Bạn thắc mắc: Bà bầu có nên ăn chôm chôm?

Chôm chôm là loại quả đặc trưng ở miền nam Việt Nam với vị ngọt và giòn ngon được nhiều người yêu thích. Nhưng nhiều người cho rằng chôm chôm là loại quá có tính nóng cho nên bà bầu không nên ăn. Vậy thực hư về chuyện bà bầu nên hay không nên ăn loại quả này thế nào?

Những lợi ích dinh dưỡng quả chôm chôm mang lại cho bà bầu

Các mẹ bầu được khuyến khích nên ăn chôm chôm vì loại quả tươi ngon này có thể giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn và chóng mặt thường gặp trong thai kỳ. Trong quả chôm chôm còn có chất sắt – là dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, vì hàm lượng sắt có thể kiểm soát được nồng độ oxy trong cơ thể và có thể ngăn ngừa triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu. Ăn chôm chôm khi mang thai có thể ngăn ngừa và điều trị các loại bệnh thường tấn công các mẹ bầu như sốt, nhức đầu, ho, cảm cúm và cảm lạnh.
ba-bau-nen-an-chom-chom-de-tang-chat-sat-hinh-anh
Ngoài ra, chôm chôm có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa để tránh rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy và cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết. Trong khi đó, vitamin E có trong chôm chôm có thể ngăn ngừa lão hóa và xỉn màu da. Bên cạnh đó, chôm chôm cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp khi mang thai, giảm cholesterol, hỗ trợ lưu thông máu để giảm tình trạng sưng phù cơ thể mẹ dễ mắc phải vào cuối thai kỳ.
Với những lợi ích kể trên, chắc hẳn mẹ sẽ an tâm hơn và không cần phải kiềm chế cơn thèm của mình rồi. Tuy nhiên, mẹ cũng cần kiểm soát lượng tiêu thụ của mình, chôm chôm tuy rất có lợi nhưng mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải mỗi ngày để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
ba-bau-an-chom-chom-co-an-toan-babauanchomchom-1465810869-width500height375

 Cách chọn chôm chôm ngon

Chôm chôm luôn là loại quả được các chị em “mê mẩn” mỗi khi mùa hè đến bởi ăn rất ngọt và mát. Nhưng làm sao để biết đâu là chôm chôm ngon?
Ở nước ta các giống chôm chôm được trồng nhiều là chôm chôm Java, chôm chôm nhãn, chôm chôm đường… Trong các giống trên, chôm chôm nhãn được đánh giá cao hơn cả. Mùa chôm chôm chín kéo dài từ tháng 4 đến tháng 6 dương lịch. Quả đầu mùa thường không ngon, còn sang tháng 7 âm lịch là chôm chôm trái vụ nên rất dễ bị sâu phần cuống.
dinh-duong-cho-ba-bau-127
 Quả chôm chôm nhãn lúc vừa chín có màu vàng, khi chín có màu vàng đỏ, gai ngắn. Trên vỏ quả có một rãnh dọc kéo dài từ đỉnh đến đáy, nom như hai nửa vỏ ráp lại, cùi dày và tróc khỏi hạt, ăn ngon, giòn, vị ngọt dịu, thơm. Khi mua chôm chôm Thái (râu dài) hoặc chôm chôm nhãn, không nên chọn trái chín đỏ vì thịt sẽ dai, ít tróc. Nên chọn trái vừa chín, còn ửng vàng, hơi xanh thì cơm trái sẽ rất giòn và dễ tróc.
Với tất cả các loại chôm chôm, bạn đều cần chọn trái vỏ giòn, gai cứng, xanh vì đó là những trái còn tươi. Không nên chọn những quả gai chuyển màu nâu, vỏ mềm. Cũng nên tránh những nơi bán thường xuyên tưới nước lên trái chôm chôm vì vừa làm tăng cân vừa khiến quả dễ bị ủng, không bảo quản được lâu sau khi mua về.

Thực hư việc bà bầu ăn đào khiến con chậm nói

Theo quan niệm từ xa xưa, bà bầu không nên ăn đào vì ăn đào sẽ khiến mẹ sinh con ra bị câm hoặc chậm nói. Mặc dù chưa có một nhà khoa học nào chứng minh được điều này nhưng vì mong sự an toàn cho con nên các bà bầu  luôn nghĩ tốt nhất nên cho loại trái cây này vào danh sách đen trong thai kỳ. Vậy sự thật về việc mẹ bầu ăn đào con bị chậm nói, bị câm là như thế nào?

Bà bầu ăn đào con chậm nói: Đúng hay sai?

qua_dao

Thực tế quan niệm phụ nữ mang thai bị cấm ăn quả đào là sai lầm và vô tình đã khiến chị em bỏ qua một loại quả rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với bất cứ loại thực phẩm nào, các chuyên gia luôn khuyên mẹ bầu nên ăn ở mức độ vừa phải, điều độ, ăn quả tươi, rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn nhất. Trái đào chưa được rửa sạch có thể chứa ký sinh trùng và vi khuẩn có hại dễ dẫn đến các bệnh như listeriosis và nhiễm toxoplasma.
Quả đào (có tên tiếng anh là Peach: quả đào lông hay Nectarine: quả xuân đào) có mùi thơm đặc biệt, vị ngọt rất hấp dẫn người ăn và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao có lợi cho sức khỏe. Vitamin và khoáng chất trong quả đào cũng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

 Ăn đào có khả năng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

srv_thumb

Theo các chuyên gia, bà bầu ăn quả đào trong thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh. Các vitamin, khoáng chất và folate trong trái đào sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đột sống ở thai nhi. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng thúc đẩy sự phát triển toàn diện của em bé.

Ăn đào giúp tăng cường sự phát triển của em bé

Quả đào là nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ và vitamin C góp phần cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong cơ thể mẹ. Các hàm lượng dinh dưỡng trong loại trái cây này cũng giúp cơ bắp và mạch máu thai nhi phát triển tốt. Ngoài ra, hàm lượng kali trong quả đào còn giúp ngăn ngừa chuột rút ở cơ bắp và tăng cường năng lượng cho mẹ khi mang thai.

Ăn đào rất ốt cho mắt

ba-bau-khong-duoc-an-dao-la-ngo-nhan-cuc-ky-ngo-ngan-hinh-7

Trong quả đào còn có chứa lutein – một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt và giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh ở mắt trong thai kỳ. Thêm nữa, lutein hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh đục thủy tinh thể  phát triển. Vitamin A và beta-carotene trong quả đào cũng giúp duy trì sức khỏe đôi mắt, cải thiện tầm nhìn và ngăn ngừa nguy cơ mắt bị khô, nhòe.

 Ăn đào ngăn ngừa nguy cơ giảm kali huyết

Hàm lượng kali trong quả đào rất có lợi cho các tế bào thần kinh của mẹ khi mang bầu. Kali giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp protein và quá trình trao đổi chất giúp duy trì cân bằng điện giải và thúc đẩy hoạt động của cơ bắp. Ngoài ra, dinh dưỡng trong trái cây này còn giúp giảm nguy cơ gặp các rối loại như giảm kali huyết – có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ bắp của mẹ khi mang bầu, sinh nở.

Ăn đào giúp da khỏe mạnh

Trong quả đào có chứa bioflavonoids, lutein, beta-carotene, vitamin C và chất chống oxy hóa… có tác dụng bảo vệ làn da mẹ bầu khỏi tác hại xung quanh và tăng cường sức khỏe làn da. Vitamin C còn hỗ trợ việc tổng hợp collagen, duy trì các mô da săn chắc. Còn lutein giúp bảo vệ làn da của mẹ khỏi tác hại của các gốc tự do và tia UV.
 thuc-hu-viec-thai-phu-an-dao-se-bi-say-thai-1

Ăn đào rất tốt cho tiêu hóa

Chất xơ trong quả đào còn giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hóa, duy trì hệ tiêu hóa của mẹ bầu khỏe mạnh. Chất xơ này sẽ hấp thụ nước một cách dễ dàng, thúc đẩy nhu động ruột trơn tru, ngăn ngừa nguy cơ táo bón, viêm loét, viêm dạ dày trong thai kỳ. Thêm nữa, loại quả này còn có tác dụng giải độc, thải độc tố ra khỏi cơ thể mẹ.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư nhờ ăn đào

Axit chlorogenic trong quả đào giúp ngăn chặn các khối u, làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và bảo vệ mẹ bầu khỏi sự phát triển của bệnh ung thư ruột, ung thư phổi trong tương lai.
Giờ thì bạn đừng lo lắng hay băn khoăn khi ăn đào trong thai kỳ. Đào có rất nhiều công dụng và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Bà bầu với những lợi ích từ việc ăn khoai lang

Là một trong những loại củ lương thực vô cùng phổ biến ở Việt Nam, khoai lang được người dân ta biết đến từ đời cha ông để lại, vì vậy bất cứ ai cũng đã từng ăn và nếm qua loại củ thơm ngon này. Không những ngon, khoai lang còn là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho con người. Vì lành tính, bà bầu cũng có thể sử dụng khoai lang với nhiều lợi ích khác nhau.

Khoai lang nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu

maxresdefault

 Là thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết khoai lang từ lâu đã được các chuyên gia dinh dưỡng ưu ái gọi là “thực phẩm cân bằng dưỡng chất” bởi nó có giá trị dinh dưỡng khá cao so với nhiều thực phẩm khác, đặc biệt nó là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai bởi khoai lang là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi,… do đó ăn khoai lang mỗi ngày cũng là biện pháp rất hay giúp mẹ bầu cung cấp cho cơ thể mình những dưỡng chất quan trọng và cần thiết đấy.

 Khoai lang có khả năng phòng ngừa táo bón

 Táo bón là triệu chứng mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thời gian mang thai và ăn khoai lang hàng ngày sẽ là biện pháp giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón vô cùng hiệu quả bởi trong khoai lang có chứa một hàm lượng lớn chất xơ và các axit amin, nhờ đó nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, giải độc và chứng táo bón nhờ đó cũng tiêu tan đấy nhé.
ba-bau-an-khoai-lang-duoc-khong-11129-giadinhonlinevn-1513

Khoai lang phòng ngừa cảm cúm

Trong thời gian mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu sẽ có sự suy giảm đáng kể do đó, nếu không biết cách bảo vệ sức khỏe hợp lý, mẹ bầu sẽ rất dệ bị mắc các bệnh liên quan đến thời tiết, khí hậu, đặc biệt là cảm cúm, trong khi đó, căn bệnh này lại là nguyên nhân rất quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí có thể gây nên dị tật rất nguy hiểm.
Chính vì vậy, mẹ bầu hãy biết cách phòng ngừa bệnh cảm cúm bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và ăn khoai lang hàng ngày cũng là một cách phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu cực kỳ hiệu quả đấy nhé. Trong khoai lang có chứa một hàm lượng lớn chất beta caroten có khả năng sản sinh ra các tế bào bạch cầu để chống lại các vi rút gây bệnh cảm cúm, đồng thời những dưỡng chất quý trong khoai lang còn giúp phụ nữ mang thai tăng sức đề kháng nữa đấy.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường với khoai lang

ba-bau-nen-an-gi-de-tranh-bi-tao-bon

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là các hormone trong cơ thể, đây chính là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường mà có ít nhất 5% phụ nữ mang thai mắc phải đã gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Chính vì vậy, việc ăn khoai lang đều đặn hàng ngày cũng là biện pháp giúp phụ nữ mang thai phòng bệnh tiểu đường rất hiệu quả nhờ chất beta caroten có khả năng cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời hàm lượng chất xơ hoà tan sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hạ thấp lượng đường và cholesterol trong máu nữa đấy.

Giảm ốm nghén bằng cách ăn khoai lang

1431191090-4

Trong thời gian mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, hầu hết mẹ bầu phải đối mặt với chứng ốm nghén, chán ăn khiến cơ thể rất mệt mỏi và cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi. Và khoai lang cũng được xem là một trong những thực phẩm giúp phụ nữ mang thai phòng ngừa ốm nghén, chán ăn, mệt mỏi rất hiệu quả nhờ hương vị dễ ăn, dưỡng chất dễ hấp thu và khả năng kích thích hệ tiêu hóa rất tốt của thực phẩm này đấy nhé.
Khoai lang – thực phẩm rẻ tiền nhưng nhiều công dụng với bà bầu nói riêng và với con người nói chung. Hơn thế, khoai lang còn chế biến được đa dạng loại thức ăn với những cách thưởng thức khác nhau để bà bầu có những trải nghiệm thú vị với dinh dưỡng trong thai kỳ.

Mẹ bầu có biết các loại cá tốt cho thai nhi?

Cá là nguồn dinh dưỡng vô cùng tốt cho con người với nguồn đạm, vitamin…và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Còn đối với bà bầu, không phải loại cá nào cũng tốt. Tuy nhiên có thể liệt kê một số loại cá phổ biến được nhiều bà bầu áp dụng trong chế độ dinh dưỡng như sau:

Cá Chép

ca-chep-kho-ngon-nhat

Đối với bà bầu bị động thai thì cá Chép luôn được coi là bài thuốc hữu hiệu để an thai. Chúng có khả năng thông sữa, lợi tiểu, lở loét, bổ tỳ vị, chữa ho… và giúp thai nhi hấp thu các chất dinh dưỡng phát triển khỏe mạnh. Các mẹ có thể chế biến các món ăn từ cá Chép: canh cá Chép nấu táo, cháo cá Chép đậu đỏ…

Cá Cơm

ca-com-kho-tieu

Cá Cơm ngoài công dụng để làm thức ăn hàng ngày, chúng còn được sử dụng làm nước mắm. Giàu canxi và ít thủy ngân, cá cơm có khả năng cải thiện thị lực, làm sạch tỳ vị… và làm đẹp da. Với các mẹ bầu, chúng cung cấp dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh và chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu. Cá Cơm là món ăn ngon và bổ, mẹ hãy thêm vào thực đơn ngay nhé!

Cá Thu nhỏ

ca-thu-nho

Giàu Omega 3 và ít thủy ngân, cá Thu nhỏ giúp đẩy nhanh triệu chứng đau bụng, tức ngực trong kỳ nguyệt san bởi nó có khả năng ngăn chặn sự hình thành  Prostaglasdlins. Các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Kẽm, Phốt pho, Sắt… có trong cá Thu giúp bà bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. Cá Thu còn có khả năng chống bệnh trầm cảm cho mẹ sau sinh, giảm nguy cơ sinh non với mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý chỉ nên ăn cá Thu nhỏ.

Cá Hồi

cc3a1-he1bb93i-1

Để hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển từ khi còn trong bụng mẹ, cá Hồi chính là sự lựa chọn tối ưu. Cá Hồi không chỉ chứa Omega 3 mà còn cung cấp lượng lớn DHA – một loại axit béo giúp hình thành nên cấu trúc và hoạt động của cơ thể. Mặc dù rất tốt cho cơ thể nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn mỗi tuần khoảng 360g cá Hồi.

Cá Trích

goi-ca-trich-phu-quoc-02

Cá Trích giúp tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ và bảo vệ tim mạch cho cả mẹ bầu và thai nhi. Thịt cá Trích ăn rất lành, ít tanh, ít mỡ và trắng ngậy rất phù hợp với bà bầu.

Cá Basa

3706939ca_basa_phile

Khi mang thai, nhiều bà bầu rất dễ có nguy cơ bị thiếu máu, cá Basa sẽ giúp hạn chế tình trạng này nhờ có chứa nhiều nguyên tố sắt. Cũng như các loài cá khác, cá Basa là nguồn cung cấp Omega 3, DHA rất dồi dào làm giảm hiện tượng tiền sản giật ở bà bầu, chuyển hóa Cholesterol giúp lưu thông mạch máu…

Cá Diếc

thuc-don-sau-sinh5

Theo Đông y: cá Diếc không độc, mang tính hàn và có khả năng chữa nhiều bệnh. Với các nhà dinh dưỡng học: cá Diếc giúp mẹ bầu hạn chế và ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, buồn nôn… và giúp an thai. Cá Diếc rất giàu sắt, Canxi, Protid, Vitamin B, Lipid…tốt cho sức khỏe.

Những loại cá tốt cho bà bầu đều là những loại thực phẩm dễ chế biến với nhiều món ăn hấp dẫn cho bữa ăn thêm phong phú. Vì vậy, khi mang bầu chị em phụ nữ đừng quên bổ sung những loại cá này cho khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình nhé.

Cách đối phó với chứng đau xương sườn ở thai phụ

Ngoài triệu chứng đau lưng thường được nhắc tới trong thai kỳ của các bà bầu thì đau xương sườn là một triệu chứng khá phổ biến. Vậy tại sao khi mang thai các bà mẹ thường bị đau xương sườn và có cách nào giảm những cơ đau hiệu quả không?

Tại sao mẹ bầu bị đau xương sườn khi mang thai

Đau xương sườn khi mang thai không phải chuyện lạ, đặc biệt đau sườn phải. Trong khi nhiều mẹ chỉ cảm thấy hơi âm ỉ trong khi những mẹ bầu khác lại có cảm giác như dao đâm.

stock-photo-young-woman-in-the-sofa-with-period-pain-265003007

Thủ phạm chính gây nên những cơn đau này là hormone relaxin, một loại hormone được sản sinh trong những tháng cuối thai kỳ. Dưới tác động của hormone này, dây chằng ở bụng và hông kéo dãn ra tạo không gian cho bé cưng phát triển và hỗ trợ mẹ vượt cạn dễ dàng hơn.

Với sự giãn nở của tử cung, dây chằng trong lồng ngực cũng căng ra, và mẹ bầu có thể cảm thấy được áp lực của bé trên lồng ngực của mình. Thậm chí, do phổi bị chèn ép nên giảm thể tích, nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy khó thở hơn.

Giảm đau xương sườn khi mang thai không dùng thuốc

Trong suốt thai kỳ của mình, mẹ bầu không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau, nhất là khi chưa có sự cho phép của các bác sĩ. Nếu cơn đau quá khó chịu, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về panadaine forte hoặc panadeine. Tuy nhiên, những loại thuốc này sẽ gây táo bón, một triệu chứng cực kỳ khó chịu trong thai kỳ. Vì vậy, nếu có thể, mẹ bầu nên tránh uống thuốc.

dau-xuong-suon-khi-mang-thai

Dưới đây là những bí quyết làm giảm đau xương sườn không dùng thuốc:

  • Mặc quần áo thoải mái: Những bộ quần áo cũ, ôm sát cơ thể chỉ làm cơn đau của bạn thêm nghiêm trọng, vì chúng sẽ làm tăng áp lực lên xương sườn của mẹ. Bạn nên mua một vài bộ quần áo rộng rãi, thoải mái.
  • Sử dụng gối ôm dành cho thai phụ: Món đồ hỗ trợ này sẽ giúp cải thiện những liên kết của cơ thể khi bạn nằm. Ngoài ra nó còn giảm áp lực cho xương sườn và xung quanh các mô khi nằm. Dùng gối để lót mình khi ngủ. Đặt gối dưới hông bạn chỗ của thai nhi sẽ giúp loại bỏ những căng thẳng từ cơ và xương và giảm đau xương sườn.

goi_om_chu_u_giai_phap_chong_dau_lung_cho_ba_bau

  • Sử dụng áo lót bụng: Áo lót bụng là loại áo lót có băng dài hỗ trợ kéo dài vừa ở dưới bụng và nhẹ nhàng kéo bụng lên, giúp giảm căng cơ và giảm đau. Nó có thể làm giảm căng cơ bụng và giải phóng cơn đau sườn trước đó.
  • Thay đổi tư thế: Khi ngồi thẳng hoặc nghiêng về phía trước trong một thời gian dài, bạn đã vô tình đẩy bé vào vùng không gian nhỏ hơn. Việc này có tác động không tốt đến chứng đau sườn của bạn. Vì vậy, bạn nên cố gắng ngồi ngả ra sau bất cứ khi nào có thể. Một chiếc gối kê sau lưng sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn hẳn.
  • Bài tập thể dục: Đứng thẳng mặt đối diện với bức tường cách chân khoảng 40 cm, đưa cánh tay lên trước mặt. Tiếp theo chống 2 tay vào tường và từ từ kéo chúng lên cao, qua đầu, càng cao càng tốt. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn có thể quen và cảm thấy thoải mái. Động tác này kéo giãn xương sườn và cơ hoành trên tử cung giúp bạn dễ chịu hơn.

Cách kiểm soát những cơn đau xương sườn khi mang thai

ba-bau-tap-yoga-1024x682

  • Mặc áo ngực kích cỡ phù hợp để hỗ trợ và phân tán áp lực bởi bộ ngực nặng nề to lớn
  • Thường xuyên tham gia các bài tập dành cho thai phụ, bài tập hít thở và yoga. Nó sẽ làm giảm đáng kể căng thẳng và cơn đau.
  • Tư thế ngồi và ngủ cũng rất quan trọng. Cách tốt nhất là ngồi thẳng và dùng một cái gối nhỏ để kê lưng.
  • Ngủ nằm nghiêng về bên nào bị đau sẽ làm giảm cơn đau bên đó.
  • Thường xuyên đi bộ và không ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu.
  • Mát-xa nhẹ nhàng ở những vùng của cơn đau để làm thư giãn cơ.
  • Đặt một túi đá vào chỗ đau và nâng cao tay trong suốt thời gian đó.

Như vậy, bạn không cần quá lo lắng về chứng đau xương sườn khi mang thai, đó là triệu chứng hầu hết các bà bầu đều cảm nhận được và có thể khắc phục làm giảm bớt mà không cần dùng thuốc. Khi bị đau xương sườn trong thai kỳ bạn hãy chú ý hơn đến chế độ tập luyện và cách ăn mặc để tạo cho cơ thể một trạng thái thoải mái nhất.

Không dùng thuốc tây: Mẹ bầu dùng cách nào khỏi cúm

Những ngày chuyển mùa, thay đổi thời tiết là nguyên nhân dễ dẫn tới bệnh cảm cúm. Bà bầu cũng vậy, cảm cúm rất dễ tìm đến mẹ bầu nếu sức đề kháng không tốt. Nhưng vì mang bầu nên hầu hết các bà bầu không thể tự tiện sử dụng thuốc tây. Lúc này những mẹo vặt dân gian sẽ hỗ trợ chữa trị cảm cúm tuyệt vời cho bạn.

Sử dụng liệu pháp hơi nước để giảm nghẹt mũi

ba-bau-duoc-xong-hoi-khong-suckhoenhivn2-1241

Mẹ bầu có thể sử dụng máy phun sương hoặc máy xông hơi để thư giãn. Bạn cũng có thể hít thở sâu bằng cách đặt tô nước nóng hoặc tạo độ ẩm bằng hơi nước nóng trong nhà tắm và thư giãn một chút. Không khí ấm áp và ẩm ướt sẽ giúp bạn bớt nghẹt mũi.

Súc miệng bằng nước muối để làm dịu cổ họng

tri-mun-boc-bang-nuoc-muoi

Nếu có triệu chứng rát cổ họng hoặc ho dai dẳng, mẹ bầu có thể thử súc miệng với nước ấm pha chút muối vài lần một ngày. Nước muối sẽ làm dịu cổ họng mẹ ngay lập tức.

Kê cao gối khi ngủ để mẹ bầu ít bị nghẹt mũi

Có một giấc ngủ ngon mỗi đêm là cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, khi bị cảm lạnh hay cảm cúm, mẹ bầu khó có thể ngủ ngon giấc được. Các triệu chứng sẽ trở nên nặng hơn khi về buổi tối hoặc khuya, làm các mẹ thấy khó thở. Khi gặp trường hợp này, mẹ bầu nên chồng nhiều gối lên và kê gối cao khi nằm ngủ để giảm nghẹt mũi.

nang-mui-xong-co-duoc-nam-nghieng

Dùng các thức uống nóng để giảm triệu chứng cảm cúm

Uống đủ nước trong giai đoạn này là nhiệm vụ tối quan trọng, vừa tốt cho bé, vừa tốt cho sức khỏe của bạn.

Tốt nhất, mẹ bầu nên nhâm nhi tách trà nóng, nước ấm pha chanh và mật ong. Hơi nóng sẽ làm dịu chứng viêm họng và nghẹt mũi.

Thường xuyên xì mũi để tống chất nhầy ra khỏi cơ thể

Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng hỉ mũi làm chất nhầy thoát ra ngoài, việc này tốt hơn là hít vào khiến nó chảy ngược lên đầu. Vì vậy, mẹ bầu nên thủ sẵn khăn giấy trong túi nhé!

Bổ sung vitamin C nhằm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

vitamin-c-kirkland-1-png-1456394648-25022016170408

Chanh mật ong giàu vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng. Không chỉ vậy đây cũng là bí quyết trị viêm họng hiệu quả được nhiều mẹ bầu tin tưởng. Tắc chưng đường phèn cũng là một trong những bài thuốc trị viêm họng an toàn, mẹ bầu có thể thử. Bổ sung kẽm có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bổ sung.

Sử dụng tinh dầu thiên nhiên để thư giãn cơ thể

Các loại dầu tự nhiên như oải hương, bạch đàn và cây chè có thể làm dịu, giải tỏa và hỗ trợ hô hấp hiệu quả. Mẹ bầu có thể thoa lên ngực, lòng bàn chân hoặc bất kì nơi nào mà bạn muốn.

Sử dụng thuốc nhỏ mũi để vệ sinh mũi sạch sẽ

nho-mui

Mẹ bầu có thể dừng nước muối sinh lý hoặc mua thuốc nhỏ mũi để vệ sinh mũi. Thành phần chính của chúng chỉ là dung dịch muối nên rất an toàn cho mẹ bầu.

Mặc dù chỉ là những mẹo nhỏ, nhưng những cách làm trên lại chính là cách thông minh giúp bà bầu giảm rõ rệt những triệu chứng cảm cúm mà không cần dùng tới thuốc tây. Mẹ bầu nào đang bị cảm cúm thì nên áp dụng ngay nhé: tiết kiệm, thông minh và hiệu quả vô cùng.

Những thực phẩm trị nôn ói do ốm nghén hiệu quả

Ốm nghén là tình trạng thường diễn ra ở bà bầu ở những tháng đầu mang thai. Mặc dù không phải ai cũng gặp phải nhưng tình trạng ốm nghén lại mang đến những trải nghiệm rất khó chịu nhất là buồn nôn, ói mửa.  Để làm giảm tình trạng khó chịu này, hãy áp dụng một số đồ uống sau đây để vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, vừa làm giảm tình trạng nôn ói do ốm nghén gây nên.

Trà gừng: Trị nôn ói

loi-ich-cua-tra-gung

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu bị hành hạ bởi chứng ốm nghén, lúc buồn nôn, lúc mệt mỏi, khó chịu không để đâu cho hết. Trà gừng là gợi lý thức uống tốt cho bà bầu, giúp giảm nghén và nôn hiệu quả. Chỉ cần thêm một lát gừng mỏng vào thức uống ấm, cảm giác khó chịu sẽ bị xua tan ngay lập tức.

Trà bạc hà: Ngăn ngừa u bướu và giảm nôn

Bạc hà không chỉ giúp giảm buồn nôn, trong y học cổ truyền, bạc hà còn có công dụng kháng khuẩn, là một chất chống ô-xy hóa và khối u cực kỳ hiệu quả.

mint-tea_grande

Nước cam chanh: Bổ sung vitamin C và thúc đẩy hấp thụ sắt

Bổ sung sắt trong thai kỳ là yếu tố tiên quyết cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh việc uống thêm vitamin bổ sung, bạn cũng nên để ý đến chuyện nạp thêm thực phẩm giúp tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nước cam sẽ giúp tăng gấp đôi khả năng hấp thụ sắt trong bữa ăn. Tránh xa trà hay cà phê, hai loại thức uống này ngược lại làm làm giảm hấp thụ chất sắt.

tri-tan-nhang-voi-nuoc-ep-cam-chanh

Ngoài nước cam, bà bầu có thể uống thêm nước cam. Nhiều vitamin C, hương thơm dễ chịu sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong 3 tháng đầu ốm nghén. Ngậm một lát chanh mỏng kèm chút muối là phương án giải cứu thành công cho triệu chứng buồn nôn.

Các loại sinh tố trái cây dồi dào chất xơ và dinh dưỡng

A-xít folic, vitamin B hòa tan trong nước, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ, đặc biệt cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai. Mẹ bầu có thể tìm nguồn dưỡng chất quan trọng này dễ dàng từ một ly sinh tố trái cây, chẳng hạn như sinh tố bơ.

maxresdefault2-e1461313550797

Sinh tố sữa chua và chuối cũng là gợi ý thức uống tốt cho bà bầu. Nhiều chất xơ, chuối còn chứa thêm cả vitamin C và B6 cực tốt cho mẹ bầu. Vitamin B6 giúp cân bằng lượng natri và kali bị mất trong quá trình ốm nghén. Trong sữa chua, vi khuẩn có lợi sẽ giúp ổn định hệ tiêu hóa trong 3 tháng đầu thai nghén.

Nước dừa: Bổ sung nước cho cơ thể

sau-khi-hut-thai-co-nen-uong-nuoc-dua-khong01

Nôn mửa nhiều do ốm nghén sẽ làm cơ thể mẹ bầu mất nước. Lúc này, nước dừa sẽ là vị cứu tinh hoàn hảo. Không chỉ tốt cho nước ối, nước dừa giúp bầu tái hydrate hóa tự nhiên, thêm khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên ở đầu thai kỳ, mẹ bầu nên uống ít nước dừa hơn những tháng sau.

Vừa ngon lành, vừa bổ dưỡng mà lại giảm được tình trạng nôn ói vậy còn lý do gì mà không dùng ngay những đồ uống trên?

Khi ăn những loại trái cây này bà bầu cần chú ý

Sức khỏe thai phụ là vấn đề luôn được quan tâm hàng đầu trong thai kỳ, trong số đó dinh dưỡng là vấn đề tối quan trọng quyết định tình trạng sức khỏe. Bổ sung các loại trái cây là điều cần thiết  không thể thiếu cho mỗi thai phụ. Tuy nhiên khi ăn trái cây các bà bầu cần chú ý những loại trái cây sau đây để ăn sao cho đúng cách.

1. Quả nhãn:

qua_nhan

Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều loại quả này. Nguyên nhân là do phụ nữ khi mang thai thường có triệu chứng nóng trong và rất dễ bị táo bón. Vì vậy ăn nhiều nhãn khiến cơ thể nóng hơn, gây xáo trộn sự phát triển bình thường của thai nhi dẫn tới chảy máu, đau bụng … Thậm chí bà bầu ăn nhiều nhãn sẽ làm tổn thương thai nhi, dẫn đến sảy thai.

2. Quả đào:

ba-bau-khong-duoc-an-dao-la-ngo-nhan-cuc-ky-ngo-ngan-hinh-6

Đào là một thức quả có tính nóng, nếu bà bầu ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ bị xuất huyết. Không chỉ có vậy, lông của quả đào dễ gây tác động vào họng, khiến mẹ bầu dễ bị dị ứng, rát họng. Vậy nên, mẹ bầu chú ý không nên ăn quá nhiều đào, tốt nhất là nên gọt sạch vỏ trước khi ăn để tránh ăn phải lông đào.

3. Quả vải:

tai-xuong

Vải có hàm lượng đường rất cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải còn có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế, không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.

4. Quả mận:

phong-chong-ung-thu-nho-qua-man-1

Mận chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Thêm vào đó, trong hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali… có tác dụng giải độc. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều loại quả này bởi mận có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong có thể gây phát ban, mụn nhọt, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong bụng.

5. Quả ổi:

ba-bau-an-oi1

“Tính tình” nóng – mát của ổi lại phụ thuộc vào giống. Loại ổi Thái, ổi xá lỵ nhiều nước, ít ngọt, vị chua tính mát, nhưng nếu ăn cả vỏ sẽ có nguy cơ bị “tác dụng phụ” là táo bón. Còn ổi sẻ ngọt nhưng ăn nhiều sẽ bị nóng trong. Vì vậy, khi mẹ bầu chọn mua ổi về ăn thì nhớ chọn những loại ổi ít gây nóng và tốt nhất là không nên ăn ổi cả vỏ.

6. Quả na:

cach-chon-na-ngon

Quả na, hay còn gọi là quả mãng cầu có mùi rất thơm và vị thì ngọt lịm. Tuy ngọt nhưng lại không gắt và không gây cảm giác “ngấy” khi ăn nên được khá nhiều người ưa thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vị ngọt này cùng với “thân hình” tròn lẳn, chắc thịt lại là nguyên nhân gây nóng cho những ai yêu thích nó. Vì vậy, mẹ bầu chú ý không nên ăn quá nhiều na.

7. Vú sữa:

1420796845-vusua1

Vú sữa lại là loại quả có tính nóng, vì vậy, mẹ bầu không nên ăn nhiều. Khi ăn vú sữa nhớ tránh xa phần vỏ, vì nếu ăn “phạm” sẽ bị táo bón do có chứa nhiều chất chát.

Trái cây có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vì vậy hãy ăn chúng đúng cách để chúng được phát huy tác dụng của mình.

Liệt kê những căn bệnh bà bầu dễ gặp mùa đông

Thời tiết nước ta thuộc vùng nhiệt đới gió mùa khá khắc nghiệt, vì vậy dù là mùa nào các mẹ bầu cũng dễ dàng mắc phải những căn bệnh đặc trưng theo mùa. Mùa đông thời tiết lạnh và khô cũng là lúc các mẹ bầu dễ dàng mắc phải một số căn bệnh đặc biệt là bệnh về đường hô hấp. Hãy cùng liệt kê các bệnh bà bầu dễ gặp vào mùa đông và cách phòng tránh.

Viêm mũi dị ứng, căn bệnh bà bầu dễ gặp vào mùa đông

Mũi là cơ quan cực kỳ nhạỵ cảm với mẹ bầu, đặc biệt trong thời kỳ thai nghén, viêm mũi dị ứng gây khó chịu, hắt hơi liên tục, gây khó chịu cho các mẹ bầu.

152222_ba-bau

Do vậy, trong thời kỳ mang bầu, mẹ bầu nên chú ý giữ gìn nhà cửa, chăn gối sạch sẽ, nên hạn chế nuôi thú cưng trong nhà để tránh dị ứng. Ngoài ra, các mẹ cũng cần giữ ấm cơ thể khi ra ngoài, bảo vệ mũi tránh gió bụi. Nên hạn chế ăn nhưng thực phẩm dễ có nguy cơ gây dị ứng như thủy hải sản…

Cảm cúm- Căn bệnh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi

Cảm cúm là bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp do virus gây ra. Bệnh cảm cúm dễ dàng lây truyền qua đường hô hấp. Do vậy, phụ nữ mang thai với hệ miễn dịch yếu càng dễ nhiễm bệnh hơn. Với mẹ bầu, bệnh cảm cúm vào mùa đông được coi là nguy hiểm hơn các căn bệnh khác do những diễn biến bất thường. Nhiều trường hợp, từ những cảm cúm thông thường có thể dẫn đến việc sảy thai hoặc gây ra những dị tật sau sinh cho trẻ.

Vì vậy để ngăn ngừa cảm cúm khi mang bầu, mẹ bầu nên tiêm phòng vacxin đầy đủ trước khi mang thai. Khi bị cúm, tuyệt đối không được tự sử dụng thuốc, cần tìm đến bác sĩ để được chỉ định cụ thể.

Hen phế quản- Căn bệnh mùa đông bà bầu dễ gặp

tai-xuong-1

Theo nghiên cứu, có 7% phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ bị lên cơn hen, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi. Nếu bệnh được kiểm soát tốt thì không phải nguy cơ cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng như tăng huyết áp, nhiễm độc, thai nghén hoặc sinh non. Với thai nhi, nếu bệnh hen phế quản không được điều trị có thể gây sinh non hay nhẹ cân, ngạt khi sinh.

Những bệnh về da

kem-ran-da-cho-ba-bau

Khi có thai, những thay đổi trong cơ thể khiến chị em có thể bị nám da, rạn nứt, ngứa da. Đặc biệt là mùa đông, khi thời tiết hanh khô, chị em càng dễ bị rạn da, ngứa da, đường rạn nứt càng to thì nguy cơ bị ngứa, lan rộng càng nhiều.

Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu nên uống đủ nước, bôi kem chống rạn da để phòng ngừa những vết nứt do rạn da.

Mùa đông lạnh và khô nên bà bầu hãy biết ăn mặc đúng cách để giữ cho cơ thể luôn được ấm và chú ý chăm sóc da để đảm bảo độ ẩm nhằm hạn chế các căn bệnh dễ gặp phải như trên.

Những thực phẩm tăng nguy cơ sảy thai bà bầu cần cân nhắc

Những loại thực phẩm gần gũi tưởng chừng như vô hại nhưng lại là tác nhân tăng nguy cơ sảy thai lớn cho bà bầu. Liệt ngay những cái tên sau đây vào danh sách đen để biết cách ăn uống đúng cách, đảm bảo an toàn cho thai nhi của bạn.

Đu đủ xanh

Loại quả này vốn dĩ xưa nay đã là thực phẩm cấm kị dành cho bà bầu. Các nhà khoa học cho rằng trong đu đủ xanh có chứa một loại enzim tạo ra những cơn co thắt tử cung mạnh, dẫn tới động thai hoặc sẩy thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bởi vậy, mẹ bầu muốn bé yêu của mình an toàn thì tuyệt đối phải tránh xa đủ đủ xanh. Trái lại, đu đủ chín không những cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu mà còn nhuận tràng, chống táo bón rất tốt.

c2

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Một nghiên cứu gần đây cho biết đậu nành và các sản phẩn đậu nành có thể là nguyên nhân gây ra khuyết tật tại bộ phận sinh sản của các bé nam. Bởi vậy, trong 3 tháng đầu thai kỳ các mẹ không nên sử dụng đậu nành quá nhiều để cơ quan sinh sản của thai nhi được phát triển bình thường. Mặc dù vậy, bà bầu vẫn có thể sử dụng đậu nành, uống sữa đậu nành khoảng 300 ml được cho là phù hợp.

tai-xuong

Nhãn

Nhãn vốn là loại quả bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin nhưng lại cực kì không tốt cho bà bầu. Bởi loại quả này khiến mẹ bầu dễ bốc hoả kèm theo tình trạng mẩn ngứa, sạm da, táo bón … ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ và bé.

Cà phê

Cà phê chứa Caffeine gây xáo trộn quá trình phát triển bình thường của thai nhi. Đồng thời sử dụng các chất kích thích trong thời gian mang thai sẽ khiến cho mẹ bầu dễ mắc vào tình trạng mất ngủ, đau lưng, phù nề … Một vài nghiên cứu được công bố rộng rãi vào năm 2008 cho biết, phụ nữ dùng hơn 200 mg caffeine mỗi ngày có nguy cơ sẩy thai gấp 2 lần phụ nữ không dùng caffein.

Thực phẩm tái sống

Những món ăn hấp dẫn như sushi, đồ nướng, phở tái, lòng đỏ trứng gà … đều không phù hợp dành cho phụ nữ đang mang thai. Bởi chúng chứa kí sinh trùng toxoplasmosis có nguy cơ tăng khả năng sảy thai, thai chết lưu và vô số những biến chứng nguy hiểm khác.

thit-do

Nước ngọt có gas

Nước có gas và bò húc thực chất không cung cấp bất kì chất dinh dưỡng nào. Không những vậy, trong các loại nước này còn chứa caffein là nguyên nhân chính cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.  Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng khi cơ thể mẹ bầu tiêu thụ một lượng lớn các chất tạo vị ngọt trong nước có ga sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Các loại cá chứa thuỷ ngân

Một số loại cá biển như cá mập, cá ngừ, cá kiếm, cá thu, cá kình … mặc dù chứa nhiều các dinh dưỡng và khoáng chất nhưng lại nằm trong danh sách đen các thực phẩm dành cho bà bầu. Bởi hàm lượng thuỷ ngân chứa trong loại cá này có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến não bộ của thai nhi đồng thời ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ.

Thực phẩm chứa khuẩn listeria

Khuẩn listeria có mặt trong một số các thực phẩm như thịt muối, pho mát mềm … nhờ quá trình lên men, Vi khuẩn này khi xâm nhập vào cơ thể sẽ đi qua nhau thai, xâm nhập vào màng ối khiến thai nhi dễ bị nhiễm trùng và mẹ bầu có thể bị sảy thai hoặc sinh non.

Quả dứa

an-dua-khi-mang-thai-loi-hay-hai-1

Chất bromelain có trong dứa, đặc biệt là dứa xanh có nguy cơ gây co thắt tử cung để dẫn tới tình trạng sinh non hoặc sẩy thai. Đặc biệt với mẹ bầu có vấn đề về dạ dày thì axit trong dứa có thể khiến tình trạng bệnh của mẹ thêm trầm trọng hơn.

Hãy trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để bảo vệ chính mình khỏi những tác động đáng tiếc từ thực phẩm tới con yêu chỉ vì kém hiểu biết. Ăn uống khoa học là nền tảng để bé khỏe mạnh và thông minh.

1 15 16 17 18 19 20