50188-an-trai-cay-khi-mang-thai-3

Bà bầu ăn hoa quả: Đúng và đủ

Hoa quả là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta nói riêng và của bà bầu nói chung. Hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như axit có lợi, vitamin…và nhiều dưỡng chất khác. Nhưng việc ăn hoa quả cũng giống như những thành phần thực phẩm khác, không thể tùy tiện và thiếu khoa học. Các bà bầu nên tham khảo một số lý do sau đây để ăn hoa quả đúng và đủ trong toàn thai kỳ.

Vì sao bà bầu phải ăn hoa quả đúng cách?

1-mang-thai-nen-an-hoa-qua-gi

Trái cây là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn đề cao lợi ích dinh dưỡng của việc ăn trái cây, bởi chúng cung cấp lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ dồi dào.

Nhưng nếu không biết cách ăn phù hợp, sai thời điểm thì không những phản tác dụng mà còn gây ra nhiều hậu quả cho sức khoẻ của bà bầu. Sau đây là một vài những lời khuyên của các chuyên gia về cách ăn hoa quả đúng cách dành cho mẹ bầu. Ăn trái cây rất tốt cho bà bầu nhưng bạn cần biết ăn đúng thời điểm và lựa chọn loại trái cây phù hợp

Rửa sạch hoa quả trước khi ăn

Vỏ ngoài của hoa quả là nơi ký sinh các vi trùng, chất hoá học, chất bảo quản thực vật như toxoplasmosis gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ của cả mẹ và bé. Vì vậy, trước khi ăn hoa quả, mẹ bầu nên chắc chắn đã rửa, ngâm nước muối hoặc gọt vỏ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Không nên dùng dao trong bếp để gọt trái cây

11_loai_qua_tot_cho_ba_bau_-_cham_soc_ba_bau_mua_he

Đây là lỗi nhiều bà bầu thường hay mắc phải. Bạn nên phân loại dao với những chức năng khác nhau. Đặc biệt, dao gọt đồ sống phải được tách biệt với dao gọt đồ chín. Với trái cây, các mẹ nên lựa dao để gọt, bổ trái cây riêng nhằm đảm bảo vệ sinh. Bởi trong các loại thực phẩm tươi sống thường chứa nhiều trứng ký sinh trùng, chúng rất dễ lây lan vào trái cây khi bạn sử dụng dao thái thịt sống để gọt hoa quả sẽ rất nguy hiểm dẫu cho bạn có rửa lại sạch.

Nên súc miệng khi ăn hoa quả

Đừng nghĩ rằng ăn trái cây để tráng miệng nên không cần phải uống nước sau khi ăn xong. Thực tế, trong trái cây thường chứa nhiều axit có tính ăn mòn răng. Nếu bạn ăn nhiều trái cây mà không biết giữ vệ sinh răng miệng thì axit này sẽ tích tụ tới răng gây ảnh hưởng không hề nhỏ cho răng và nướu. Chính điều này, các nha sĩ thường xuyên khuyên bạn nên Súc miệng sạch sau khi ăn trái cây.

Ăn đúng lúc

Thói quen ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn gần như trở nên phổ biến ở các gia đình Việt Nam. Nhưng thực tế, đây lại là thói quen không hề tốt cho sức khoẻ chút nào. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể khiến mẹ bầu mắc phải những bệnh về tiêu hoá như đầy bụng, khó tiêu … Cách tốt nhất để ăn trái cây là bạn nên chờ 1-2 h sau khi bữa cơm để ăn trái cây tráng miệng. Sau khi ăn hoa quả, mẹ bầu cần súc miệng để tránh gây hại cho răng và nướu

co-thai-nen-an-gi-medonthan-net-2

Không ăn quá nhiều

Bên cạnh lượng vitamin và khoáng chất có trong trái cây, bà bầu nên đảm bảo bổ sung đủ lượng tinh bột, đường, đạm và chất béo để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Nhiều mẹ bầu chỉ nghĩ ăn trái cây tốt cho sức khoẻ nên thích là ăn cho thoải mái, điều này không hề tốt chút nào. Trung bình mỗi ngày, bà bầu nên ăn khoảng 500 gram trái cây là vừa đủ, bà bầu tuyệt đối không nên dùng trái cây để ăn thay bữa chính.

Với các bà bầu mắc bệnh tiểu đường thì bạn nên biết chọn lọc các loại trái cây cho phù hợp. Những hoa quả chứa lượng đường cao như vải, sầu riêng, chuối, dưa hấu các mẹ nên hạn chế ăn.

Hãy là một bà mẹ thông minh với những hiểu biết của mình về dinh dưỡng và sức khỏe để có thể tự bảo vệ mình và bảo vệ sự phát triển của con bạn.

Bổ sung tinh chất collagen đậm đặc kết hợp với các hợp chất vitamin, HA và chiết xuất từ thảo dược nguyên chất kem dưỡng da shiseido aqualabel màu đỏ giúp ngăn ngừa hiệu quả dấu hiệu lão hóa da, cho làn da mịn màng, săn chắc và sáng hồng tự nhiên. Sản phẩm máy hút sữa unimom forte được thiết kế với tiêu chuẩn quốc tế an toàn, chu kỳ hút nhả giống em bé đang ti mẹ cực thông minh, lực hút mạnh và vô cùng êm ái. Vitamin tổng hợp prenatal dha bổ sung 23 vitamin & khoáng chất thiết yếu cho mẹ và DHA cho bé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *