Dưa hấu: trái cây cho bà bầu cần được ăn đúng cách

Dưa hấu là loại trái cây được sử dụng phổ biến làm món tráng miệng và ăn vặt của nhiều người. Đặc biệt vào mùa hè, dưa hấu là món ăn khoan khoái giúp xua tan đi thời tiết nóng nực. Còn với bà bầu thì sao? Bà bầu có nên ăn dưa hấu và ăn thế nào là đúng cách?

Dưa hấu: Loại trái cây tốt cho bà bầu

Vitamin A, B, C,D; protein, chất xơ, đường, kali, axitamin … đều có trong dưa hấu, có tác dụng tốt trong việc chữa các bệnh nhiệt miệng mùa hè, lợi tiểu, giảm stress…

1429696338-1

Vì vậy, bà bầu ăn dưa hấu rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy. Vì vậy, bà bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh, nhất là dưa hấu đã để lâu ngày trong tủ lạnh.

Ngoài ra, những trường hợp sau bà bầu cũng nên hạn chế ăn dưa hấu:

– Bị cảm: Khả năng giải độc trong cơ thể chậm đi vì ăn nhiều dưa hấu. Kết quả, chứng cảm sẽ lâu khỏi, đôi khi còn kéo dài hơn bình thường. Nếu bị rát họng, bà bầu có thể dùng vài lát dưa hấu nhỏ để xoa dịu họng. Nhớ là bà bầu bị cảm không nên ăn dưa hấu quá nhiều, khi đó dưa hấu không còn tốt cho sức khỏe bà bầu nữa.

ba-bau-nen-an-dua-hau-khong-phunutoday_vn

– Chứng tiểu đường thai kỳ: Lượng đường trong máu sẽ tăng cao nếu bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn nhiều dưa hấu. Trường hợp nặng, bà bầu có thể bị hôn mê.

– Rối loạn tiêu hóa: Ăn nhiều dưa hấu có thể khiến bà bầu bị chướng bụng, tiêu chảy, làm tổn thương ruột và dạ dày. Những bà bầu mắc chứng tiểu về ban đêm cũng nên hạn chế dưa hấu.

– Thận yếu: Vì thành phần cơ bản của dưa hấu là nước nên nếu dùng nhiều, lượng nước trong cơ thể vượt quá ngưỡng cho phép. Khi ấy, chức năng bài tiết của thận càng yếu thêm.

ba-bau-co-nen-an-dua-hau-e1431577625786

– Loét miệng: Dứa hấu có thể làm vết loét trong miệng nghiêm trọng hơn.
Bởi vậy, các bà bầu cần kiềm chế trước món dưa lạnh đầy hấp dẫn, không ăn dưa hấu quá nhiều hoặc khi bụng yếu. Đó có thể là nguyên nhân gây nên một số căn bệnh hoặc triệu chứng nguy hiểm không mong muốn.

Những căn bệnh dễ mắc phải trong thai kỳ và cách phòng tránh

Đối với những bà mẹ mang thai, sức khỏe luôn là vấn đề được ưu tiên hàng đầu. Vì thế, khi có biểu hiện khác lạ trong người, các chị em thường thấy bất an và lo lắng. Nhưng thực tế, một số căn bệnh dễ mắc phải trong thai kỳ mà mẹ bầu nào cũng nên biết để phòng tránh như sau:

Táo bón

Táo bón là bệnh mà hầu hết mẹ bầu nào cũng mắc phải. Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị táo bón là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể kết hợp cùng với sự phát triển của thai nhi ngày càng lớn gây chèn ép các cơ quan trong ổ bụng.

151446-goi-chup-anh-danh-cho-ba-bau-tai-ivy-studio

Ngoài ra, việc uống bổ sung sắt khi mang thai tuy có thể ngăn ngừa thiếu máu nhưng ngược lại sẽ dẫn đến chứng táo bón.

Để ngăn ngừa chứng táo bón, mẹ bầu nên:

– Chăm chỉ uống nước, ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

– Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc…

– Bổ sung nước táo và mận khô trong thực đơn vì đây được xem là thuốc nhuận tràng tự nhiên đối với những mẹ bầu bị táo bón.

 

Tiêu chảy

 

Trong khi một số mẹ bầu gặp phiền phức với táo bón thì số còn lại sẽ phải đối mặt với tình trạng tiêu chảy. Triệu chứng này có thể là hậu quả của việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, hoặc do việc uống bổ sung vitamin. Ngoài ra, vệ sinh ăn uống cũng có thể là nguyên nhân gây tiêu chảy khi mang thai.

dieu-tri-tieu-chay-ba-bau

Nếu có dấu hiệu tiêu chảy, bà bầu cần:

– Đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách điều trị kịp thời. Không tự ý uống thuốc, bởi một số loại thuốc điều trị tiêu chảy có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.

– Bổ sung nước bằng cách uống nước đun sôi để nguội, không nên uống các loại nước ép, nước ngọt có ga vì chúng sẽ gây hại cho thai nhi và làm tình trạng bệnh thêm nặng.

– Bổ sung thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, ngũ cốc, bánh quy…

Cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp có 2 dạng: cao huyết áp mãn tính hoặc cao huyết áp thai kỳ. Với những mẹ bầu bị cao huyết áp thai kỳ, bệnh thường xuất hiện vào tuần thứ 20 và biến mất sau khi sinh 6 tuần.

Dù ở trường hợp nào, cao huyết áp khi mang thai cũng có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như: sảy thai, sinh non, tổn thương thận. Nguy hiểm nhất có thể gây tiền sản giật và sản giật.

– Hạn chế ăn mặn, đồng thời giảm lượng muối tiêu thụ mỗi ngày, nhất là những mẹ bầu có tiền sử huyết áp mãn tính, mẹ bầu trên 40 hoặc phụ nữ béo phì, thấp khớp, tiểu đường, có bệnh thận, mang đa thai.

– Tập một số bài thể dục nhẹ nhàng khi mang thai.

– Tránh xa đồ uống có cồn, chất kích thích và thuốc lá, cũng như cân nhắc cẩn thận trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Cảm cúm

Mẹ bầu bị cảm cúm ở những tháng đầu thai kỳ sẽ gây ra biến chứng nguy hiểm đối với thai nhi.Virus cúm khi xâm nhập vào cơ thể mẹ có thể khiến mẹ bị sảy thai, thai chết lưu hoặc dị tật thai nhi. Đặc biệt là ở thời điểm giao mùa như hiện nay, bà bầu càng có nguy cơ bị cảm cúm cao nếu không chủ động phòng ngừa.

– Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, súp lơ,ớt, quýt, dâu tây, quả kiwi, dưa hấu, nho,… Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt nạc, hạt hướng dương và các loại đỗ,..

– Hạn chế tiếp xúc với chỗ đông người hoặc những người đang mắc bệnh cúm.

– Chú ý giữ ấm cơ thể, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

– Uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước đầy đủ có tác dụng phòng cúm và viêm họng, mỗi ngày nên uống từ 600 – 800 ml nước.

– Tiêm phòng cúm: đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa cúm khi mang thai. Trước khi quyết định có con, các mẹ nên chủ động tiêm phòng cúm để hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh ở những tháng đầu thai kỳ.

belly

Tiểu đường thai kỳ

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insulin, gây thiếu hụt không đủ để chuyển hóa glucose, dẫn đến tồn đọng glucose trong máu gây tiểu đường.

Tiểu đường thai kỳ thường biến mất sau khi sinh. Tuy nhiên nếu đã từng bị tiểu đường trong lần trước đó, nguy cơ tái phát sẽ cao hơn trong lần mang thai tiếp theo.

– Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa carbonhydrate dạng đơn giản, các loại bánh ngọt, kẹo, món ăn nhiều đường, bởi thực phẩm này sẽ làm tăng lượng đường trong máu của mẹ bầu. Thay vào đó, nên tăng cường carbonhydrate phức tạp và ít chất béo bão hòa.

– Ăn nhiều chất xơ.

– Tuyệt đối không nên bỏ bữa. Thay vào đó, bầu nên ăn một lượng thực phẩm vừa đủ trong mỗi bữa, đều đặn.

lam-sao-tranh-bi-tao-bon-khi-mang-thai

Viêm nhiễm âm đạo 

Trên thực tế có rất nhiều mẹ bầu bị viêm nhiễm âm đạo trong thai kỳ. Nguyên nhân là do sự cân bằng tự nhiên của các loại vi khuẩn trong âm đạo bị phá vỡ.

Có 4 loại nhiễm trùng phổ biến và gây ảnh hưởng nhiều nhất đến sức khỏe bà bầu: viêm âm đạo do vi khuẩn, nhiễm trùng nấm men, viêm âm đạo trichomoniasis và nhiễm strep B âm đạo.

– Tránh mặc quần áo ẩm ướt, đặc biệt là đồ lót. Sau khi tắm hoặc đi bơi, bầu nên thay đồ lót sạch. Ưu tiên quần lót có chất liệu cotton, thoáng mát.

–  Khi vệ sinh vùng kín nên lau từ trước ra sau, tránh để vi khuẩn từ hậu môn có cơ hội tiếp cận cô bé.

–  Đi khám bác sĩ ngay khi phát hiện triệu chứng bất thường: ngứa, rát, huyết trắng có màu, mùi lạ… Tùy theo từng loại viêm nhiễm, bác sĩ sẽ đưa ra liệu trình điều trị phù hợp.

– Nếu bị nấm âm đạo, mẹ bầu nên hạn chế thực phẩm nhiều đường, bởi đường là thức ăn cho các loại nấm. Đồng thời, mẹ bầu nên ăn nhiều sữa chua. Nghiên cứu cho thấy ăn sữa chua cũng có tác dụng ngăn ngừa nấm phát triển.

 Mẹ bầu hãy trang bị cho mình thêm những kiến thức bổ ích và cần thiết về ăn uống và bảo vệ sức khỏe để tránh khỏi những căn bệnh dễ xảy ra tỏng thai kỳ. Bởi vì khi mang thai chúng ta không thể tùy tiện sử dụng thuốc nên việc phòng bệnh là việc nên làm hơn cả.

Những món ăn bà bầu cần hạn chế trong thai kỳ

Món mỳ cay 7 cấp độ đang làm mưa làm gió trên thị trường khiến nhiều người thèm thuồng. Thế nhưng những ai đang mang bầu thì lại có vẻ đắn đo không biết có nên ăn hay không. Và hàng ngày mình ăn những món như thế có khoa học hay chưa. Bài viết sẽ mang đến câu trả lời cho bạn về những món ăn bà bầu cần hạn chế trong thai kỳ.
Bà bầu có nên ăn đồ cay?

Bà bầu ăn cay được không? Thắc mắc này không chỉ của bà bầu mà còn là của nhiều người khi lên thực đơn dinh dưỡng để chăm sóc cho phụ nữ mang thai. Không thể phủ nhận sự hấp dẫn của những món ăn có hương vị cay, thế nhưng với bà bầu, cần hạn chế với những món ăn cay.

nguyen-nhan-noi-mun-mu-4

Có thể cho thêm một chút gia vị cay vào đổ ăn uống của phụ nữ mang thai , nhưng không được cho quá nhiều. Nếu ăn nhiều có thể dẫn đến táo bón, thai nhi sau khi sinh dễ mắc bệnh mẩn ngứa. Ngoài những món ăn có hương vị cay, bà bầu cũng cần tránh một số thực phẩm dưới đây để giúp thai kỳ khỏe mạnh.

Thực phẩm chứa quá nhiều muối

Các bà bầu nên biết. clorua natri tích trữ trong cơ thể quá nhiều sẽ làm cho Na nước trong cơ thể mất thăng bằng, đặc biệt là các phụ nữ mang thai đang mắc các bệnh như phù nước , cao huyết áp, nước ối quá nhiều thì các bệnh này sẽ bị nặng thêm.
 muoi-1

 Không được ăn thịt chưa nấu chín trong suốt thai kỳ

Bạn có thể muốn ăn những loại thịt tái như bít tết, phi lê, nhưng khi mang thai tất cả các loại thịt phải được nấu chín kỹ hoàn toàn. Thịt sống hoặc nấu chưa chín có thể chứa toxoplasma và một số loại vi khuẩn khác.
cach-lam-goi-thit-bo-cay-nong-ngon-mieng

Không được ăn Salad trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ

Một số loại salad có nước xốt từ trứng sống như trong món salad caesar, xốt Besarnaise, mayonnaise cũng không được khuyến khích… Phụ nữ mang thai nên lựa chọn các loại nước xốt đóng chai được làm từ trứng tiệt trùng.

xa-lach-tron-giau-dam-mayo

Những đồ ăn được khuyến cáo nên hạn chế với bà bầu thường là không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, hãy đảm bảo luôn có khẩu phần ăn lành mạnh để giảm thiểu những rủi ro trong thai kỳ có thể gặp phải.

Những lại đồ ăn bà bầu cần tránh

Khi mang bầu, các mẹ thường nhận được rất nhiều lời khuyên từ nhiều người khác nhau. Nên ăn cái này, nên tránh đồ nọ. Nhưng nếu không có kinh nghiệm và chọn lọc thông tin thì nhiều mẹ bầu không biết nên ăn gì và tránh gì. Sau đây là một số món ăn cơ bản bà bầu nên tránh trong thời gian mang thai.

Thức ăn mặn

Mang thai là giai đoạn có nhiều thay đổi đối với các khớp xương của chị em phụ nữ. Một số khớp xương mới hình thành nhanh chóng so với trước khi mang thai. Quá trình này sẽ giải phóng ra các kim loại nặng đã được tính lũy trong hệ xương nhiều năm qua, trong đó có chì.

 610-480-5-mon-thit-kho-khong-nen-bo-qua-22752

Trong suốt hơn 9 tháng thai kỳ, hàm lượng chì trong máu sẽ tăng cao. Khi bạn tiêu thụ nhiều muối natri, thận sẽ tìm cách bài tiết bớt lượng natri này, đồng nghĩa với một lượng canxi trong cơ thể sẽ được đào thải theo natri. Đây là tình trạng hoàn toàn không tốt cho phụ nữ mang thai.

Bạn không cần phải kiêng khem muối nhưng nên tránh những món ăn quá mặn, vừa để bảo tồn lượng canxi có trong hệ xương vừa bảo vệ con yêu khỏi sự xâm hại của chì. Chất chì, dù ở hàm lượng rất nhỏ trong hệ tuần hoàn của người mẹ cũng có thể ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

Kiêng các thức ăn có thể chứa nấm hoặc vi khuẩn
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Do đó, tốt nhất là nên tránh tất cả các loại thức ăn có thể không an toàn cho mẹ và thai nhi.
resize_images1634235_thuc_pham_an_muon_9

Tránh xa thức ăn có hàm lượng cao acrylamide, BPA và các chất độc hại khác

Các chất này đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra có cân nặng và chiều cao kém hơn, chu vi vòng đầu nhỏ hơn cũng như có thể dẫn tới các vấn đề về hành vi ở trẻ trong những năm sau này. Acrylamide có thể xuất hiện trong các thực phẩm được chiên, nướng lâu ở nhiệt độ cao, ví dụ như khoai tây chiên giòn. Do đó, chị em nên hạn chế ăn nhiều các món này. Khi chế biến thức ăn cũng không nên chiên, nướng quá lâu.

1_100647

Các loại viên uống bổ sung cho thai phụ khác với quy định của bác sĩ

 Đặc biệt là những loại chứa hàm lượng cao: Không phải cứ ăn nhiều, uống nhiều chất dinh dưỡng là tốt. Quá nhiều một thành phần nào đó cũng có thể gây hại cho bé.

hau-qua-khon-luong-khi-ba-bau-lam-dung-canxi-va-sat_1

Nhớ kỹ những thực phẩm trên để tránh trong thời kỳ mang thai, nếu có sử dụng thì nên có sự hướng dẫn của bác sỹ đối với các loại thuốc bổ suy dinh dưỡng. Sức khỏe luôn là vẫn đề được quan tâm hàng đầu trong lúc mang thai. Vì vậy, hãy là một bà mẹ tốt ngay từ khi mang thai.

Những điều mẹ cần biết về chất caffeine để tránh khi mang bầu

Caffeine là chất có khả năng gây nghiện hầu hết bà bầu nào cũng đều biết. Nhưng cụ thể khả năng gây hại và cơ chế của nó thế nào? và cần tránh những loại thực phẩm, đồ uống nào để tránh xa caffeine trong thai kỳ?

Caffeine không tốt cho thai nhi

Theo một nghiên cứu được công bố rộng rãi vào năm 2008, phụ nữ dùng hơn 200 mg caffeine mỗi ngày có nguy cơ sẩy thai gấp 2 lần phụ nữ không dùng caffeine. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều chỉ ra mối liên hệ giữa việc dùng caffeine và nguy cơ sẩy thai.

Một nghiên cứu ở Đan Mạch chỉ ra rằng phụ nữ uống hơn 8 cốc cà phê mỗi ngày trong khi mang thai sẽ có nguy cơ bị phôi thai chết cao gấp 2 lần phụ nữ không dùng cà phê.

 caffeine_600x350

Nghiên cứu khác cũng cho thấy những trẻ sơ sinh có mẹ dùng hơn 500 mg caffeine mỗi ngày khi mang thai sẽ có nhịp tim, nhịp thở nhanh hơn và thường hay bị giật mình trong những ngày đầu tiên sau khi chào đời.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa lượng tiêu thụ caffeine cao của mẹ khi mang thai với tỉ lệ nhẹ cân của trẻ sơ sinh, nhưng một số nghiên cứu khác thì không, cũng như chưa có mối liên hệ nào từ việc tiêu thụ một lượng caffeine nhất định khi mang thai sẽ dẫn đến khả năng sinh non.

Và cũng chưa có chỉ dẫn nào cho thấy việc dùng caffeine khi mang thai sẽ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp trong thời kỳ thai nghén và chứng tiền sản giật.

Tuy nhiên, có một điều chắc chắn rằng: Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn khi mang thai nếu không dùng quá nhiều lượng caffeine!

Vì caffeine là chất kích thích nên sẽ làm tăng nhịp tim, ngoài ra còn gây cảm giác bồn chồn và chứng mất ngủ. Caffeine cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng ợ nóng khi kích thích sự bài tiết axít của dạ dày.

1-y1tcfdkgr-1wjkgvqveyqa

Những ảnh hưởng này có thể dễ dàng gặp phải hơn trong quá trình mang thai. Đó là vì sự suy giảm khả năng của cơ thể trong việc giảm lưu lượng caffeine khiến cho lượng caffeine trong mạch máu tăng lên. Trong suốt quý hai của thai kỳ, lượng thời gian tiêu biến caffeine trong cơ thể mất gấp 2 lần so với khi không mang thai và nhiều gấp 3 lần trong quý ba của thai kỳ.

Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến lượng caffeine xâm nhập qua dạ con và tiếp xúc với thai nhi trong khi bé chưa thể xử lý chất kích thích này. Điều này cũng đúng với trẻ em mới sinh vì vậy bạn cần hạn chế lượng caffeine khi cho con bú, nhất là trong vài tháng đầu.

Và cuối cùng, thêm một lý do để bạn không dùng cà phê và trà khi mang thai cho dù có chúng có chứa caffeine hay không vì những loại thức uống này đều chứa chất phenol, hoạt chất ngăn cản cơ thể bạn hấp thụ chất sắt. Đây là một lý do khá quan trọng vì đa số phụ nữ đều bị thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Nếu bạn có dùng cà phê và trà, hãy uống giữa các bữa ăn để giảm khả năng gây ảnh hưởng việc hấp thụ chất sắt.

Những loại thực phẩm và đồ uống nào chứa chất caffeine?
Dĩ nhiên cà phê là một trong số đó. Lượng caffeine ở mỗi loại cà phê tùy thuộc vào loại hạt, cách rang, pha và cả dung tích của tách cà phê.

Và để kiểm soát lượng caffeine đưa vào cơ thể, bạn cũng cần chú ý đến các nguồn khác như trà, nước uống không cồn, nước uống tăng lực, chocolate và kem cà phê.

images-1

Chất caffeine cũng có trong các sản phẩm làm từ thảo mộc hoặc một số loại thuốc không cần kê đơn như thuốc trị nhức đầu, cảm, dị ứng. Bạn hãy đọc nhãn thuốc cẩn thận trước khi dùng nhé.

Mẹo từ bỏ thói quen dùng caffeine khi mang thai
Có thể nụ vị giác sẽ giúp bạn khá nhiều khi từ bỏ thói quen này. Rất nhiều phụ nữ không còn cảm giác thèm cà phê trong quý đầu của thai kỳ khi bị những con nghén hành hạ mỗi sáng.

images-2

Nếu bạn là một người nghiện cà phê nặng, việc từ bỏ caffeine sẽ không dễ dàng. Dần dần cai cà phê để giảm nhẹ một vài triệu chứng như nhức đầu, chứng cáu kỉnh, lừ đừ.

Bạn có thể bắt đầu bằng việc pha nhiều sữa và ít cà phê. Ngâm túi trà trong 1 phút thay vì 5 phút cũng giảm được phân nửa lượng caffeine.

Điều cuối cùng: tuy lá thảo mộc thường ít khi chứa chất caffeine, hãy chắc chắn đọc kỹ danh sách các thành phần và tham khảo người bán thảo dược trước khi thử. Một vài loại thảo mộc, phụ gia có thể không an toàn cho thai phụ và một vài loại khác sẽ gây nguy hiểm trong quá trình mang thai.

Bà bầu có nên uống sữa đậu nành?

Được chế biến từ đậu tương, sữa đậu nành là một trong những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít phụ nữ cho rằng, uống sữa đậu nành khi mang thai có thể làm ảnh hưởng sự phát triển giới tính thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Năm 1999, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sức Khỏe Sinh Sản của Mỹ cho thấy, việc tiêu thụ một lượng lớn đậu nành trong thời gian mang thai có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và làm tăng khả năng ung thư của mẹ. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ tiến hành trên một nhóm nhỏ bà bầu và không có tính bao quát.

2702_anh1-anhnen

Công bố năm 2002 của tạp chí Dinh Dưỡng Mỹ, nghiên cứu trên những trẻ sơ sinh uống sữa đậu nành cho thấy, hoàn toàn không có một biểu hiện nào có hại đến sức khỏe của các bé. Năm 2003, các nhà khoa học người Anh cũng tiến hành nghiên cứu những tác động của isoflavones, một trong những nhóm Phytoestrogen tìm thấy trong đậu nành, tác nhân gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển giới tính thai nhi. Mặc dù vậy, vẫn không có một bằng chứng nào chứng minh tác hại của isoflavones đến sức khỏe của bé. Không chỉ không gây hại, isoflavones trong sữa đậu nành còn được chứng minh có khả năng ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ.

Lợi ích của sữa đậu nành đối với bà bầu

– Sữa đậu nành cung cấp cho bà bầu một lượng protein đáng kể. Không những vậy, hàm lượng protein trong sữa đậu nành tốt hơn, vì không có nhiều cholesterol và chất béo như các nguồn protein từ động vật.

1453429696-sua-dau-nanh-3-1453421700

– Mặc dù có nguồn gốc từ thực vật, nhưng những giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành như hàm lượng protein, vitamin A, D, Riboflavin và B12 tương đương với sữa bò. Đối với những mẹ bị dị ứng lactose trong sữa bò, sữa đậu nành là một giải pháp thay thế tuyệt vời.

– Hàm lượng canxi trong sữa đậu nành giúp hạn chế tình trạng loãng xương ở mẹ bầu, giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở thai nhi.

– Chất xơ trong sữa đậu nành giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm bớt nguy cơ bị táo bón khi mang thai.

Bà bầu uống sữa đậu nành cần lưu ý những gì?

Không nên uống quá nhiều: Bà bầu không nên uống quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày, và không nên uống một lượng lớn cùng lúc. Uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây khó tiêu, đầy hơi, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các chất khác.

2702_anh1-anhnen

Đun sôi kỹ trước khi uống: Đậu nành chưa chín kỹ sẽ sinh ra một số chất độc hại cho cơ thể, có thể gây đau bụng, buồn nôn…

Không nên ăn chung với trứng:  Protein trong lòng trắng trứng kết hợp với chất trypsin trong sữa đậu nành sẽ tạo thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể.

– Không nên uống cùng với các loại đường nâu: Protein trong đậu nành khi kết hợp với axit hữu cơ có trong đường nâu sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng có trong sữa. Đồng thời, cũng làm ảnh hưởng khả năng tiêu hóa của bạn.

Nên ăn kèm các thực phẩm tinh bột sẽ giúp chuyển hoác các chất dinh dưỡng trong sữa tốt hơn.

Cảnh báo: các thức uống bà bầu nên hạn chế

Chế độ ăn là vấn đề được các bà bầu quan tâm hàng đầu bởi đó chính là nguồn dinh dưỡng cung cấp cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Thế nhưng ăn thôi chưa đủ, các bà mạ cần phải hiển biết về những thức uống nên và không nên sử dụng trong thai kỳ. Sau đây là danh sách những loại thức uống có hại và có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Rượu bia

Ai cũng hiểu rõ tác hại của rượu bia đối với cơ thể người. Nó còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn nếu mẹ mang thai sử dụng bừa bãi loại thức uống gây nghiện này. Thông qua cuốn nhau thai, chất ethanol trong rượu bia trực tiếp ảnh hưởng xấu đến em bé. Nó làm ức chế hệ thần kinh, ảnh hưởng đến đại não và phát sinh bệnh lý tim mạch. Bên cạnh đó, nó còn gây ra tình trạng chậm phát triển hoặc làm tăng các dị dạng (đầu nhỏ, mắt to, lùn…).

meouongruoubiademngaynhungkhongsay

Nước chưa đun sôi

Mẹ bầu chỉ nên dùng nước đã được đun sôi. Bằng không, mẹ có khả năng bị nhiễm khuẩn gây bệnh tiêu chảy, đau bụng và làm mẹ kiệt sức trong thai kỳ. Cùng với việc uống sôi, mẹ cũng nên ăn chín để đảm bảo không an toàn và tránh những ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng ảnh hưởng đến mẹ và bé.

 Đồ uống chứa caffein

Để thấy được tác hại của caffein, người ta đã thực hiện một vài thí nghiệm trên động vật. Kết quả hết sức kinh ngạc khi những con vật này đều đối mặt với nguy cơ bị dị tật ngón chân hoặc bàn chân, hở vòm miệng, nứt đốt sống hoặc không có mắt, không có hàm, không đầy đủ hóa xương… Và đó đều có thể là những gì xảy ra với đứa trẻ. Trong những tác hại thông thường, cafein có thể gây nên chứng mệt mỏi, táo bón, chán ăn, thậm chí là các bệnh về tim, viêm thần kinh đa phát cho mẹ bầu. Dưới mức 200mg/ngày là lượng cafein cho phép mẹ bầu sử dụng trong các thức uống, nhưng tốt nhất mẹ vẫn nên kiêng vì sức khỏe con.

gia-ca-phe-nhan1

Nước trà

Có những loại trà mẹ bầu nên dùng và một số loại nên tránh

Nếu nước trà có thể làm mẹ thư giãn và xua tan cảm giác ốm nghén khó chịu thì mẹ hãy dùng. Một số người còn dùng trà với công dụng rút ngắn thời gian đau đẻ.

Thực ra, nhiều loại trà cung cấp khá nhiều dưỡng chất tốt cho người mang thai với can xi, sắt và magiê. Có thể kể trong đó như: trà gừng, trà húng, trà chanh, trà lúa mạch, trà bạc hà.

tra_xanh

Tuy nhiên, một số loại trà có thể gây nguy hại cho các mẹ bầu. Ngoài cafein ra, trong trà còn chứa nhiều tannin. Khi chất này kết hợp với thức ăn chứa nhiều chất sắt hoặc lượng sắt mẹ bầu bổ sung đặc biệt cho thai kỳ sẽ gây nên chứng khó tiêu, làm mất công dụng của sắt khiến mẹ bầu thiếu dinh dưỡng. Theo đó, có những loại trà chỉ được dùng hạn chế và một số loại nên tránh.

Nhóm trà hạn chế dùng: Trà hoa cúc, trà cam thảo, trà ma hoàng, trà hoa hồi, trà mâm xôi, trà hương thảo, trà ngải đắng, trà sả, trà thì là, trà de vàng, trà tầm ma.

Nhóm trà nên tránh: Các loại trà đen, trà xanh, trà ô long; các loại trà chuyên trị đau bụng kinh, trà cho người ăn kiêng, trà dùng để giải độc; những loại trà rễ đen, rễ xanh (black cohosh, blue cohosh) chuyên chữa ra mồ hôi trộm, xương khớp và các chứng bốc hỏa.

Một số loại nước ép trái cây

Nước ép trái cây như mướp đắng, dứa… có thể rất tốt. Nhưng nó không thích hợp cho người mang thai khi có thể dọa sẩy thai hoặc sinh non.

thom-ngon-ep-dua

Nước có ga

Trong nước giải khát có chứa chất phosphate. Chất này khi vào đến ruột kết hợp với sắt tồn tại trong lượng thực phẩm tiêu thụ có khả năng sinh ra các chất độc hại cho cơ thể. Đồng thời, nước có ga cũng làm mất chất sắt được dung nạp vào cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu máu thai kỳ.

 Thức uống lạnh

Thức uống lạnh có khả năng làm co thắt đường tiêu hóa, gây khó tiêu, đau bụng, đầy hơi. Bên cạnh đó, thai nhi lại cực nhạy cảm với đồ lạnh và luôn trong tình trạng không ổn định khi mẹ tiêu thụ loại thức uống này.

nhieu_moi_nguy_tu_nuoc_da_khong_nguon_goc_2

Thay vì làm mát tức thời, mẹ có thể dùng nước khoáng để làm mát và thanh lọc cơ thể. Các nguyên tố vi lượng trong nước khoáng cũng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Trang bị cho mình những hiểu biết để cơ thể được nạp vào những dưỡng chất an toàn nhất chính là nhiệm vụ các bà mẹ cần làm trong thai kỳ. Vì vậy, ngoài những thức ăn cần thiết, việc phải kiêng khem một vài món đồ uống khoái khẩu là điều không quá khó để có một thai kỳ khỏe mạnh bà ý nghĩa.

Bà bầu thừa cân nên ăn gì trong thai kỳ?

Mang thai không phải thời kỳ để bạn có thể ăn uống kham khổ nhằm có được vóc dáng gọn gàng. Tuy nhiên, tình trạng thừa cân cũng là nguyên nhân gây đến những biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe cũng như quá trình sinh của các bà mẹ. Vì vậy, nếu trọng lượng cơ thể của bạn đang trong tình trạng này thì cần xem xét, chú ý chế độ ăn uống sao cho hợp lý.

1/ Giảm dầu trong thức ăn

Nếu có thể, bạn nên tránh thêm dầu vào trong món ăn của mình dưới bất kỳ hình thức nào. Thay vì chiên xào, bạn có thể sử dụng lò vi sóng để làm các món ăn, nướng rau hay bánh.

camgiactheman

2/ Sữa ít béo

Khi mang thai, bạn cần bổ sung một lượng canxi lớn cho cơ thể. Vì vậy, sữa và các sản phẩm làm từ sữa là phần không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng phẩm ít béo hoặc có thể uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc yến mạch thay cho các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, khi uống sữa, bạn có thể thêm một ít yến mạch. Nó có thể trở thành một bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng dành cho mẹ. Hiện nay trên thị trường còn có những loại sữa bầu giúp bổ sung dinh dưỡng, có khả năng tăng cân thai nhi mà mẹ không bị béo. Sữa bầu nhật Morinaga là một ví dụ. Loại sữa bầu này còn có nhiều hương vị dễ uống để các mẹ không bị ngán và chăm chỉ uống sữa hơn.

3/ Tự làm thức ăn tại nhà

Thức ăn mua sẵn sẽ chứa rất nhiều dầu và chất béo không tốt cho cơ thể bạn. Vì vậy, mẹ bầu nên ưu tiên thực phẩm tự chế biến tại nhà nhé! Tránh các loại thức ăn nhanh càng xa càng tốt. Nếu không, bạn có thể tự chế biến chúng, như vậy sẽ tốt hơn.

mang-thai-thang-thu-7-nen-an-gi-2

4/ Tránh xa các món mặn

Quá nhiều muối trong chế độ ăn có thể dẫn đến việc giữ nước không cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ăn quá mặn cũng là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp trong thai kỳ rất nguy hiểm. Nếu tự nấu ăn, mẹ nên hạn chế muối khi nêm nếm. Còn đối với thức ăn bán sẵn, mẹ nên kiểm tra thành phần muối có trong thức ăn.

Mang thai không phải là thời gian ăn kiêng hoặc cắt giảm năng lượng. Đây là thời gian tốt để bạn cân nhắc những món đã ăn để xem món nào tốt nhất cho bạn và bé. Bạn nên lưu tâm số cân nặng nên tăng trong thai kỳ mỗi khi lựa chọn món ăn bổ dưỡng.

che-do-dinh-duong-cho-ba-bau-bi-beo-phi-giam-can2

5/ Ăn rau quả mỗi ngày

Mỗi ngày, bạn nên ăn ít nhất một phần salad hoặc trái cây. Bạn có thể biến tấu chúng thành nhiều món ăn khác nhau mỗi ngày. Có thể trộn trái cây với sữa chua hay trộn rau quả lại với nhau và thêm chút dầu oliu. Khá là ngon đấy! Bạn nên thử đi nhé!

6/ “Nâu hóa” thực phẩm

Thay thế tất cả bánh mì trắng trong thực đơn của bạn thành bánh mì đen. Chúng có nhiều dưỡng chất hơn và có lợi hơn cho việc duy trì cân nặng của bạn.

Những lưu ý về khẩu phần ăn trên nhằm mục đích đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé, nhưng không làm cho mẹ bầu tăng cân. Hãy lên kế hoạch các bữa ăn để mẹ và bé luôn khỏe mạnh trong 9 tháng 10 ngày bầu bí và cả sau khi bé ra đời bạn nhé,

Những lý do mẹ bầu nên chọn sữa bầu Morinaga

Trong vô số các loại sản phẩm sữa bà bầu trên thị trường, loại sữa bầu đến từ Nhật bản Morinaga đã và đang được các mẹ bầu tin dùng. Vậy sữa bầu Morinaga có tốt không? Tại sao mẹ bầu việt lại tin tưởng loại sữa bầu này đến vậy?

Sữa bầu Morinaga cực kỳ dễ uống mẹ nào cũng thích

Các bạn đều biết trong thời kỳ mang thai cơ thể có những thay đổi rất lớn về sinh lý, thiếu hụt lượng men lactase gây nên cảm giác khó tiêu, ghê cổ, buồn nôn .Sữa bà bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin , chất bơ ,chất béo sẽ gây ra cảm giác ngấy, ngán, khó tiêu, khó uống, có nhiều người chỉ cần ngửi mùi sữa đã buồn nôn rồi chứ chưa nói đến uống vào .

sua-ba-bau-morinaga-mau-moi

Nhiều khi bỏ nguyên cả hộp thì tiếc mà cố uống thì không thể . Trong khi đó sữa Morinaga cho bà bầu có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ mang thai và cho con bú nhưng có hàm lượng đường đặc biệt thấp, hơn thế còn chứa lượng vừa đủ men Lactase có khả năng phân rã các thành phần khó tiêu giúp các bà bầu giảm bớt cảm giác khó tiêu, buồn nôn, ghê cổ, tiêu chảy… Morinaga không gây dị ứng thân thiện với dạ dày,dễ tiêu hóa và hấp thu, bạn có thể uống mỗi ngày.

 Sữa Morinaga cho bà bầu nhiều vị, dễ uống

1450319923-17122015093843

Sữa bà bầu morinaga thơm ngon với 3 hương vị khác nhau : trà xanh màu xanh . trà sữa (hồng trà) màu hồng và vị cà phê (cacao , socola ) màu nâu giúp bà bầu có nhiều sự lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.Sữa uống thanh mát, có thể uống nước ấm hoặc đá tùy theo sở thích

Sữa morinaga các chất dinh dưỡng chủ yếu vào con

Đặc điểm nổi bật nhất của sữa bầu morinaga đó là hàm lượng sữa vào con là chính vì thế mà bà bầu không tăng cân quá nhiều mà con lại khỏe mạnh và đủ chất. Chỉ với 3 ly sữa cho bà bầu Morinaga trong một ngày , cung cấp cho bạn đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai cũng như khi cho con bú. Không chỉ có thế, sữa dành cho bà bầu morinaga còn là nguồn cung cấp dưỡng chất cho người bệnh, người ốm nằm viện, người thể lực yếu cần bồi bổ sức khỏe.

1438932698-07082015143138

Pha sữa morinaga rất thuận tiện

Một hộp sữa bầu morinaga có 12 gói sữa bột 18gr, pha được một cốc sữa 120ml nuớc ( uống nóng hoặc đá đều đuợc ) dạng gói tiện sử dụng nên các mẹ đi ra ngoài hoặc mang đến cơ quan…

Chất lượng theo tiêu chuẩn của bộ y tế Nhật Bản

Sữa bà bầu Morinaga sản phẩm thuộc công ty Morinaga Milk Industry Co., Ltd được thành lập vào năm 1917 .Công ty chuyên sản xuất sữa và các sản phẩm sữa hàng đầu tại Nhật Bản cũng như trên toàn thế giới. Sữa bầu Morinaga được sản xuất tại Nhật được xách tay về Việt Nam  sản phẩn bổ sung nguồn dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ cung cấp 12 loại vitamin, sắt, DHA, canxi, maje, axit folic,lipid…theo tiêu chuẩn của bộ y tế Nhật Bản và là sự lựa chọn hàng đầu của các bà bầu tại Nhật.
Với những phẩm chất và phong cách kinh doanh của người Nhật các mẹ hoàn toàn tin cậy về chất lượng các sản phẩm.

Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên thai phụ có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé hoặc khi có kế hoạch .Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Sữa bầu moniraga chính là giải pháp giải quyết tất cả những thiết hụt dinh dưỡng để bé được phát triển đầy đủ, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ.

1 5 6 7 8