Category Archives: dinh dưỡng bà bầu

Để chuẩn bị cho quá trình thụ thai các ông chồng nên chuẩn bị gì

sinh hoạt tình dục đều đặn luôn xuất sắc cho tất cả 2 vk ck. Hãy bàn thảo với nhau về thời điểm thụ thai để có sự chuẩn bị tập trung về mặt “lực lượng”.

‘Chuyện ấy’

hoạt động tình dục điều độ luôn giỏi cho cả 2 vợ chồng. Hãy thảo luận với nhau về thời điểm thụ thai để làm được sự chuẩn bị tập trung về mặt “lực lượng”.

dọn dẹp và sắp xếp tốt trước & sau chuyện ấy giúp vợ tránh nhiễm khuẩn.
> xem đồ quần áo bầu mùa hè cho chị em
với cùng 1 số tình huống đặc biệt thì số năm này cần “kiêng” (Sức khỏe yếu, có tiền sử sẩy thai, ý kiến riêng của bác sĩ)

tạo ra các ‘tinh binh’ xuất sắc

Muốn “sản xuất” được các chú “tinh binh” săn chắc thì cần tránh các điều sau:

Tránh mặc quần lót, quần jean quá chật hay bó sát…
hạn chế đạp xe; ngồi ô tô đường kính trắng dài.
Tránh ngâm mình lâu trong bồn nước đang nóng (hay tắm hơi)

tình trạng sức khỏe

Người đàn ông cần khám tổng quát để thậm chí bắt gặp ngay lúc này bệnh lý nếu cólạ biệtcác chồng cũng cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ trong tình huống đang bệnh tật lâu năm, hay đang uống thuốc theo không sử dụng của bác sĩ. Vì một số trong những bài thuốc tác động đến con sốquality tinh dịch (như thuốc trị cao huyết áp, thấp khớp, kháng sinh, động kinh…)
kiểm tra tính di truyền

Tham vấn ý kiến của bác ấy sĩ nếu trong nhà có người trong nhà mắc bệnh di truyền (như máu không đông, thiếu máu hồng cầu hình lưỡi liềm…), thường hay bị không ổn định nhiễm sắc thể (bệnh Down), chậm khởi phát trí tuệ (hay những bệnh chậm phát triển khác), bận rộn những dị tật bẩm sinh hay khuyết tật đường ống dẫn thần kinh… ;
môi trường thiên nhiên  các bước

Người chồng cần lưu ý tình huống đang làm việc trong môi trường ô nhiễm và độc hại (tiếp xúc với thuốc trừ sâu, diệt cỏ, dung môi hữu cơ, các ngành công nghiệp nặng…).

bây giờ, người ông chồng rất cần hỏi ý kiến của bác ấy sĩ xem có cần kiểm nghiệm các gì so với tình trạng sức khỏe lúc trước muốn có con, có rất cần được điều chỉnh môi trường thiên nhiên thao tác trước khi muốn có con hay không…

sẵn sàng số thời gian

áo lót bà bầu giá rẻ cho rằng Suốt 9 tháng vk mang thaicọn trai là kẻ đóng vai trò cần thiết trong gia đình: chuẩn bị tài chính  lo cho bà xã con.

Ngoài công việc, người cọn trai cần thu xếp số năm để khi bà xã mang thai, người chồng mà thậm chí bên vợ các khi tâm sự, tập luyện thể dục thể thaomua sắmsẵn sàng cho sự Thành lập của con, có tham gia vào những lớp học tiền sản, quan tâm trẻ sơ sinh, làm giúp vợ công việc nhà…

các việc này đóng góp vào việc tạo nguồn sữa mẹ cho con trong tương lainhững ông bố cần hãy nhớ là tư tưởng lo lắng là một trong những Vì Sao gây mất sữa ở mẹ.
chế độ dinh dưỡng

Ẳn uống đủ dưỡng chất & lành mạnh để giúp đỡ thể chất  tinh dịch đc chắc chắn.

Ẳn nhiều đồ ăn giàu axit folic như ngũ cốcrau củ lá xanh đậm, bông cải xanh, gan, lòng đỏ trứng, quả bơ, củ cà rốtquả bí đỏ, dưa hấu…;  thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt thủy hải sản, trứng… đảm bảo con số  quality tinh dịch.

bổ sung thêm đồ ăn giàu vitamin C như bưởi, cam, chanh, nho… vì vitamin C giúp tinh trùng vận động hiệu quả.

“Kiêng khem’

hút thuốccá đồ uống chứa cồn  chất kích thích có tác động tiêu cực lên cả trứng  tinh trùng. Khói hút thuốc không chỉ có mất an toàn khi giao tiếp mật thiết mà còn gây tác động xấu cho thai nhi.

Uống rượu bia nhiều ngoài làm giảm số lượng tinh trùng mà còn tồn tại nguy cơ con tạo ra có khả năng sẽ bị nhẹ cân.

chuẩn bị tư tưởng

Người phụ nữ đáng yêu trước phía trên sẽ có được các điều chỉnh đáng chú ý về hình ảnh bên ngoài  tính cách, bọn họ trở nên ‘nhạy cảm’ cực kỳchính vì như thếnhững ck chú ý kỹ rằng:

vk mình trở nên lo lắng với ngoại hình  sắc đẹp một kiểu thái quá…
vợ mình sẽ thật lo lắng & đau buồn với bất kỳ một mẫu thuẫn nào trong thời kỳ thai nghén.
Người có thai dễ khóc, hay cảm thấy bế tắc, chán chường thậm chí là thấy mình bị xúc phạm (Dù rằng ông xã chẳng làm gì).

Hiều những điều đóđàn ông mà thậm chí không cần quá không thoải mái trước hiện tượng của bà xã  để nhẹ dịu chăm lo vk được rất nhiều hơn. những lời khen, các lời reviews  về chiếc quần bầu công sở mới mua sẽ khiến tâm trạng vợ tái phát lại cân bằng  giỏi hơn.

các loại hạt cho bà bầu3

Điểm danh 3 loại hạt vô cùng tuyệt vời cho thai kỳ

Tăng cân quá mức ở mẹ và thai nhi vẫn thiếu cân là tình trạng không hiếm xảy ra hiện nay. Mặc dù đã cố gắng bồi bổ nhiều thực phẩm để con lớn nhưng mọi chuyện lại không như mong đợi. Lỗi ở trường hợp này là mẹ chọn không đúng thực phẩm để bổ sung cho thai kỳ. Những loại hạt sau đây chính là lời giải cho một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu vẫn giữ được vẻ thon gọn, không thừa cân mà bé vẫn phát triển tốt.

Hạt óc chó có dung dưỡng cao và phù hợp với bà bầu

Quả óc chó là món ăn vặt rất phổ biến ở phương Tây và là vua của các loại hạt với phụ nữ mang thai và trẻ em. Vì sao các bà bầu Tây mê ăn óc chó, thêm những lý do dưới đây sẽ khiến bạn khó có thể bỏ qua:
  •  Về giá trị dinh dưỡng
  1kg hạt óc chó tương đương với 9kg sữa hoặc 5kg trứng hay 4kg thịt bò.
  •  Giúp phát triển não bộ thai nhi

các loại hạt cho bà bầu

 Óc chó rất giàu axit linoleic và DHA – hai chất thiết yếu cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 có trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần cá hồi. Mẹ bầu kiên trì ăn óc chó mỗi ngày, đặc biệt trong khoảng thời gian từ tuần 26 trở đi – giai đoạn bộ não và võng mạc thai nhi phát triển mạnh nhất – sẽ giúp trẻ cải thiện trí thông minh, trí nhớ rất tốt.
  • Mái tóc trẻ khi chào đời sẽ dày, dài, đen óng
Phospholipid có trong hạt óc chó có tác dụng tăng cường khả năng phát triển của tế bào tóc. Phụ nữ mang thai ăn nhiều óc chó không những nuôi dưỡng máu tốt mà còn thúc đẩy tăng trưởng tóc của thai nhi.
  • Tăng phát triển xương thai nhi
Axit béo có trong hạt óc chó giàu chất chống oxy hoá tự nhiên, cùng với các khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi.
  • Giảm táo bón cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai ăn quả óc chó có thể làm giảm táo bón vì trong óc chó có chứa một lượng dầu lớn. Dầu óc chó có thể làm mềm phân, trơn ruột, kích thích nhu động ruột.
  • Chăm sóc da khi mang thai
Quả óc chó có chứa một lượng lớn vitamin E, một loại chất từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, sáng da, giảm nếp nhăn cho phụ nữ.

Hạnh nhân rất hữu ích cho bà mẹ mang thai

 Cùng với óc chó, hạnh nhân cũng được coi là một trong “Tứ đại hạt bổ” mà chị em mang thai không thể bỏ qua. Ngoài việc có hương vị rất thơm ngon, và giàu omega 3, canxi giúp phát triển xương cũng như não bộ trẻ nhỏ, hạnh nhân còn dễ “gây nghiện” bởi:
các loại hạt cho bà bầu1
  • Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp cân nặng của thai nhi phát triển vượt trội. Đặc biệt, protein trong hạnh nhân cũng giúp cho bà bầu có sức khỏe tốt để vượt cạn dễ dàng và thuận lợi.
  • Giảm nguy cơ sinh non nhờ rất giàu magie
  •  Chất xơ có nhiều trong hạnh nhân giúp bà bầu tiêu hóa dễ dàng, giảm táo bón
  •  Folate có trong hạnh nhân rất quan trọng cho sự hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh

Đậu đen – loại hạt dễ tìm, giá rẻ mà vô cùng tốt

 Không hề hiếm có khó tìm và thậm có có thể mua rất dễ dàng tại các chợ dân sinh, siêu thị… nhưng giá trị dinh dưỡng của đậu đen đối với phụ nữ mang thai sẽ khiến nhiều chị em bất ngờ. Đậu đen rất giàu vitamin B1, B2, B12 sắt cùng tới 18 loại axit amin và 19 loại dầu. Ngoài ra:
các loại hạt tốt cho bà bầu
  •  Protein có trong đậu đen thậm chí còn nhiều gấp 12 lần sữa, giúp mẹ bầu dễ dàng nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong ngày mà không cần phải ăn quá nhiều.
  •   Đậu đen cũng rất giàu canxi và phốt pho giúp thúc đẩy xương, răng, vỏ não thai nhi phát triển.
  •  Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, phụ nữ mang thai bị trầm cảm có sự cải thiện tâm trạng rõ rệt sau khi được ăn đậu đen.
bà bầu cần tránh

Ăn vặt trong thai kỳ mẹ bầu cần hạn chế những món này

Ngoài những bữa ăn chính cần bổ dưỡng và hợp lý, mẹ bầu sẽ nhanh chóng cảm thấy đói giữa các bữa chính và ăn vặt là điều không thể tránh khỏi. Với việc ăn vặt mẹ bầu cũng nên chú ý ăn những món tốt cho thai nhi và ngược lại phải tránh những loại thực phẩm không tốt. Những món ăn vặt sau đây là danh sách bà bầu nên hạn chế ăn dù nghén ngẩm thế nào.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh hoặc chưa chín có chứa rất nhiều enzymes và mủ. Chúng có thể gây ra các cơn co thắt tử cung với kết quả là sẽ gây sẩy thai. Đu đủ xanh hoặc chưa chín nghe nói có chứa rất nhiều enzymes và mủ. Chúng có thể gây ra các cơn co thắt tử cung với kết quả là sẽ gây sẩy thai.

thực phẩm không tốt cho bà bầu

Hơn nữa, đu đủ xanh có chứa prostaglandin và oxytocin. Đây là những chất mà cơ thể cần thiết ở thời điểm bé bắt đầu chào đời. Như vậy, nếu bạn ăn đu đủ xanh, nhiều khả năng sẽ sẩy thai. Ăn đu đủ xanh không được nhưng đu đủ chín lại rất tốt cho phụ nữ mang thai. Đu đủ có chứa 9 dưỡng chất cần thiết cho thai nhi và cũng có thể giúp bà bầu thoát khỏi hiện tượng táo bón và ợ nóng.

Không nên ăn nhiều nhãn vì có thể gây tổn thương thai nhi

thực phẩm không tốt cho bà bầu1

Nhãn là loại quả rất ngọt và thơm nhưng lại rất nóng cho phụ nữ mang thai. Vì thế bà bầu cũng không nên ăn long nhãn nhiều.
Nguyên nhân là vì phụ nữ mang thai thường có các hiện tượng như táo bón. Ăn long nhãn sẽ khiến cơ thể nóng hơn, gây xáo trộn sự phát triển bình thường của thai nhi dẫn tới chảy máu, đau bụng … Thậm chí bà bầu ăn nhiều nhãn sẽ làm tổn thương thai nhi, dẫn đến sảy thai.

Táo mèo có thể gây co thắt tử cung

thực phẩm không tốt cho bà bầu2

Dù rằng đây là loại quả rất nhiều người thích trong 3 tháng đầu thai kỳ nghén ngẩm nhưng không nên ăn nhiều. Ngược lại, chỉ nên ăn 2-3 quả là dù có nghén thèm ăn đến độ nào. Táo mèo chua, chat thực sự không tốt cho phụ nữ mang thai. Táo mèo có thể thúc đẩy các cơn co thắt tử cung, gây sẩy thai và sinh non. Ngoài ra táo mèo còn làm tăng nguy cơ táo bón thai kỳ.

Dứa cũng có khả năng làm co thắt và mềm tử cung

thực phẩm không tốt cho bà bầu3

Khi mang bầu, nhiều người nhầm tưởng đây là loại quả lành, nhiều bà bầu tích cực ăn dứa  nhưng sự thật lại không như vậy. Mang thai trong 3 tháng đầu không nên ăn, uống quá nhiều nước dứa vì có thể gây ra các cơn co thắt tử cung hay bị sẩy thai hoặc gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho phụ nữ mang thai. Lý do là vì trong dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, sản xuất các chất gây phá thai vì vậy nên không nên ăn nhiều dứa khi mang bầu.

Đậu nành là thực phẩm còn gây tranh cãi khi dùng cho bà bầu

thực phẩm không tốt cho bà bầu6

Dù biết đậu nành vẫn là một thực phẩm đang được gây tranh cãi có nên hay không nên ăn trong thai kỳ không nhưng bà vẫn bảo: Có kiêng có lành!
Nếu ăn nhiều đậu nành trong thời gian mang thai có thể gây ra những bất thường ở cơ quan sinh sản và khuyết tật tình dục ở các bé trai. Tuy chưa có kết luận cụ thể nhưng tốt nhất mẹ bầu phải nên tự thuyết phục bản thân kiêng ăn đậu phộng vì chúng có thể an toàn cho mẹ bầu nhưng lại có hại cho thai nhi.

Quả đào nên ăn hạn chế vì sẽ gây nóng

thực phẩm không tốt cho bà bầu4

Ai cũng biết quả đào ngọt nhưng lại là thứ quả nóng. Vì vậy nếu ăn đào, phụ nữ mang thai rất dễ bị chảy máu. Chưa kể những sợi lông có trên vỏ quả đào rất ngứa, đau họng. Đây cũng là loại quả được dân gian truyền miệng là ăn nhiều sẽ làm con bị câm. Tuy nhiên chưa có kiểm chứng của khoa học nên lý do nên ăn it đào là vì nó gây nóng cho các mẹ bầu.

Đậu phộng tăng khả năng sinh con bị dị ứng

thực phẩm không tốt cho bà bầu5

Mang thai ăn đậu phộng dễ làm tăng nguy cơ em bé sinh ra có xu hướng bị dị ứng với thức ăn. Điều này là do các protein có trong đậu phộng. Khi phụ nữ mang thai ăn vào thì có thể gây ra triệu chứng dị ứng cho thai nhi. Bởi vậy, trong thời kỳ mang thai vì không muốn con sau này sinh ra dễ bị dị ứng phải nói không với đậu phộng luôn.

Bầu bí mẹ có thể ăn những món ăn vặt khác để bổ sung cho cơ thể dưỡng chất cần thiết, nhưng hãy nhớ hạn chế những loại đồ trên để đảm bảo an toàn cho thai kỳ luôn khỏe mạnh.