát triển mạnh hơn cả, vì vậy nhu cầu canxi của mẹ là rất lớn.

Khám thai định kỳ để biết tình trạng thai nhi

Trước khi có kế hoạch mang thai chị em cần đi khám bác sỹ để xem có bệnh cần phải chữa trị trước khi mang thai hay không Khi phát hiện có thai các mẹ nên đi khám thai càng sớm càng tốt. Bạn nên khám thai trước khi thai được tám tuần tuổi, để sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường của thai nhi tránh tình trạng sảy thai. Khám thai lần đầu cũng rất quan trọng bởi vì bác sỹ có thể chuẩn đoán tuổi thai nhi, ngày sinh chính xác hơn các tháng giữa và cuối của thai kỳ.

chuẩn bị mang thai3

Bên cạnh việc cho biết các thông tin về sức khỏe của mình cho bác sỹ biết, các mẹ cũng sẽ được chỉ định làm các xét nghiệm cần thiết cơ bản như:

  •  Khám tổng quát: Cân nặng, đo huyết áp, khám phụ khoa… xét nghiệm huyết trắng, tế bào cổ tử cung để phát hiện các bệnh lây lan qua đường tình dục hoặc các tế bào bất thường để điều trị kịp thời tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
  •  Xét nghiệm máu: Xác định các nhóm máu, xác định xem bạn có thiếu máu hay không, ngoài ra còn phát hiện được một số bệnh như viêm gan B, HIV để kịp thời được can thiệp tránh lây bệnh cho con
  •  Thử nước tiểu: để biết bạn có mắc bệnh về đường tiết  niệu và một số bệnh khác hay không. Điều này sẽ giúp mẹ và bé an toàn hơn trong suốt thai kỳ vì thế, nếu các bác sỹ không chỉ định, các mẹ bầu cũng nên chủ động đi khám và làm các xét nghiệm cần thiết

Trong thời kỳ mang thai, các bác sĩ sản khoa khuyên chị em bầu nên khám thai khoảng 15 lần trong thai kỳ bao gồm lần đầu bắt đầu vài ngày sau khi mất kinh hay trễ kinh cho đến 28 tuần là 4 tuần/lần, từ 29-36 tuần là 2 tuần/lần và từ 37 tuần là 1 lần/tuần để đảm bảo thai nhi đang phát triển ổn định.

Pregnant woman with pink flower

Những thói quen nhỏ hàng ngày giúp cho bà bầu phòng sảy thai

Mất con là nỗi đau lớn nhất của những người mẹ, đây là trường hợp không hiếm gặp ở các bà mẹ trẻ chưa có kinh nghiệm. Chỉ những bất cẩn nho nhỏ hàng ngày từ một vài thói quen tốt cũng là nguyên nhân dẫn tới mất con ở các bà bầu, nhất là những tháng đầu thai kỳ. Chính vì vậy, để phòng sảy thai, các bà bầu nên học tập thói quen tốt được kể như sau:

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng

thói quen bà bầu

Những gì mẹ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe mẹ và em bé. Các mẹ cần có một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng từ trước khi mang thai 3-6 tháng và duy trì suốt thai kỳ, thực phẩm lành mạnh sẽ giúp chị em bầu khỏe mạnh bà em bé phát triển đúng chuẩn.

Uống nhiều nước

Các mẹ thường đánh giá thấp vai trò của nước uống, nhưng nước đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người đặc biệt là mẹ bầu, cơ thể có đủ nước trong giai đoạn đầu mang thai sẽ giúp loại bỏ những độc tố nguy hại trong cơ thể, giúp an toàn cho bé trong bụng mẹ.

Bổ sung progestogen

Progestogen là kích thích tố rất quan trọng với tử cung, giúp hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Vì vậy nếu bà bầu  đã từng bị sảy thai, đừng quên bổ sung progestôgen.

Không tập thể dục quá sức

thói quen bà bầu1

Tập luyện thể thao là việc làm cần thiết và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên điều này không có nghĩa là các mẹ phải cố gắng luyện tập quá sức, quá vất vả dễ làm cơ thể mẹ bị tổn thương, thậm chí sảy thai. Chị em chỉ nên luyện tập nhẹ nhàng và dừng lại ngay nếu cảm thấy không thoải mái.

Tạo tâm lý thoải mái

Căng thẳng về thể chất và tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai kỳ và rất có thể sẽ gây sảy thai. Vì vậy mẹ bầu nên cố gắng tạo tâm lý thoải mái,  trong công việc cũng như cuộc sống gia đình.

Khám thai định kỳ

thói quen bà bầu5

Việc vô cùng quan trọng các bà bầu không được lơ là đó là khám thai định kỳ theo lịch của bác sĩ chuyên khoa, đừng quên, chỉ bác sĩ mới là người biết chắc chắn em bé của bạn có đang khỏe mạnh hay không.

Không tiếp xúc với bức xạ và chụp x-quang

Mẹ bầu nên nói chuyện với bác sĩ về tình hình sức khỏe thai kỳ cũng như việc mẹ đang bầu bí để tránh không chụp x-quang. Ngoài ra các mẹ cũng phải tránh xa những những tia bức xạ có thể gây hại cho thai nhi.

bà bầu công sở1

Bà bầu công sở hãy lưu ý tới chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ

Khi mang bầu mẹ không chỉ cần phải ăn uống một cách đầy đủ mà cần phải có kế hoạch cho dinh dưỡng để đảm bảo cho bé phát triển tốt. Nhất là đối với những bà bầu công sở, công việc bận rộn thì càng cần phải chú ý chế độ ăn uống trong thai kỳ. Không được lơ là qua loa như lúc không có em bé.

Không quên ăn sáng

bà bầu công sở2

Cho dù các mẹ bầu vội vã đến nơi làm việc đi nữa thì cũng không được quên bữa sáng. Các đồ ăn nhẹ là xôi, bánh ngọt, trứng, bánh bao… tiện ích cũng như có thể giúp các bà bầu công sở tránh đói vào buổi sáng. Các chị em chú ý không nên uống đồ uống có chất kích thích như cà phê hay nước tăng lực, nước ngọt có chứa chất caffein và tránh ăn chocolate vào bữa sáng.

Chuẩn bị bữa trưa an toàn và lành mạnh

  • Một chút hoa quả tươi hay hoa quả khô, ví dụ táo hay mận… sẽ làm tăng năng lượng một cách nhanh chóng cho các bà bầu
  • Ăn vặt với những loại ngũ cốc
  • Nhấm nháp bánh quy giòn hoặc bánh ngọt có cuộn nho khô

Lưu ý tới chất lượng các món ăn ở bên ngoài

dinh dưỡng bà bầu2

Cần hạn chế ăn các đồ ăn nhanh như gà rán hoặc pizza vì chúng có vẻ rất thuận tiện nhưng lại chứa khá nhiều chất béo và ít dinh dưỡng. Nếu các mẹ bầu định ăn đồ nướng, cần chắc chắn rằng nó đã chín hoàn toàn để ngăn việc xâm nhập của các loại vi khuẩn gây hại. Tất cả các món đã được cất ở tủ lạnh như phô mai, nước hoa quả, sữa  hay thậm chí hamburger đều nên bỏ đi nếu để ngoài trời nắng vài tiếng.

Chuẩn bị thực phẩm giúp giảm nôn, ói lúc đang làm việc

Nôn và ói là những triệu chứng ốm nghén hay xuất hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì buồn nôn trong thai kỳ không thể chữa hẳn nên các mẹ cần có giải pháp để vượt qua.

  • Không lại gần mùi thực phẩm: hãy tránh xa tất cả loại thực phẩm làm bạn có cảm giác muốn nôn ói.
  • Hãy ăn bánh quy giòn hay các thực phẩm khô: Hãy để hộp bánh quy giòn hay thực phẩm khô ở bàn làm việc để các mẹ bầu có thể ăn thuận tiện. Ngoài ra, Trà gừng hoặc là gừng tươi cũng giúp làm cho các mẹ bầu giảm buồn nôn.
  • Uống nhiều nước Nếu các mẹ không cung cấp đủ lượng nước hàng ngày ngày, thì cơn nôn có thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Luôn để sẵn cốc nước trên bàn làm việc của các mẹ.

dinh dưỡng bà bầu

Thực phẩm chống mệt mỏi khi mang thai

Sự mệt mỏi chính là triệu chứng phổ biến lúc các mẹ mang thai và đối với các mẹ bầu công sở thì nó thật kinh khủng và phiền toái.

dinh dưỡng bà bầu4

  • Hãy ăn thực phẩm giàu sắt cùng protein: Mệt mỏi cũng có thể có nguyên nhân từ việc thiếu máu do thiếu sắt. Cần bổ sung các loại thực phẩm như các loại thịt đỏ, gia cầm, hay các loại hải sản, các loại rau xanh, và ngũ cốc,…
  • Và có thể chuẩn bị thêm đồ ăn như:  một số loại súp, cháo. Và nhớ không thêm nhiều muối.

Một chế độ dinh dưỡng cho các mẹ bầu công sở giúp đảm bảo sức khỏe khi mang thai cùng các bí quyết được chia sẻ trên sẽ đem lại sự thoải mái, dễ chịu nhất giúp các mẹ làm việc mà không lo ảnh hưởng tới con yêu sắp chào đời.

 

dinh dưỡng bà bầu5

Các thuật ngữ dinh dưỡng mà bà bầu cần phải tìm hiểu khi mang thai

Dinh dưỡng luôn là vấn đề quan trọng được các bà mẹ quan tâm hơn cả khi bầu bí. Tuy nhiên chúng ta thường chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống mà chưa có sự hiểu biết sâu về các dưỡng chất cần thiết cần bổ sung khi mang bầu. Dưới đây là các thuật ngữ dinh dưỡng mà các bà bầu cần phải tìm hiểu khi mang thai để có những quyết định đúng đắn về dinh dưỡng trong toàn thai kỳ.

DHA là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi

  •  DHA là một loại acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của con , đặc biệt là của thai nhi và trẻ sơ sinh. Các mẹ sẽ đưa DHA trực tiếp vào thai nhi để nuôi dưỡng sự phát triển trí não và võng mạc (mắt) của trẻ . Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung DHA trong quá trình mang thai sẽ giúp tăng cường trí thông minh, nhận thức và hoạt động hàng ngày của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

dinh dưỡng bà bầu

  •  Nghiên cứu cho thấy trẻ 12 tháng tuổi  được bổ sung đầy đủ DHA có thị lực tốt hơn nhìn rõ hơn so với trẻ cùng tuổi không được bổ sung DHA. Lợi ích khác nữa của DHA trong giai đoạn đầu đời của trẻ là giúp trẻ tăng khả năng miễn dịch, giảm dị ứng và ít mắc vấn đề rối loạn hành vi và cảm xúc. Nhờ vậy trẻ có khả năng ghi nhớ, học hỏi và vận động tốt hơn. Nghiên cứu trên nhóm trẻ từ 10-12 tuổi cho thấy trẻ em được cung cấp đầy đủ DHA từ sớm có chỉ số thông minh IQ cao hơn 8,3 điểm so với trẻ thiếu DHA.
  • Trẻ em, cần được bổ sung DHA ngay từ khi còn trong bụng mẹ và những năm đầu đời vì đây là giai đoạn não cần được cung cấp lượng DHA cao nhất.
  •  Chắc hẳn hầu hết các mẹ đều đã biết đến loại axit béo omega-3 này, đây là một thuật ngữ dinh dưỡng khá quen thuộc có tác dụng giúp phát triển trí não của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Không chỉ tốt cho trí não của trẻ mà DHA với đặc tính kháng viêm còn thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh của mẹ nữa . Vì vậy để trẻ phát triển tốt trí não và thị giác, các bà mẹ mang thai và cho con bú cần bổ sung DHA ngay từ khi mang thai và trong suốt thời gian cho bú.

 ACID FOLIC cần thiết cho sự phát triển trí não và thần kinh của trẻ

Bạn cần biết rằng, acid folic  là loại vitamin nhóm B có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của não và cột sống hay còn gọi chung là ống thần kinh. Axít folic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh gây ra vô sọ, thoát vị não – màng não, hở đốt sống, gai đôi cột sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…đồng thời có thể giúp làm giảm nguy cơ sinh con bị dị tật não hoặc tủy sống.

dinh dưỡng bà bầu1

Ống thần kinh là một cấu trúc tồn tại trong thời kỳ phôi thai và sẽ phát triển thành não và cột sống. Cấu trúc này ban đầu chỉ là một dải mô nhỏ, gấp vào phía trong để tạo thành hình dạng một cái ống vào ngày thứ 28 sau khi thụ thai. Nếu như hiện tượng này không xảy ra đúng và ống thần kinh không đóng lại hoàn toàn thì sẽ dẫn tới dị tật ở não và cột sống. Thể phổ biến nhất của dị tật ống thần kinh là cột sống chẻ đôi và thai vô sọ. Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 2500 trẻ sinh ra bị dị tật ống thần kinh gây khiếm khuyết rất nghiêm trọng về thể chất và trí não, và rất nhiều các trường hợp thai dị tật bị sẩy thai hoặc chết lưu trong tử cung.

Nhiều phụ nữ chỉ có thể phát hiện mình đang mang thai ở giai đoạn muộn trong khi dị tật ống thần kinh lại sẩy ra rất sớm, vào tháng đầu tiên của bào thai, cho nên tốt hơn hết là các phụ nữ nên có đủ axít folic trong cơ thể trước khi thụ thai. Tất cả các phụ nữ ở tuổi sinh đẻ cũng nên sử dụng axít folic vì có khoảng phân nữa các trường hợp mang thai là nằm ngoài dự tính.

Liều dùng: 0,4 mg cho người cho người có tiền căn bình thường,4mg cho người có tiền căn mang thai bị dị tật. Các thức ăn có nhiều folate, là dạng tự nhiên của axít folic, bao gồm các loại đậu, trái cây (đặc biệt là cam, chuối, dâu), các loại rau lá xanh, ngũ cốc, các loại củ .Cơ thể có thể hấp thu rất tốt 85-100% axít folic từ nguồn vitamin bổ sung và các thực phẩm tăng cường axít folic, trong khi hấp thu từ thực phẩm lại kém, chỉ khoảng 50%. Ngoài ra, việc nấu nướng và lưu trữ cũng làm phân hủy axít folic trong thực phẩm. Chính vì thế việc uống viên axít folic hoặc uống viên multivitamin , sữa bầu có chứa hàm lượng axít folic theo yêu cầu là điều cần thiết.  Vào giai đoạn sau của thai kỳ, phụ nữ cũng cần nhiều axít folic hơn.

Sắt

Sắt được chứng minh là thành phần rất quan trọng vì nó giúp thai nhi phát triển về mặt thể chất và năng lượng. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong máu. Trẻ sinh đủ tháng với cân nặng đạt chuẩn sẽ có hàm lượng sắt đủ dùng trong 6 tháng đầu đời. Việc bổ sung sắt là rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai.

dinh dưỡng bà bầu2

Có nhiều cách để bổ sung sắt như: Lựa chọn những thực phẩm tươi có nhiều chất sắt cho bữa ăn hàng ngày như huyết bò, huyết heo, gan heo, hải sâm, nấm mèo, nấm hương khô, đậu nành, cần tây, rau dền đỏ;  Bổ sung sắt bằng các chế phẩm chứa sắt như viên sắt uống, dung dịch sắt uống…Tuy nhiên, bổ sung sắt thông qua việc ăn uống thời gian hấp thụ lâu hơn nên với những đối tượng có nhu cầu sắt cao như trẻ em suy dinh dưỡng, phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú, người bệnh sau phẫu thuật… phải bổ sung sắt bằng các chế phẩm chứa sắt mới đáp ứng nhanh nhu cầu sắt của cơ thể.

Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể (30mg/ngày). Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.Phụ nữ cho con bú: 24 mg.Bạn có thể uống bổ sung viên sắt 1 tiếng trước khi ăn.Lưu ý là không uống bổ sung viên sắt cùng thời điểm với canxi bổ sung hay các loại axit amin vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Vitamin A

Cần thiết cho làn da, xương, và đôi mắt của trẻ khỏe mạnh; giúp tạo ra các tế bào cho các cơ quan bên trong cơ thể con. Đối với phụ nữ mang thai, mức hấp thu tối đa dưới 10.000 IU (3.000 mcg) .

Vitamin C

Vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc để hỗ trợ phát triển xương, sụn, cơ, và mạch máu cho con. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hoá, có nghĩa là nó giúp ngăn ngừa bệnh tật cho cả mẹ và trẻ. Khi mang thai, dinh dưỡng trở nên rất quan trọng với bà bầu. Đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi luôn được khỏe mạnh.

dinh dưỡng bà bầu3

Canxi và vitamin D

 Canxi và Vitamin D là hợp chất khá quen thuộc, đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển xương của cả mẹ và trẻ. Bất cứ giai đoạn nào, kể cả giai đoạn mang thai, người mẹ đều cần cung cấp đủ canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ bổ sung canxi là không đủ mà cơ thể còn cần vitamin D vì đây là loại vitamin cần thiết cho sự hấp thụ canxi của cơ thể. Bổ sung Canxi và Vitamin D cho trẻ từ trong bụng mẹ là cách tốt nhất để chuẩn bị cho trẻ có một bộ khung xương vững chắc khi chào đời, tránh còi xương và tạo tiền đề để phát triển chiều cao trong tương lai.

Protein

Protein có nhiều trong thịt nạc, trứng, bơ, đậu phộng, đậu phụ. Protein có vai trò quan trọng trong việc phát triển và phục hồi các tế bào, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên dùng ít nhất 60g protein mỗi ngày trong thời gian mang thai

Carbohydrates

Cung cấp năng lượng lâu dài và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn cần tránh carbohydrates có trong đường trắng, bột trắng, và các loại thực phẩm có chứa chúng (bánh ngọt, bánh mì trắng), vì chúng dễ làm bạn tăng cân.

Kẽm cần thiết cho bà bầu và mẹ cho con bú

Kẽm là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự sống. Nếu không có nó, tất cả các chức năng của cơ thể sẽ khó hoạt động. Vì sự phát triển của bào thai tạo nền tảng cho sự phát triển tầm vóc của trẻ sau khi sinh ra đời, nên chú ý bổ sung chất kẽm khi chăm sóc bà bầu trong giai đoạn sáu tháng đầu.

dinh dưỡng bà bầu4

Kẽm tham gia vào các hoạt động của trên 300 enzym trong các phản ứng sinh học quan trọng, trong đó có các enzym tiêu hóa, và đặc biệt là các enzym cần thiết cho sự tổng hợp protein, acid nucleic cũng như sự tổng hợp, bài tiết và hoạt động của nhiều hormon tăng trưởng quan trọng như GH, IGF-1, testosteron, insulin, thymulin.Thiếu kẽm lâu dài sẽ khiến trẻ chậm phát triển tầm vóc, trí tuệ, giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu kẽm của bà bầu là 100 mg, gấp 2 lần so với mức bình thường. Lượng kẽm mất qua sữa mẹ trong 3 tháng đầu ước tính khoảng 1,4 mg/ngày nên nhu cầu kẽm ở bà mẹ cho con bú mẹ cao gấp 3 lần so với mức bình thường.Kẽm có nhiều trong ngũ cốc, thịt, và sữa, cũng như hàu, sò, ốc và hải sản khác.

 Các dưỡng chất trên đều có trong sản phẩm sữa bầu Morinaga được các mẹ ưa chuộng hiện nay bởi hàm lượng chất dinh dưỡng có trong sữa được tập chung vào trẻ là chính cho nên các mẹ ko còn lo tăng cân nhiều quá mà vẫn đầy đủ các chất dinh dưỡng

 

343042-new-born-cute-baby-wallpapers

Thực hư việc bà bầu ăn đào khiến con chậm nói

Theo quan niệm từ xa xưa, bà bầu không nên ăn đào vì ăn đào sẽ khiến mẹ sinh con ra bị câm hoặc chậm nói. Mặc dù chưa có một nhà khoa học nào chứng minh được điều này nhưng vì mong sự an toàn cho con nên các bà bầu  luôn nghĩ tốt nhất nên cho loại trái cây này vào danh sách đen trong thai kỳ. Vậy sự thật về việc mẹ bầu ăn đào con bị chậm nói, bị câm là như thế nào?

Bà bầu ăn đào con chậm nói: Đúng hay sai?

qua_dao

Thực tế quan niệm phụ nữ mang thai bị cấm ăn quả đào là sai lầm và vô tình đã khiến chị em bỏ qua một loại quả rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với bất cứ loại thực phẩm nào, các chuyên gia luôn khuyên mẹ bầu nên ăn ở mức độ vừa phải, điều độ, ăn quả tươi, rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn nhất. Trái đào chưa được rửa sạch có thể chứa ký sinh trùng và vi khuẩn có hại dễ dẫn đến các bệnh như listeriosis và nhiễm toxoplasma.
Quả đào (có tên tiếng anh là Peach: quả đào lông hay Nectarine: quả xuân đào) có mùi thơm đặc biệt, vị ngọt rất hấp dẫn người ăn và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao có lợi cho sức khỏe. Vitamin và khoáng chất trong quả đào cũng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

 Ăn đào có khả năng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

srv_thumb

Theo các chuyên gia, bà bầu ăn quả đào trong thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh. Các vitamin, khoáng chất và folate trong trái đào sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đột sống ở thai nhi. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng thúc đẩy sự phát triển toàn diện của em bé.

Ăn đào giúp tăng cường sự phát triển của em bé

Quả đào là nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ và vitamin C góp phần cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong cơ thể mẹ. Các hàm lượng dinh dưỡng trong loại trái cây này cũng giúp cơ bắp và mạch máu thai nhi phát triển tốt. Ngoài ra, hàm lượng kali trong quả đào còn giúp ngăn ngừa chuột rút ở cơ bắp và tăng cường năng lượng cho mẹ khi mang thai.

Ăn đào rất ốt cho mắt

ba-bau-khong-duoc-an-dao-la-ngo-nhan-cuc-ky-ngo-ngan-hinh-7

Trong quả đào còn có chứa lutein – một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt và giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh ở mắt trong thai kỳ. Thêm nữa, lutein hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh đục thủy tinh thể  phát triển. Vitamin A và beta-carotene trong quả đào cũng giúp duy trì sức khỏe đôi mắt, cải thiện tầm nhìn và ngăn ngừa nguy cơ mắt bị khô, nhòe.

 Ăn đào ngăn ngừa nguy cơ giảm kali huyết

Hàm lượng kali trong quả đào rất có lợi cho các tế bào thần kinh của mẹ khi mang bầu. Kali giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp protein và quá trình trao đổi chất giúp duy trì cân bằng điện giải và thúc đẩy hoạt động của cơ bắp. Ngoài ra, dinh dưỡng trong trái cây này còn giúp giảm nguy cơ gặp các rối loại như giảm kali huyết – có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ bắp của mẹ khi mang bầu, sinh nở.

Ăn đào giúp da khỏe mạnh

Trong quả đào có chứa bioflavonoids, lutein, beta-carotene, vitamin C và chất chống oxy hóa… có tác dụng bảo vệ làn da mẹ bầu khỏi tác hại xung quanh và tăng cường sức khỏe làn da. Vitamin C còn hỗ trợ việc tổng hợp collagen, duy trì các mô da săn chắc. Còn lutein giúp bảo vệ làn da của mẹ khỏi tác hại của các gốc tự do và tia UV.
 thuc-hu-viec-thai-phu-an-dao-se-bi-say-thai-1

Ăn đào rất tốt cho tiêu hóa

Chất xơ trong quả đào còn giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hóa, duy trì hệ tiêu hóa của mẹ bầu khỏe mạnh. Chất xơ này sẽ hấp thụ nước một cách dễ dàng, thúc đẩy nhu động ruột trơn tru, ngăn ngừa nguy cơ táo bón, viêm loét, viêm dạ dày trong thai kỳ. Thêm nữa, loại quả này còn có tác dụng giải độc, thải độc tố ra khỏi cơ thể mẹ.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư nhờ ăn đào

Axit chlorogenic trong quả đào giúp ngăn chặn các khối u, làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và bảo vệ mẹ bầu khỏi sự phát triển của bệnh ung thư ruột, ung thư phổi trong tương lai.
Giờ thì bạn đừng lo lắng hay băn khoăn khi ăn đào trong thai kỳ. Đào có rất nhiều công dụng và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
015

Mẹ bầu có biết các loại cá tốt cho thai nhi?

Cá là nguồn dinh dưỡng vô cùng tốt cho con người với nguồn đạm, vitamin…và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Còn đối với bà bầu, không phải loại cá nào cũng tốt. Tuy nhiên có thể liệt kê một số loại cá phổ biến được nhiều bà bầu áp dụng trong chế độ dinh dưỡng như sau:

Cá Chép

ca-chep-kho-ngon-nhat

Đối với bà bầu bị động thai thì cá Chép luôn được coi là bài thuốc hữu hiệu để an thai. Chúng có khả năng thông sữa, lợi tiểu, lở loét, bổ tỳ vị, chữa ho… và giúp thai nhi hấp thu các chất dinh dưỡng phát triển khỏe mạnh. Các mẹ có thể chế biến các món ăn từ cá Chép: canh cá Chép nấu táo, cháo cá Chép đậu đỏ…

Cá Cơm

ca-com-kho-tieu

Cá Cơm ngoài công dụng để làm thức ăn hàng ngày, chúng còn được sử dụng làm nước mắm. Giàu canxi và ít thủy ngân, cá cơm có khả năng cải thiện thị lực, làm sạch tỳ vị… và làm đẹp da. Với các mẹ bầu, chúng cung cấp dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh và chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu. Cá Cơm là món ăn ngon và bổ, mẹ hãy thêm vào thực đơn ngay nhé!

Cá Thu nhỏ

ca-thu-nho

Giàu Omega 3 và ít thủy ngân, cá Thu nhỏ giúp đẩy nhanh triệu chứng đau bụng, tức ngực trong kỳ nguyệt san bởi nó có khả năng ngăn chặn sự hình thành  Prostaglasdlins. Các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Kẽm, Phốt pho, Sắt… có trong cá Thu giúp bà bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. Cá Thu còn có khả năng chống bệnh trầm cảm cho mẹ sau sinh, giảm nguy cơ sinh non với mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý chỉ nên ăn cá Thu nhỏ.

Cá Hồi

cc3a1-he1bb93i-1

Để hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển từ khi còn trong bụng mẹ, cá Hồi chính là sự lựa chọn tối ưu. Cá Hồi không chỉ chứa Omega 3 mà còn cung cấp lượng lớn DHA – một loại axit béo giúp hình thành nên cấu trúc và hoạt động của cơ thể. Mặc dù rất tốt cho cơ thể nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn mỗi tuần khoảng 360g cá Hồi.

Cá Trích

goi-ca-trich-phu-quoc-02

Cá Trích giúp tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ và bảo vệ tim mạch cho cả mẹ bầu và thai nhi. Thịt cá Trích ăn rất lành, ít tanh, ít mỡ và trắng ngậy rất phù hợp với bà bầu.

Cá Basa

3706939ca_basa_phile

Khi mang thai, nhiều bà bầu rất dễ có nguy cơ bị thiếu máu, cá Basa sẽ giúp hạn chế tình trạng này nhờ có chứa nhiều nguyên tố sắt. Cũng như các loài cá khác, cá Basa là nguồn cung cấp Omega 3, DHA rất dồi dào làm giảm hiện tượng tiền sản giật ở bà bầu, chuyển hóa Cholesterol giúp lưu thông mạch máu…

Cá Diếc

thuc-don-sau-sinh5

Theo Đông y: cá Diếc không độc, mang tính hàn và có khả năng chữa nhiều bệnh. Với các nhà dinh dưỡng học: cá Diếc giúp mẹ bầu hạn chế và ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, buồn nôn… và giúp an thai. Cá Diếc rất giàu sắt, Canxi, Protid, Vitamin B, Lipid…tốt cho sức khỏe.

Những loại cá tốt cho bà bầu đều là những loại thực phẩm dễ chế biến với nhiều món ăn hấp dẫn cho bữa ăn thêm phong phú. Vì vậy, khi mang bầu chị em phụ nữ đừng quên bổ sung những loại cá này cho khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình nhé.