mon-ca

Chú ý: Mẹ bầu ăn cá thế nào cho an toàn?

Là một loại thức ăn phổ biến hàng ngày và không thể thiếu với dinh dưỡng các bà bầu trong thai kỳ, cá là thức ăn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh. Nhưng biết vậy chưa đủ, các mẹ cần biết cách ăn cá sao cho an toàn và đúng khoa học để không gây ảnh hưởng tới con.

Ăn cá an toàn

Trong cá có chứa một lượng lớn protein và sắt rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra chất béo có lợi Omega-3 trong nhiều loại cá giúp kích thích não bé phát triển.

ca

Nhìn chung các loại cá đều đem lại ích lợi cho mẹ và bé, tuy nhiên bạn cần đặc biệt lưu ý không nên ăn một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân như cá trê, cá hồi, cá ngừ Folinia, cá polắc. Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo để an toàn cho mẹ và bé, các bà bầu chỉ nên ăn dưới 300g các loại thủy hải sản trong một tuần.

ba-bau-an-ca-chep-duoc-khong-1

Các thai phụ chỉ nên ăn cá đã nấu chín kỹ, không ăn các món cá chưa kỹ như gỏi cá, rất dễ bị các loại virus và vi khuẩn xâm hại. Và nên nhớ đó là những loại cá phải được nuôi từ nguồn nước sạch, không bị nhiễm độc, cá còn tươi, không ăn những loại cá đã chết từ lâu và ươn.

Có thể bổ sung chất dinh dưỡng bằng dầu cá

ba-bau-an-ca
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2006 bởi các chuyên gia, giáo sư Hoa Kỳ đã cho thấy những bà mẹ đã từng sử dụng viên dầu cá trong quá trình mang thai, sẽ sinh ra những đứa con có đôi mắt sáng hơn so với những trẻ khác. Tuy nhiên, về liều lượng sử dụng bạn cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ. Nếu không dám chắc cá mà bạn sử dụng có an toàn không nên sử dụng dầu cá để thay thế.

015

Như vậy, một nguồn dinh dưỡng tốt là công thức được kết hợp bởi sự hiểu biết của người mẹ và thực phẩm giàu dinh dưỡng. Hãy là người mẹ  thông thái để sinh con khỏe mạnh, thông minh.

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, hạt chia úc thường được sử dụng trong ngành ẩm thực, giảm cân, làm đẹp, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể. Bạn muốn mua hàng chính hãng giá rẻ? Hãy tham khảo trên Chiaki.vn. Thực phẩm chức năng Chiaki là kênh mua bán trực tuyến chuyên cung cấp các sản phẩm cho mẹ và bé, thực phẩm chức năng, sản phẩm làm đẹp. Mẫu đồng hồ seiko 5 snk809 với thiết kế nổi bật với màu đen mạnh mẽ, cá tính, vòng bezel cố định làm bằng thép không gỉ 316L giúp chiếc đồng hồ sáng bóng sau thời gian dài sử dụng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *