Những thực phẩm giúp mẹ chủ động chống dị tật cho thai nhi

Dị tật thai nhi là trường hợp đau lòng nhất mà không ai mong muốn rơi đúng vào con mình. Vì vậy, cần phải có phương pháp để chủ động chống dị tật cho thai nhi để đảm bảo có được một thai kỳ an toàn, có thể sinh ra một em bé khỏe mạnh. Những mũi tiêm phòng rất quan trọng, tuy nhiên thực phẩm cũng là một yếu tố cần phải chú ý bởi có những loại thực phẩm rất tốt để có thể chủ động chống dị tật thai nhi.

Rau lá xanh đậm

chống dị tật thai nhi

Để tăng hàm lượng axit folic trong cơ thể, mẹ hãy bổ sung rau lá xanh thẫm trong chế độ ăn uống hàng ngày như rau bina, rau diếp, rau cải… Chỉ cần một bát rau lá xanh thẫm là có đủ nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu.

Đậu lăng

Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen… đều có chứa hàm lượng axit folic rất cao. Bởi vậy mẹ chớ nên bỏ qua các loại đậu trong chế độ ăn hàng tuần.

Quả bơ

Mỗi cốc bơ nguyên chất sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 90 mcg vitamin B9, tương đương khoảng 22% nhu cầu về axit folic mỗi ngày. Quả bơ cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A, chất xơ và vitamin K… – rất tốt với mẹ bầu.

chống dị tật thai nhi1

Các loại hạt

Mẹ bầu có thể ăn tất cả các loại hạt khô như hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu phộng… Chị em có thể ăn thô hoặc sấy khô hay rang tùy ý thích. Ngoài ra, trái cây sấy khô cũng là một nguồn thực phẩm chứa axit folic dồi dào.

Củ cải đường

Củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa và các yếu tố giải độc. Một chén củ cải đường có thể chứa tới 34% nhu cầu về axit folic hàng ngày của mẹ bầu.

Trái cây tươi

Các loại trái cây như cam, đu đủ chín, chuối, dâu tây, nho… rất giàu hàm lượng axit folic, bởi vậy mẹ nên ăn thường xuyên mỗi ngày.

Đậu bắp

chống dị tật thai nhi2

Đậu bắp rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Chỉ cần một bát đậu bắp là đã có thể cung cấp tới 37 mcg axit folic cho cơ thể.

Ngô

Ngô rất giàu axit folic và chỉ cần 1 bắp ngô luộc đã cung cấp tới 20% nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu.

Cà rốt

chống dị tật thai nhi3

Mẹ có thể ăn cà rốt sống hoặc nướng hay ép nước. Một ly nước ép cà rốt sẽ giúp cung cấp được 5% nhu cầu axit folic mỗi ngày cho bà bầu

Súp lơ

Rau họ cải này rất giàu vitamin C và axit folic. Bà bầu chớ nên bỏ qua loại rau xanh này trong chế độ ăn uống hàng tuần.

Những thực phẩm rất quen thuộc hàng ngày chúng ta thường tiếp xúc lại là những dược phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu trong thai kỳ và giúp em bé phát triển một cách khỏe mạnh. Hãy bổ sung các thực phẩm trên đây để bữa ăn mỗi ngày thêm phong phú và lành mạnh nhé các chị em.

Chuẩn bị mang thai lần đầu cho chị em khỏi hoang mang

Khi có kế hoạch mang bầu lần đầu mà chị em chưa có nhiều hiểu biết về kiến thức sinh sản sẽ rất hoang mang. Đây là lúc cần phải học hỏi những kiến thức cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh và chuẩn bị cho cuộc sống khá khác xa so với khi còn con gái. Dưới đây là những kiến thức cơ bản chuẩn bị cho chị em mang thai lần đầu khỏi hoang mang.

Tiêm phòng khi có kế hoạch mang thai

Tiêm chủng trước và trong thời gian mang thai là những việc rất quan trọng để giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi ra đời có sức đề kháng tốt, giảm các nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, lịch tiêm phòng nên được các bà bầu chú ý thực hiện nghiêm túc. Trước khi mang thai cần chú ý những loại tiêm phòng sau:

chuẩn bị mang thai

  •  Rubella: Muộn nhất là 3 tháng trước khi mang bầu. Nếu mẹ bị nhiễm bệnh Rubella, trong 3 tháng đầu hoặc tháng cuối của thai kỳ có thể gây nên hiện tượng sẩy thai, sinh non hoặc em bé ra đời có dị tật.
  •  Viêm gan B: Có thể tiêm trước hoặc trong khi mang bầu đều được. Mẹ mắc bệnh này có thể lây sang con, thậm chí bệnh dễ chuyển thành ung thư gan
  • Thủy đậu: Muộn nhất là 2 tháng trước khi mang bầu. Khoảng 2% số bé có mẹ mắc thủy đậu trong 5 tháng đầu của thai kỳ có nguy cơ mắc dị tật, gồm dị dạng hình thể, liệt chân tay. Ngoài ra, người mẹ mắc thủy đậu còn có thể chuyển virus gây bệnh này sang cơ thể con trong khi sinh nở.
  •  Cúm: Phụ nữ có thể tiêm phòng cúm vào mọi thời điểm trước khi mang thai. Mẹ bầu bị cúm trong ba tháng mang thai đầu có thể là nguyên nhân khiến con bị dị tật, vì vậy các chị em đừng lơ là với căn bệnh này.

 Lên lịch tiêm phòng trong khi mang thai

  •  Uốn ván: Mũi đầu, từ tuần 22 trở đi, mũi 2 tiêm nhắc lại cách 1 tháng. Để phòng sinh non, bạn nên tiêm mũi 1 muộn nhất là tuần 26, mũi 2 vào tuần 30. Mẹ nên tiêm phòng uốn ván vì chứng này có thể gây nên tình trạng thai chết lưu.

chuẩn bị mang thai1

  •  Cúm: Nếu 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ trùng hợp với mùa cúm (từ tháng 10 cho đến hết tháng 2 của năm sau). Khi đó sẽ khiến bà bầu mệt mỏi và tác động lớn đến thai nhi.

Chuẩn bị sức khỏe trước khi có kế hoạch mang bầu

Phụ nữ khi có kế hoạch mang thai hãy chuẩn bị một tinh thần khỏe khoắn, điều đó cũng sẽ giúp cho việc thụ thai dễ dàng hơn và giúp thai nhi khỏe khoắn suốt 9 tháng trong bụng mẹ. Nên ngưng dùng thuốc tránh thai 3 tháng trước khi quyết định thụ thai. Có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong một thời gian trước khi mang thai. Tránh làm việc quá căng thẳng, uống rượu, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích.

Ngoài ra, việc cung cấp đủ acid folic, sắt trước khi mang thai là rất cần thiết nhưng rất nhiều phụ nữ chưa hiểu hết tầm quan trọng của việc bổ sung này, thường là đến khi mang thai thì các bà bầu mới bắt đầu uống bổ sung sắt và acid folic. Nhưng theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới thì nên uống bổ sung sắt và acid folic khoảng từ 1 – 3 tháng trước khi mang thai, liên tục trong giai đoạn mang thai cho đến 1 tháng sau khi sinh.

chuẩn bị mang thai4

Uống sắt để tránh tình trạng thiếu máu, bởi thiếu máu gây nên nhiều nguy cơ cho cả mẹ và con, như nguy cơ đẻ non, đẻ con nhẹ cân, dễ bị chảy máu, nhiễm trùng ở thời kỳ hậu sản, giảm tạo sữa sau sinh, đối với con có nguy cơ bị khuyết tật hay tử vong. Uống acid folic là nhân tố cần thiết cho sự thành lập tế bào của bào thai và ngừa tật dị dạng ở não và tủy sống như dị tật không có não bộ, nứt đốt sống. Sau đó, trong thời kỳ mang thai cần bổ sung thêm canxi và các dưỡng chất cần thiết khác. Bắt đầu bổ sung canxi từ tháng thứ 4 vì từ 3 tháng giữa trở đi hệ xương thai nhi phát triển mạnh hơn cả, vì vậy nhu cầu canxi của mẹ là rất lớn.

Khám thai định kỳ để biết tình trạng thai nhi

Trước khi có kế hoạch mang thai chị em cần đi khám bác sỹ để xem có bệnh cần phải chữa trị trước khi mang thai hay không Khi phát hiện có thai các mẹ nên đi khám thai càng sớm càng tốt. Bạn nên khám thai trước khi thai được tám tuần tuổi, để sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường của thai nhi tránh tình trạng sảy thai. Khám thai lần đầu cũng rất quan trọng bởi vì bác sỹ có thể chuẩn đoán tuổi thai nhi, ngày sinh chính xác hơn các tháng giữa và cuối của thai kỳ.

chuẩn bị mang thai3

Bên cạnh việc cho biết các thông tin về sức khỏe của mình cho bác sỹ biết, các mẹ cũng sẽ được chỉ định làm các xét nghiệm cần thiết cơ bản như:

  •  Khám tổng quát: Cân nặng, đo huyết áp, khám phụ khoa… xét nghiệm huyết trắng, tế bào cổ tử cung để phát hiện các bệnh lây lan qua đường tình dục hoặc các tế bào bất thường để điều trị kịp thời tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
  •  Xét nghiệm máu: Xác định các nhóm máu, xác định xem bạn có thiếu máu hay không, ngoài ra còn phát hiện được một số bệnh như viêm gan B, HIV để kịp thời được can thiệp tránh lây bệnh cho con
  •  Thử nước tiểu: để biết bạn có mắc bệnh về đường tiết  niệu và một số bệnh khác hay không. Điều này sẽ giúp mẹ và bé an toàn hơn trong suốt thai kỳ vì thế, nếu các bác sỹ không chỉ định, các mẹ bầu cũng nên chủ động đi khám và làm các xét nghiệm cần thiết

Trong thời kỳ mang thai, các bác sĩ sản khoa khuyên chị em bầu nên khám thai khoảng 15 lần trong thai kỳ bao gồm lần đầu bắt đầu vài ngày sau khi mất kinh hay trễ kinh cho đến 28 tuần là 4 tuần/lần, từ 29-36 tuần là 2 tuần/lần và từ 37 tuần là 1 lần/tuần để đảm bảo thai nhi đang phát triển ổn định.

Những lý do thuyết phục mẹ sử dụng sữa bầu Morinaga

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều hãng sữa bầu cho chị em tha hồ lựa chọn. Tuy nhiên, sữa bầu chất lượng và dễ dàng cho chị em dễ uống. thì không phải dễ dàng để mua được. Nhiều bà bầu mua sữa bầu về nhưng chỉ uống được 1 – 2 cốc rồi lại cho chúng “đi vào dĩ vãng nhanh chóng”. Thói quen này rất lãng phí và tốn kém, vì vậy khi  mua sữa bầu cần phải có sự lựa chọn kỹ lưỡng. Một trong số những loại sữa bầu được chị em mua nhiều, được cho là dễ uống và phù hợp với nhiều người đó là sữa bầu Morinaga. Vậy lí do gì đã thuyết phục bà bầu mua loại sữa này?

Sữa bầu Morinaga cực kỳ dễ uống

Trong thời kỳ mang thai cơ thể có những thay đổi rất lớn về tâm sinh lý, thiếu hụt lượng men lactase gây nên cảm giác khó tiêu, ghê cổ, buồn nôn .Sữa bà bầu Morinaga được bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin , chất bơ ,chất béo sẽ gây ra cảm giác ngấy, ngán, khó tiêu, khó uống, có nhiều người chỉ cần ngửi mùi sữa đã buồn nôn rồi chứ chưa nói đến uống vào .

sữa bầu morinaga3

Nhiều khi bỏ nguyên cả hộp thì tiếc mà cố gắng uống thì không thể . Trong khi đó sữa Morinaga cho bà bầu có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ mang thai và cho con bú nhưng có hàm lượng đường đặc biệt thấp, hơn thế còn chứa lượng vừa đủ men Lactase có khả năng phân tách các thành phần khó tiêu giúp các bà bầu giảm bớt cảm giác khó tiêu, buồn nôn, ghê cổ, tiêu chảy… Morinaga không gây dị ứng thân thiện với dạ dày,dễ tiêu hóa và hấp thu, bạn có thể uống mỗi ngày.

Sữa Morinaga cho bà bầu có nhiều vị

Sữa bà bầu morinaga  còn rất thơm ngon với 3 hương vị khác nhau : trà xanh màu xanh . trà sữa (hồng trà) màu hồng và vị cà phê (cacao , socola ) màu nâu giúp bà bầu có nhiều sự lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định. Sữa uống thanh mát, có thể uống nước ấm hoặc uống lạnh tùy theo sở thích.

Uống sữa morinaga các chất dinh dưỡng chủ yếu vào con

sữa bầu morinaga2

 

Đặc điểm nổi bật nhất của sữa bầu morinaga đó là hàm lượng sữa vào con là chính vì  vậy mẹ bầu không lo tăng cân quá nhiều mà con lại khỏe mạnh và đủ các dưỡng chất. Chỉ với 3 ly sữa cho bà bầu Morinaga trong một ngày , cung cấp cho bạn đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai cũng như khi cho con bú. Không chỉ có thế, sữa dành cho bà bầu morinaga còn là nguồn cung cấp dưỡng chất cho người bệnh, người ốm nằm viện, người thể lực yếu cần phải bồi bổ sức khỏe.

Cách đóng gói và pha sữa morinaga rất thuận tiện

Một hộp sữa bầu morinaga có 12 gói sữa bột 18gr, pha được một cốc sữa 120ml nước ( uống nóng hoặc đá đều đuợc ) dạng gói tiện sử dụng nên các mẹ đi ra ngoài hoặc mang đến cơ quan…

Chất lượng theo tiêu chuẩn của bộ y tế Nhật Bản

Sữa bà bầu Morinaga sản phẩm thuộc công ty Morinaga Milk Industry Co., Ltd được thành lập vào năm 1917 .Công ty chuyên sản xuất sữa và các sản phẩm sữa hàng đầu tại Nhật Bản cũng như trên toàn thế giới. Sữa bầu Morinaga được sản xuất tại Nhật được xách tay về Việt Nam  sản phẩn bổ sung nguồn dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ cung cấp 12 loại vitamin, sắt, DHA, canxi, maje, axit folic,lipid…theo tiêu chuẩn của bộ y tế Nhật Bản và là sự lựa chọn hàng đầu của các bà bầu tại Nhật.

sữa bầu morinaga1

Với những phẩm chất và phong cách kinh doanh của người Nhật các mẹ hoàn toàn tin cậy về chất lượng các sản phẩm .Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên thai phụ có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé hoặc khi có kế hoạch .Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích.

Các mẹ nên sử dụng sữa bầu tới khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé bú .Đây chính là nguồn dinh dưỡng lý tưởng bổ sung DHA cho các bé, cũng như tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, ngăn ngừa một số nguy cơ bệnh tật, đồng thời thắt chặt mối liên hệ tình cảm mẹ con và rất kinh tế cũng như tiện lợi .

Những thói quen nhỏ hàng ngày giúp cho bà bầu phòng sảy thai

Mất con là nỗi đau lớn nhất của những người mẹ, đây là trường hợp không hiếm gặp ở các bà mẹ trẻ chưa có kinh nghiệm. Chỉ những bất cẩn nho nhỏ hàng ngày từ một vài thói quen tốt cũng là nguyên nhân dẫn tới mất con ở các bà bầu, nhất là những tháng đầu thai kỳ. Chính vì vậy, để phòng sảy thai, các bà bầu nên học tập thói quen tốt được kể như sau:

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng

thói quen bà bầu

Những gì mẹ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe mẹ và em bé. Các mẹ cần có một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng từ trước khi mang thai 3-6 tháng và duy trì suốt thai kỳ, thực phẩm lành mạnh sẽ giúp chị em bầu khỏe mạnh bà em bé phát triển đúng chuẩn.

Uống nhiều nước

Các mẹ thường đánh giá thấp vai trò của nước uống, nhưng nước đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người đặc biệt là mẹ bầu, cơ thể có đủ nước trong giai đoạn đầu mang thai sẽ giúp loại bỏ những độc tố nguy hại trong cơ thể, giúp an toàn cho bé trong bụng mẹ.

Bổ sung progestogen

Progestogen là kích thích tố rất quan trọng với tử cung, giúp hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Vì vậy nếu bà bầu  đã từng bị sảy thai, đừng quên bổ sung progestôgen.

Không tập thể dục quá sức

thói quen bà bầu1

Tập luyện thể thao là việc làm cần thiết và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên điều này không có nghĩa là các mẹ phải cố gắng luyện tập quá sức, quá vất vả dễ làm cơ thể mẹ bị tổn thương, thậm chí sảy thai. Chị em chỉ nên luyện tập nhẹ nhàng và dừng lại ngay nếu cảm thấy không thoải mái.

Tạo tâm lý thoải mái

Căng thẳng về thể chất và tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai kỳ và rất có thể sẽ gây sảy thai. Vì vậy mẹ bầu nên cố gắng tạo tâm lý thoải mái,  trong công việc cũng như cuộc sống gia đình.

Khám thai định kỳ

thói quen bà bầu5

Việc vô cùng quan trọng các bà bầu không được lơ là đó là khám thai định kỳ theo lịch của bác sĩ chuyên khoa, đừng quên, chỉ bác sĩ mới là người biết chắc chắn em bé của bạn có đang khỏe mạnh hay không.

Không tiếp xúc với bức xạ và chụp x-quang

Mẹ bầu nên nói chuyện với bác sĩ về tình hình sức khỏe thai kỳ cũng như việc mẹ đang bầu bí để tránh không chụp x-quang. Ngoài ra các mẹ cũng phải tránh xa những những tia bức xạ có thể gây hại cho thai nhi.

Bà bầu công sở hãy lưu ý tới chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ

Khi mang bầu mẹ không chỉ cần phải ăn uống một cách đầy đủ mà cần phải có kế hoạch cho dinh dưỡng để đảm bảo cho bé phát triển tốt. Nhất là đối với những bà bầu công sở, công việc bận rộn thì càng cần phải chú ý chế độ ăn uống trong thai kỳ. Không được lơ là qua loa như lúc không có em bé.

Không quên ăn sáng

bà bầu công sở2

Cho dù các mẹ bầu vội vã đến nơi làm việc đi nữa thì cũng không được quên bữa sáng. Các đồ ăn nhẹ là xôi, bánh ngọt, trứng, bánh bao… tiện ích cũng như có thể giúp các bà bầu công sở tránh đói vào buổi sáng. Các chị em chú ý không nên uống đồ uống có chất kích thích như cà phê hay nước tăng lực, nước ngọt có chứa chất caffein và tránh ăn chocolate vào bữa sáng.

Chuẩn bị bữa trưa an toàn và lành mạnh

  • Một chút hoa quả tươi hay hoa quả khô, ví dụ táo hay mận… sẽ làm tăng năng lượng một cách nhanh chóng cho các bà bầu
  • Ăn vặt với những loại ngũ cốc
  • Nhấm nháp bánh quy giòn hoặc bánh ngọt có cuộn nho khô

Lưu ý tới chất lượng các món ăn ở bên ngoài

dinh dưỡng bà bầu2

Cần hạn chế ăn các đồ ăn nhanh như gà rán hoặc pizza vì chúng có vẻ rất thuận tiện nhưng lại chứa khá nhiều chất béo và ít dinh dưỡng. Nếu các mẹ bầu định ăn đồ nướng, cần chắc chắn rằng nó đã chín hoàn toàn để ngăn việc xâm nhập của các loại vi khuẩn gây hại. Tất cả các món đã được cất ở tủ lạnh như phô mai, nước hoa quả, sữa  hay thậm chí hamburger đều nên bỏ đi nếu để ngoài trời nắng vài tiếng.

Chuẩn bị thực phẩm giúp giảm nôn, ói lúc đang làm việc

Nôn và ói là những triệu chứng ốm nghén hay xuất hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì buồn nôn trong thai kỳ không thể chữa hẳn nên các mẹ cần có giải pháp để vượt qua.

  • Không lại gần mùi thực phẩm: hãy tránh xa tất cả loại thực phẩm làm bạn có cảm giác muốn nôn ói.
  • Hãy ăn bánh quy giòn hay các thực phẩm khô: Hãy để hộp bánh quy giòn hay thực phẩm khô ở bàn làm việc để các mẹ bầu có thể ăn thuận tiện. Ngoài ra, Trà gừng hoặc là gừng tươi cũng giúp làm cho các mẹ bầu giảm buồn nôn.
  • Uống nhiều nước Nếu các mẹ không cung cấp đủ lượng nước hàng ngày ngày, thì cơn nôn có thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Luôn để sẵn cốc nước trên bàn làm việc của các mẹ.

dinh dưỡng bà bầu

Thực phẩm chống mệt mỏi khi mang thai

Sự mệt mỏi chính là triệu chứng phổ biến lúc các mẹ mang thai và đối với các mẹ bầu công sở thì nó thật kinh khủng và phiền toái.

dinh dưỡng bà bầu4

  • Hãy ăn thực phẩm giàu sắt cùng protein: Mệt mỏi cũng có thể có nguyên nhân từ việc thiếu máu do thiếu sắt. Cần bổ sung các loại thực phẩm như các loại thịt đỏ, gia cầm, hay các loại hải sản, các loại rau xanh, và ngũ cốc,…
  • Và có thể chuẩn bị thêm đồ ăn như:  một số loại súp, cháo. Và nhớ không thêm nhiều muối.

Một chế độ dinh dưỡng cho các mẹ bầu công sở giúp đảm bảo sức khỏe khi mang thai cùng các bí quyết được chia sẻ trên sẽ đem lại sự thoải mái, dễ chịu nhất giúp các mẹ làm việc mà không lo ảnh hưởng tới con yêu sắp chào đời.

 

Tuần thai thứ mấy thì bổ sung Canxi cho bà bầu và cách bổ sung

Cùng với những dưỡng chất cần thiết khác như axitfolic, DHA, các vitamin và khoáng chất, canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển nên một em bé khỏe mạnh. Đó là ký do các bà bầu cần phải bổ sung canxi đầy đủ trong thai kỳ giúp cho bé có một nền tảng sức khỏe tốt cho mai sau. Tuy nhiên bổ sung canxi vào thời điểm nào và cách bổ sung ra sao thì không phải bà mẹ nào cũng rành. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được thai kỳ đủ canxi và sinh em bé khỏe mạnh.

Thời điểm và cách bổ sung canxi hiệu quả cho bà bầu

Các mẹ bầu có thể tăng cường canxi từ đầu  thai kỳ, bởi phần lớn chúng ta có lượng canxi thấp. Vậy nhu cầu canxi ở các bà mẹ là bao nhiêu? Thực phẩm có chứa nhiều canxi nào? Là những câu hỏi mà các mẹ quan tâm.

canxi cho bà bầu2

Canxi là một vi chất  quan trọng đặc biệt hàng đầu đối với cơ thể. Canxi là thành tố chính cấu tạo nên hệ xương răng ở người có đến 99% canxi phân bố ở xương và răng. Ngoài ra, chức năng của canxi còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, ngăn chặn băng huyết mỗi khi mạch máu bị tổn hại; Canxi giúp điều hòa việc co bóp ở các bắp thịt (nhất là tế bào tim); Canxi hấp thụ B12 ở ruột;  canxi hỗ trợ việc dẫn truyền tín hiệu thần kinh; sản sinh các kích tố như insulin hòa tan glucose trong máu. Canxi còn duy trì chỉ số huyết áp cùng với điều hòa nhịp tim.

Những lưu ý khi bổ sung Canxi cho bà bầu

Nếu việc bổ sung Canxi là nhiều quá thì lượng canxi thừa sẽ bị đào thải qua đường nước tiểu một số ít thể gây chứng sỏi tiết niệu hoặc canxi hóa ở động mạch. Với những bà mẹ mang bầu được chỉ định bổ sung canxi thì hãy chú ý:

Canxi cho bà bầu

  • Bổ sung viên nang canxi, tốt hơn hết là uống sau bữa sáng hay bữa trưa sau 1 tiếng đồng hồ.
  • Không nên uống canxi sau bữa tối (nhất là trước khi ngủ) bởi có thể làm sỏi thận và cản trở giấc ngủ
  • Trường hợp chọn dùng thuốc Canxi nên lưu ý người mang bầu không có bệnh lý gì thì có thể dùng thuốc canxi nào cũng được, nhưng với người mang bầu bị huyết áp, sản giật nên có chế độ hạn chế dùng muối natri thì hãy thận trọng dùng thuốc canxi có lẫn natri (như calcium sandoz 500 mgram, Ca C 1000 sandoz 275mgram natri); người mang bầu có tiểu đường hãy thận trọng thuốc có lượng đường bên trong (như Ca C 1000 sandoz có 2,27gram đườn/viên).

canxi cho bà bầu3

  • Nếu dùng thuốc lâu dài không nên dùng thuốc có gốc lactate bởi lúc chuyển hóa cơ thể sẽ sản sinh nhiều axít lactic làm mệt mỏi. Nếu phải uống liều lượng nhiều, hãy chia nhiều bữa nhỏ trong một ngày, vì 1 lần uống cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500mgram canxi một lần.
  •  Một chú ý nhỏ là mẹ nên chọn canxi không có chì bởi có một số nhãn hiệu loại canxi có thể có chứa lượng nhỏ chì trong đó mặc dù vậy, cũng đủ gây tổn hại tới thai và không nên bổ sung canxi đồng thời với thực phẩm có oxalate như là chocolate hay trà (tính cả trà từ thảo dược), hoặc dâu tây, và nước ép quả… bởi những thực phẩm có oxalate nếu kết hợp với canxi sẽ giảm hấp thụ.
  •  Chăm sóc cho trẻ ngay từ khi mang bầu là cực kỳ quan trọng, nó quyết định các con sau này sinh ra sẽ phát triển khỏe mạnh cũng như thông minh hay không.

Các thuật ngữ dinh dưỡng mà bà bầu cần phải tìm hiểu khi mang thai

Dinh dưỡng luôn là vấn đề quan trọng được các bà mẹ quan tâm hơn cả khi bầu bí. Tuy nhiên chúng ta thường chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống mà chưa có sự hiểu biết sâu về các dưỡng chất cần thiết cần bổ sung khi mang bầu. Dưới đây là các thuật ngữ dinh dưỡng mà các bà bầu cần phải tìm hiểu khi mang thai để có những quyết định đúng đắn về dinh dưỡng trong toàn thai kỳ.

DHA là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi

  •  DHA là một loại acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của con , đặc biệt là của thai nhi và trẻ sơ sinh. Các mẹ sẽ đưa DHA trực tiếp vào thai nhi để nuôi dưỡng sự phát triển trí não và võng mạc (mắt) của trẻ . Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung DHA trong quá trình mang thai sẽ giúp tăng cường trí thông minh, nhận thức và hoạt động hàng ngày của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

dinh dưỡng bà bầu

  •  Nghiên cứu cho thấy trẻ 12 tháng tuổi  được bổ sung đầy đủ DHA có thị lực tốt hơn nhìn rõ hơn so với trẻ cùng tuổi không được bổ sung DHA. Lợi ích khác nữa của DHA trong giai đoạn đầu đời của trẻ là giúp trẻ tăng khả năng miễn dịch, giảm dị ứng và ít mắc vấn đề rối loạn hành vi và cảm xúc. Nhờ vậy trẻ có khả năng ghi nhớ, học hỏi và vận động tốt hơn. Nghiên cứu trên nhóm trẻ từ 10-12 tuổi cho thấy trẻ em được cung cấp đầy đủ DHA từ sớm có chỉ số thông minh IQ cao hơn 8,3 điểm so với trẻ thiếu DHA.
  • Trẻ em, cần được bổ sung DHA ngay từ khi còn trong bụng mẹ và những năm đầu đời vì đây là giai đoạn não cần được cung cấp lượng DHA cao nhất.
  •  Chắc hẳn hầu hết các mẹ đều đã biết đến loại axit béo omega-3 này, đây là một thuật ngữ dinh dưỡng khá quen thuộc có tác dụng giúp phát triển trí não của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Không chỉ tốt cho trí não của trẻ mà DHA với đặc tính kháng viêm còn thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh của mẹ nữa . Vì vậy để trẻ phát triển tốt trí não và thị giác, các bà mẹ mang thai và cho con bú cần bổ sung DHA ngay từ khi mang thai và trong suốt thời gian cho bú.

 ACID FOLIC cần thiết cho sự phát triển trí não và thần kinh của trẻ

Bạn cần biết rằng, acid folic  là loại vitamin nhóm B có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của não và cột sống hay còn gọi chung là ống thần kinh. Axít folic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh gây ra vô sọ, thoát vị não – màng não, hở đốt sống, gai đôi cột sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…đồng thời có thể giúp làm giảm nguy cơ sinh con bị dị tật não hoặc tủy sống.

dinh dưỡng bà bầu1

Ống thần kinh là một cấu trúc tồn tại trong thời kỳ phôi thai và sẽ phát triển thành não và cột sống. Cấu trúc này ban đầu chỉ là một dải mô nhỏ, gấp vào phía trong để tạo thành hình dạng một cái ống vào ngày thứ 28 sau khi thụ thai. Nếu như hiện tượng này không xảy ra đúng và ống thần kinh không đóng lại hoàn toàn thì sẽ dẫn tới dị tật ở não và cột sống. Thể phổ biến nhất của dị tật ống thần kinh là cột sống chẻ đôi và thai vô sọ. Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 2500 trẻ sinh ra bị dị tật ống thần kinh gây khiếm khuyết rất nghiêm trọng về thể chất và trí não, và rất nhiều các trường hợp thai dị tật bị sẩy thai hoặc chết lưu trong tử cung.

Nhiều phụ nữ chỉ có thể phát hiện mình đang mang thai ở giai đoạn muộn trong khi dị tật ống thần kinh lại sẩy ra rất sớm, vào tháng đầu tiên của bào thai, cho nên tốt hơn hết là các phụ nữ nên có đủ axít folic trong cơ thể trước khi thụ thai. Tất cả các phụ nữ ở tuổi sinh đẻ cũng nên sử dụng axít folic vì có khoảng phân nữa các trường hợp mang thai là nằm ngoài dự tính.

Liều dùng: 0,4 mg cho người cho người có tiền căn bình thường,4mg cho người có tiền căn mang thai bị dị tật. Các thức ăn có nhiều folate, là dạng tự nhiên của axít folic, bao gồm các loại đậu, trái cây (đặc biệt là cam, chuối, dâu), các loại rau lá xanh, ngũ cốc, các loại củ .Cơ thể có thể hấp thu rất tốt 85-100% axít folic từ nguồn vitamin bổ sung và các thực phẩm tăng cường axít folic, trong khi hấp thu từ thực phẩm lại kém, chỉ khoảng 50%. Ngoài ra, việc nấu nướng và lưu trữ cũng làm phân hủy axít folic trong thực phẩm. Chính vì thế việc uống viên axít folic hoặc uống viên multivitamin , sữa bầu có chứa hàm lượng axít folic theo yêu cầu là điều cần thiết.  Vào giai đoạn sau của thai kỳ, phụ nữ cũng cần nhiều axít folic hơn.

Sắt

Sắt được chứng minh là thành phần rất quan trọng vì nó giúp thai nhi phát triển về mặt thể chất và năng lượng. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong máu. Trẻ sinh đủ tháng với cân nặng đạt chuẩn sẽ có hàm lượng sắt đủ dùng trong 6 tháng đầu đời. Việc bổ sung sắt là rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai.

dinh dưỡng bà bầu2

Có nhiều cách để bổ sung sắt như: Lựa chọn những thực phẩm tươi có nhiều chất sắt cho bữa ăn hàng ngày như huyết bò, huyết heo, gan heo, hải sâm, nấm mèo, nấm hương khô, đậu nành, cần tây, rau dền đỏ;  Bổ sung sắt bằng các chế phẩm chứa sắt như viên sắt uống, dung dịch sắt uống…Tuy nhiên, bổ sung sắt thông qua việc ăn uống thời gian hấp thụ lâu hơn nên với những đối tượng có nhu cầu sắt cao như trẻ em suy dinh dưỡng, phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú, người bệnh sau phẫu thuật… phải bổ sung sắt bằng các chế phẩm chứa sắt mới đáp ứng nhanh nhu cầu sắt của cơ thể.

Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể (30mg/ngày). Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.Phụ nữ cho con bú: 24 mg.Bạn có thể uống bổ sung viên sắt 1 tiếng trước khi ăn.Lưu ý là không uống bổ sung viên sắt cùng thời điểm với canxi bổ sung hay các loại axit amin vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Vitamin A

Cần thiết cho làn da, xương, và đôi mắt của trẻ khỏe mạnh; giúp tạo ra các tế bào cho các cơ quan bên trong cơ thể con. Đối với phụ nữ mang thai, mức hấp thu tối đa dưới 10.000 IU (3.000 mcg) .

Vitamin C

Vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc để hỗ trợ phát triển xương, sụn, cơ, và mạch máu cho con. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hoá, có nghĩa là nó giúp ngăn ngừa bệnh tật cho cả mẹ và trẻ. Khi mang thai, dinh dưỡng trở nên rất quan trọng với bà bầu. Đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi luôn được khỏe mạnh.

dinh dưỡng bà bầu3

Canxi và vitamin D

 Canxi và Vitamin D là hợp chất khá quen thuộc, đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển xương của cả mẹ và trẻ. Bất cứ giai đoạn nào, kể cả giai đoạn mang thai, người mẹ đều cần cung cấp đủ canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ bổ sung canxi là không đủ mà cơ thể còn cần vitamin D vì đây là loại vitamin cần thiết cho sự hấp thụ canxi của cơ thể. Bổ sung Canxi và Vitamin D cho trẻ từ trong bụng mẹ là cách tốt nhất để chuẩn bị cho trẻ có một bộ khung xương vững chắc khi chào đời, tránh còi xương và tạo tiền đề để phát triển chiều cao trong tương lai.

Protein

Protein có nhiều trong thịt nạc, trứng, bơ, đậu phộng, đậu phụ. Protein có vai trò quan trọng trong việc phát triển và phục hồi các tế bào, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên dùng ít nhất 60g protein mỗi ngày trong thời gian mang thai

Carbohydrates

Cung cấp năng lượng lâu dài và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn cần tránh carbohydrates có trong đường trắng, bột trắng, và các loại thực phẩm có chứa chúng (bánh ngọt, bánh mì trắng), vì chúng dễ làm bạn tăng cân.

Kẽm cần thiết cho bà bầu và mẹ cho con bú

Kẽm là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự sống. Nếu không có nó, tất cả các chức năng của cơ thể sẽ khó hoạt động. Vì sự phát triển của bào thai tạo nền tảng cho sự phát triển tầm vóc của trẻ sau khi sinh ra đời, nên chú ý bổ sung chất kẽm khi chăm sóc bà bầu trong giai đoạn sáu tháng đầu.

dinh dưỡng bà bầu4

Kẽm tham gia vào các hoạt động của trên 300 enzym trong các phản ứng sinh học quan trọng, trong đó có các enzym tiêu hóa, và đặc biệt là các enzym cần thiết cho sự tổng hợp protein, acid nucleic cũng như sự tổng hợp, bài tiết và hoạt động của nhiều hormon tăng trưởng quan trọng như GH, IGF-1, testosteron, insulin, thymulin.Thiếu kẽm lâu dài sẽ khiến trẻ chậm phát triển tầm vóc, trí tuệ, giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu kẽm của bà bầu là 100 mg, gấp 2 lần so với mức bình thường. Lượng kẽm mất qua sữa mẹ trong 3 tháng đầu ước tính khoảng 1,4 mg/ngày nên nhu cầu kẽm ở bà mẹ cho con bú mẹ cao gấp 3 lần so với mức bình thường.Kẽm có nhiều trong ngũ cốc, thịt, và sữa, cũng như hàu, sò, ốc và hải sản khác.

 Các dưỡng chất trên đều có trong sản phẩm sữa bầu Morinaga được các mẹ ưa chuộng hiện nay bởi hàm lượng chất dinh dưỡng có trong sữa được tập chung vào trẻ là chính cho nên các mẹ ko còn lo tăng cân nhiều quá mà vẫn đầy đủ các chất dinh dưỡng

 

Bổ sung Canxi trong thai kỳ cần chú ý điều gì?

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng người. Thiếu canxi con người thường rơi vào tình trạng còi xương, xương dễ gãy…Hơn thế, canxi cũng là chất làm đông máu ở người. Vì vậy có thể nói Canxi không thể thiếu cho sức khỏe và sự phát triển của con người. Đối với các bà bầu, khi thai nhi hình thành cần nhiều Canxi và các dưỡng chất cần thiết khác, bởi vậy mẹ cần phải bổ sung đầy đủ canxi trong thai kỳ để bé phát triển tốt, là nền tàng cho một đứa trẻ khỏe mạnh sau này.

Nhu cần Canxi tăng cao ở bà bầu

Nhu cầu canxi tiêu chuẩn cần hấp thụ Canxi mỗi ngày đối với người trưởng thành trung bình là 800 mg nhưng qua điều tra thì mức hấp thu đó hầu như không đủ, nhất là khi mang bầu nhu cầu caxi tăng lên rất nhiều và tăng theo từng thời điểm, điển hình như trong 3 tháng đầu nhu cầu là 800 mg nhưng 3 tháng giữa là 1.000 mg, nhưng 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500 mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

bổ sung canxi bà bầu

 Người có thai thiếu canxi có thể thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút, nặng hơn nữa thì lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, các ngón tay chụm lại giống như bàn tay người đỡ đẻ. Đối với thai, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

Những thực phẩm chứa nhiều Canxi và cách bổ sung cho bà bầu

Canxi là một thành phần có sẵn trong các thực phẩm chúng ta ăn uống hằng ngày hoặc uống sữa bầu nhật morinaga. Nhưng không phải thực phẩm nào cũng bổ sung Canxi mẹ bầu có thể tham khảo một số thức ăn động vật sau đây chứa nhiều canxi hơn cả: cua đồng (5.040mg%, tức là có 5.040mg canxi trong 100g cua); tôm đồng (1.120mg%); sữa bột (939mg%), sữa bò và dê tươi (147mg%).

  • Còn trong các loại thức ăn thực vật thì :  vừng (1.200mg%), rau cần (325mg%), cà rốt (323mg%) sữa bột đậu nành (224mg%)…
  •  Mặc dù nhiều thực phẩm giàu Canxi nhưng  không phải ăn vào bao nhiêu canxi thì cơ thể  chúng ta hấp thu được hết mà nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tùy theo loại thức ăn, ví dụ sữa bò có lượng canxi cao hơn trong sữa mẹ nhưng lại khó được hấp thu hơn. Hay tùy cơ thể mỗi người, tùy thành phần của photpho và vitamin D mà sự hấp thu canxi nhiều hay ít.

bổ sung canxi cho bà bầu3

  • Ở phụ nữ trưởng thành lượng hấp thu và chuyển hóa canxi còn phụ thuộc hormon estrogen của buồng trứng vì thế ở người mãn kinh, do buồng trứng không hoạt động, estrogen thiếu hụt làm tăng tình trạng loãng xương. Chính vì vậy việc ăn uống đầy đủ với thức ăn đa dạng, nhiều rau, củ, quả, không kiêng khem vô lý và chọn lựa thức ăn có nhiều canxi cho bà mẹ mang thai là điều cần thiết, tránh được tình trạng thiếu canxi cho cả mẹ và thai.
  • Ngoài ăn uống hàng ngày bà bầu có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc có canxi chỉ chứa muối canxi đơn thuần như viên biocalcium chứa Ca lactate; calcium sandoz 500mg, mỗi viên có Ca carbonate…Hoặc Canxi phối hợp với các vitamin D, C, A hay các chất dinh dưỡng khác như viên calcivita chứa Ca carbonate, Ca phosphate, vitamin A (2.500 đơn vị) và vitamin D (400 đơn vị). Viên Ca C 1.000 sandoz ngoài Ca gluconolactate còn có 1.000mg vitamin C; loại sirô calcinol, ngoài các muối Ca lactobionate, Cagluconate còn có vitamin A (2.500 đơn vị), vitamin D3 (200 đơn vị), vitamin C (40mg), vitamin B12 (2,5mcg) và muối sắt (tương đương 5mg sắt) …. Bạn có thể sử dụng dạng viên hay Siro tùy sở thích của mẹ bầu  nhưng tất cả phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ

Bà bầu bổ sung Canxi vào thời điểm nào của thai kỳ?

Theo Thạc Sĩ – Bác Sĩ Đặng Lê Dung Hạnh, nguyên trưởng khoa khám bệnh của bệnh viện Hùng Vương TP.HCM thì mẹ bầu có thể uống ngay từ đầu thai kỳ, vì người Việt Nam đa số đã có dự trữ canxi của cơ thể thấp. Canxi dư thừa có thể thải dễ dàng qua đường tiêu hoá, chỉ trên một số người đặc biệt mới ứ đọng canxi gây sỏi thận. Nếu có tiền căn bị sỏi thận, cần hỏi lại bác sĩ niệu khoa loại sỏi thận mẹ đang mắc để có chế độ bổ sung canxi phù hợp. Khi bổ sung canxi, cũng như bổ sung sắt trong thai kỳ, cần lưu ý phải bổ sung . Tuy nhiên, cũng có nhiều người cho rằng sử dụng nhiều canxi dễ bị sỏi thận. Vậy nhu cầu canxi ở mỗi người bao nhiêu là đủ, thực phẩm nào chứa nhiều canxi và nếu lạm dụng sẽ dẫn đến biến chứng gì?

bổ sung canxi cho bà bầu2

Canxi là một trong số những khoáng chất đóng vai trò quan trọng nhất đối với cơ thể. Đây là thành phần chính cấu thành nên xương và hàm răng của con người (99% canxi tập trung ở xương và răng). Ngoài ra nó còn có nhiều chức năng khác như làm đông máu, ngăn ngừa băng huyết khi mạch máu bị tổn thương; điều hòa sự co bóp của bắp thịt (đặc biệt là tế bào tim); giúp hấp thụ vitamin B12 trong ruột; hỗ trợ sự phân phát, thu nhận và dẫn truyền tín hiệu thần kinh; sản xuất một số kích thích tố như insulin. Canxi trong máu còn giúp duy trì huyết áp và nhịp tim đập bình thường. Chính vì vậy việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ.

Một số lưu ý khi bổ sung Canxi cho bà bầu

Canxi mặc dù rất tốt nhưng cái gì cũng vậy, nếu nhiều quá cũng không tốt vì nếu bổ sung dư thừa canxi thì lượng canxi thừa bị đào thải qua nước tiểu có thể gây sỏi tiết niệu hay canxi hóa động mạch. Với những thai phụ được bác sĩ chỉ định uống bổ sung canxi thì hãy lưu ý:- Khi bổ sung viên nang canxi, tốt nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng đồng hồ (sau bữa sáng là tốt hơn cả). Tránh uống canxi vào buổi tối (đặc biệt không uống trước giờ đi ngủ) vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ.

bổ sung canxi bà bầu3

Khi chọn sử dụng thuốc Canxi cho người có thai mẹ cũng phải chú ý người có thai không có bệnh lý gì thì sử dụng thuốc có canxi loại nào cũng được, nhưng đối với người có thai bị tăng huyết áp, tiền sản giật có chế độ hạn chế muối natri thì cần thận trọng khi dùng các loại thuốc canxi có lẫn natri (như viên calcium sandoz 500mg, viên Ca C 1.000 sandoz có chứa mỗi viên 275mg natri); người có thai mắc tiểu đường cần thận trọng với các thuốc có hàm lượng đường trong đó (như viên Ca C 1.000 sandoz có lượng đường tương đương 2,27g mỗi viên).

Trường hợp phải sử dụng  thuốc lâu dài thì không nên sử dụng thuốc canxi có gốc lactate vì khi chuyển hóa trong cơ thể sẽ sinh ra nhiều acid lactic gây mệt mỏi và nếu phải uống với liều lượng nhiều, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, bởi vì mỗi lần uống cơ thể chỉ có khả năng hấp thu khoảng 500mg canxi một lúc.

Một lưu ý nhỏ nữa đó là mẹ bầu  nên chọn loại canxi không chứa chì vì có một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho thai và không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà (cả trà thảo dược), dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu.

Ợ chua ở bà bầu và các thực phẩm hạn chế ợ chua

Nhiều người mang bầu hay bị ợ nóng, ợ chua và cũng không ít người lo lắng liệu đó có phải là biểu hiện gì đó có hại cho sức khỏe không. Sự thật là tình trạng này xảy ra khá phổ biến ở các bà bầu và có thể hạn chế bằng các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hãy cùng đi tìm hiểu về chứng ợ nóng, ợ chua ở bà bầu.

Lý do bà bầu hay bị ợ chua, ợ nóng

Ợ nóng là tình trạng axit trong dạ dày bị trào ngược lên thực quản, thường xảy ra khi bà bầu nằm, ho, rặn đi ngoài hay khiêng một vật nặng… Ợ nóng xảy ra trong thời gian đầu thai kỳ thường là do cơ vòng ở cổ dạ dày bị giãn do ảnh hưởng của progesterone, làm cho dịch vị của dạ dày tràn lên thực quản tạo cảm giác nóng. Thời gian sau này, do thai nhi lớn dần ép vào dạ dày, đẩy thức ăn từ dạ dày trở lại thực quản.

o-nong-khi-mang-thai-e1419142375476-1024x718

Ngoài ra, trong thời gian bầu bí, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến các loại thức ăn có khuynh hướng di chuyển một cách từ từ và quá trình tiêu hóa cũng diễn ra rất chậm gây nên chứng đầy bụng, khó tiêu, cảm giác ọc ạch trong dạ dày. Triệu chứng này sẽ càng nặng hơn vào những tháng cuối thai kỳ.

Chứngnóng còn “hành hạ” bà bầu nếu chị em ăn quá nhiều trong một bữa ăn, dùng các loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, có độ béo cao, ăn món mặn, hay uống các loại nước nhiều axit như nước ép cam, quýt…. Thậm chí khi đi ngủ hoặc nằm nghỉ trước 30 phút sau khi ăn cũng có thể gây nên tình trạng này.

Những món ăn hạn chế ợ nóng cho bà bầu

Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, nhiều loại thực phẩm còn là phương thuốc giúp bà bầu “đánh bay” chứng ợ nóng khá thành công.

Sữa vs mật ong

Bằng cách pha một ít mật ong vào một cốc sữa ấm, bạn đã có ngay một loại thức uống vừa giúp chữa chứng mất ngủ vừa giảm rõ rệt tình trạng ợ nóng khi bầu bí. Ngoài tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, mật ong còn giúp bà bầu giảm mệt mỏi, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giảm chứng cao huyết áp, ngăn ngừa thiếu máu v.v…Tuy nhiên, để an toàn khi sử dụng, bà bầu phải dùng loại mật ong đã qua tiệt trùng và có nguồn gốc rõ ràng.

mat-na-sua-chua-mat-ong

Uống nước dừa tươi

Nước mát từ loại quả đặc trưng của miền nhiệt đới này là một chất trung hòa axit tự nhiên, do đó có thể giúp bà bầu ngăn chặn ngay chứng ợ nóng một cách dễ dàng. Ngoài ra nước dừa còn giúp giảm tình trạng táo bón, đầy hơi, cải thiện chức năng đường ruột, các vấn đề tiêu hóa như tăng tiết axit dạ dày, viêm loét dạ dày. Nước dừa cũng rất giàu axit lauric khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành monolaurin, có tác dụng chống lại virus, vi khuẩn, kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể cho mẹ bầu và thai nhi khỏi các bệnh viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch; là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu, giảm nguy cơ sỏi thận v.v… Để phát huy tác dụng chống ợ nóng từ nước dừa, chị em chỉ nên dùng 1 quả mỗi ngày và không uống vào buổi tối.

phu-nu-moi-mang-bau-uong-nuoc-dua-cuc-ky-nguy-hiem

Ăn đu đủ chín

Không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng chứa nhiều vitamin A, B, C, axit hữu cơ, canxi, phốt pho, magie, sắt, kali và chất xơ…, đu đủ còn chứa một loại enzyme tự nhiên làm giảm chứng ợ nóng. Đồng thời, protease trong đu đủ còn giúp phân giải protein khó tiêu hóa trong đường ruột, cùng với việc cung cấp chất xơ dồi dào, giúp bà bầu phòng tránh và giảm chứng táo bón trong suốt thai kỳ. Để giảm ợ nóng và táo bón, đầy hơi, bà bầu nên ăn đu đủ chín 2 – 3 bữa mỗi tuần.

ba-bau-an-du-du-chin

Trà, dầu từ cây thì là

Đây là loại dược thảo chứa nhiều khoáng chất fennel, vitamin C, B3, chất xơ, mangan, kali, magie, canxi… giúp kháng khuẩn và rất hữu ích cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, hỗn hợp từ hạt và lá thì là khô có thể loại bỏ cơn đau bụng và kích thích tiêu hóa, chống lại vi khuẩn đường ruột, vì vậy cũng góp phần hiệu quả trong việc ngăn chặn tình trạng ợ nóng ở bà bầu. Chất xơ trong thì là còn giúp ngăn ngừa ung thư đường ruột, loại bỏ độc tố trong ruột… Tuy nhiên, do trong thì là có chứa số lượng lớn chất kích thích tử cung, nên bà bầu không dùng nhiều dầu hay trà từ cây thì là, mà chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ trong bữa ăn vì khi đó sẽ không gây ra tác dụng phụ.

Chữa ợ nóng bằng giấm táo

Theo chuyên gia dinh dưỡng cho bà bầu Aela Mass, dùng giấm táo sẽ giúp dạ dày giảm tiết dịch axit, nhờ đó chứng ợ nóng cũng thuyên giảm. Ngoài tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm ợ nóng, giấm táo còn giảm mệt mỏi sau tập luyện thể lực, giảm tiêu chảy, làm dịu các cơn co thắt ruột, điều trị chứng ăn khó tiêu, chuột rút khi bầu bí, chữa nghẹt mũi và viêm họng. Bà bầu có thể dùng giấm táo bằng cách hòa 1 muỗng cà phê mật ong, 1 muỗng cà phê giấm táo vào một cốc nước ấm, uống 30 phút trước khi ăn tối.

Hạt hạnh nhân

hat-hanh-nhan

Các loại dầu tìm thấy trong hạt hạnh nhân được cho là có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày và làm dịu các triệu chứng ợ nóng. Một điểm cộng thêm cho loại hạt này là chúng rất giàu canxi, protein, axit folic rất tốt cho thai nhi. Chưa kể công dụng hiệu quả trong việc cân bằng cholesterol, hỗ trợ tốt cho khả năng vận động của tim, điều hòa huyết áp, chống táo bón và phòng ngừa sỏi mật, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.

Những cách khác chữa ợ chua hiệu quả

Các thực phẩm lên men như dưa bắp cải, dưa chua, kim chi hay nấm tuyết Tây Tạng (Kefir)  có tác dụng giảm chứng ợ nóng rất hiệu quả, thông qua việc cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bà bầu.

dyg1395907810

Nấm tuyết tây tạng

Ngoài các loại thức ăn vừa nêu trên, bà bầu phương Tây còn ngăn chặn tình trạng ợ nóng bằng nhiều mẹo nhỏ, đơn giản mà hiệu  quả như ăn ít và ăn nhiều lần trong ngày để giữ cho dạ dày không quá đầy; loại bỏ những thực phẩm gây kích thích như trái cây mang tính axit (cam, quýt, cà chua, mơ…), các món nướng, thức ăn cay, sô cô la, cà phê, đồ uống có gas…; tăng cường các loại thức ăn lỏng như súp, cháo, sữa chua… giảm tình trạng khó tiêu do các loại thực phẩm ở dạng lỏng sẽ di chuyển qua dạ dày nhanh hơn; kê nhiều gối khi ngủ hay dùng một ly sữa trước giờ ngủ để giúp trung hòa axit trong dạ dày…

Mặc dù tình trạng này không gây hại gì đến sức khỏe bà bầu, tuy nhiên nó làm các chị em khó chịu và ngại ngần hơn trong giao tiếp. Tuy nhiên thật may mắn nếu bạn đọc được bài viết này bởi những thực phẩm trên đây sẽ là bài thuốc cho chứng ợ chua, ợ nóng trong thai kỳ vô cùng hiệu quả.

Dấu hiệu sớm báo vợ chồng bạn đã được lên chức

Bạn đang mong chờ tin vui nhưng thắc mắc làm sao để biết được mình có em bé sớm hơn cho đến khi đi khám bác sỹ? Tất nhiên khi mới mang bầu thì các dấu hiệu khó nhận biết hơn bởi cơ thể chưa có nhiều sự thay đổi. Tuy nhiên các cặp bố mẹ cũng sẽ biết sắp được lên chức nếu người vợ có những biểu hiện mang thai sau đây.

 

 

 

Buồn nôn và nôn khan

buon-non-khi-danh-rang-la-bieu-hien-cua-benh-gi

Phần lớn phụ nữ bắt đầu thấy buồn nôn khi thai được 6 tuần tuổi, nhưng một số người nghén sớm hơn (thường vào các buổi sáng, trưa và tối). Cảm giác này sẽ giảm dần đi vào tam cá nguyệt thứ hai. Để dễ chịu hơn hãy ăn các thực phẩm ổn định dạ dày như bánh quy giòn hoặc đồ uống có vị gừng.

 Cảm thấy khó thở

Bạn có nhận thấy mình gần như hụt hơi khi đi lên cầu thang? Đó có thể là vì bạn đang mang thai. Thai nhi phát triển cần oxy nên sẽ lấy bớt oxy của bạn, làm cho bạn khó thở hơn. Triệu chứng này có thể sẽ tiếp tục trong suốt thai kì, đặc biệt là khi em bé lớn dần lên, gây áp lực lên phổi và cơ hoành của bạn.

Đau nhẹ ở ngực

47658-dau-hieu-co-thai-1-550x520

Mặc áo ngực vào buổi sáng trước khi đi làm sẽ khiến bạn thấy đau nhẹ. Và bạn có cảm thấy rằng, hai bên ngực của mình đang lớn hơn một chút? Ngực nặng hơn, sẫm ở đầu và các tĩnh mạch có thể nhìn rõ hơn trên ngực là dấu hiệu đầu tiên chứng tỏ bạn đã có thai. Mặc chiếc áo ngủ hỗ trợ ngực tốt nhất mà bạn có đi ngủ nếu cần, để giảm bớt sự khó chịu.

Đau lưng

Lưng dưới của bạn hơi đau? Nếu bạn không thường xuyên bị đau lưng, có nghĩa là dây chằng của bạn đang bị lỏng ra khi cơ thể tăng cân do mang thai. Những cơn đau này sẽ liên tục kéo dài trong suốt thai kì của bạn.

Hay bị nhức đầu

Một trong những dấu hiệu sớm của việc mang thai là triệu chứng đau đầu, kết quả của những thay đổi về nội tiết tố bên trong cơ thể phụ nữ. Nếu đúng bạn có thai, tốt nhất hãy dùng acetaminophen thay vì ibuprofen để đối phó với cơn đau.

1849-dau-nua-dau-emdep01-171513747

Đau quặn bụng

Thật khó nói là bạn đang chuẩn bị đến kì kinh nguyệt hay đã có thai. Nhưng nếu bạn cảm thấy những cơn đau quặn, có thể là vì tử cung của bạn đang kéo giãn ra chuẩn bị sẵn sàng cho em bé.

nhung_dau_hieu_mang_thai_sau_1_tuan_quan_he_3

Đi tiểu nhiều hơn

Nếu bạn đột nhiên thấy mình không thể ngủ qua đêm mà không có một lần thức dậy đi đến nhà vệ sinh, đây có thể là một dấu hiệu báo tin vui. Khi mang thai, cơ thể bạn sản xuất nhiều nước hơn, khiến bàng quang phải làm việc nhiều, dẫn đến việc bạn có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn thông thường.

Hay thèm hoặc ghê sợ một vài món đồ ăn

theman

Đột nhiên bạn thấy không bao giờ đủ cam để ăn, hoặc bây giờ món cá khiến bạn sợ gần chết. Nếu bạn nhận thấy xuất hiện những vấn đề liên quan đến thực phẩm mà trước kia không có, thì có thể cơ thể bạn đang nói rằng bạn đã mang thai.

Táo bón và đầy hơi

Bạn thề rằng bạn vẫn mặc vừa chiếc quần skinny jeans vào tuần trước, nhưng giờ đây bạn bắt đầu khó chịu ở bụng khi cài cúc. Hoặc bạn thấy việc đi vệ sinh không còn đều đặn như trước, thì có thể là do việc tăng thêm progesterone do mang thai làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn.

Tâm trạng khó chịu

Chiến tranh dễ dàng nổ ra vì những lý do vặt vãnh trong gia đình? Có thể đó là vì cơ thể bạn đang có chút thay đổi do việc tăng thêm một vài hormone mới.

Mệt mỏi thường xuyên

Đêm qua, bạn thậm chí không đọc xong nổi vài trang sách trước khi đi ngủ như thói quen. Nếu bạn đột nhiên thấy kiệt sức, đó có thể là một phản ứng với sự tăng lên của hormone trong cơ thể bạn. Với nhiều phụ nữ, cảm giác mệt mỏi kéo dài trong suốt 3 tháng đầu của thai kì, nhưng sẽ hết dần về sau.

Tăng nhiệt độ cơ thể

120505afamilyskmetmoi_66352

Nếu bạn đang tích cực để mang thai, bạn có thể đã có biểu đồ nhiệt độ cơ thể để xác định thời gian rụng trứng. Thông thường, nhiệt độ cơ thể phụ nữ sẽ tăng lên từ thời điểm rụng trứng đến 2 tuần sau đó. Nếu nó vẫn tiếp tục tăng sau hai tuần, rất có thể bạn đã mang thai.

Mũi thính hơn

Bạn có thể ngửi thấy mùi rác ở trong thùng rác đặt cách đó 1 phòng; bạn cũng có thể thấy mùi khó chịu trong nhà vệ sinh khiến bạn buồn nôn. Nếu bạn bỗng dưng thấy sợ một số mùi nhất định, hoặc quá thính nhạy với các mùi, bạn có thể trông đợi một thông báo khiến cả hai vợ chồng đều vui mừng.

Chóng mặt hoặc ngất xỉu

Đây là triệu chứng mà các bộ phim thường sử dụng để diễn tả một phụ nữ đang mang thai, nhưng nó hoàn toàn có thật trên thực tế. Lượng đường huyết thấp hay huyết áp khi mang thai có thể gây ra chóng mặt. Bạn nên ăn đủ và uống nước nhiều hơn.

Ra máu nhẹ

Nếu bạn thấy có máu ra ít hơn và ra sớm hơn vài ngày so với kì kinh thông thường thì rất có thể trứng đã được thụ tinh, bám vào thành tử cung và gây ra một chút máu.

Trễ kinh

1422345468-3

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết thai kì. Nếu bạn thấy chu kỳ kinh của mình chậm hơn so với bình thường, thì bạn nên đến nhà thuốc và mua một que thử thai. Nếu kết quả âm tính, đừng quá buồn vì có thể bạn đã thử hơi sớm. Kết hợp với một vài biểu hiện trên và kiên nhẫn chờ thêm một vài ngày nữa trước khi thử lần hai, bạn sẽ nhanh chóng nhận được tin vui.

Khi phát hiện được thai sớm trước khi kịp thăm khám bác sĩ, bạn sẽ có tâm lý tốt hơn chuẩn bị bước vào thai kỳ. Đặc biệt có kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng cũng như bảo vệ sự an toàn cho con những tháng đầu tiên. Nắm được các biểu hiện trên chắc hẳn bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt hơn hẳn.

1 2 3 4 5 7