Monthly Archives: February 2017

các loại hạt cho bà bầu3

Điểm danh 3 loại hạt vô cùng tuyệt vời cho thai kỳ

Tăng cân quá mức ở mẹ và thai nhi vẫn thiếu cân là tình trạng không hiếm xảy ra hiện nay. Mặc dù đã cố gắng bồi bổ nhiều thực phẩm để con lớn nhưng mọi chuyện lại không như mong đợi. Lỗi ở trường hợp này là mẹ chọn không đúng thực phẩm để bổ sung cho thai kỳ. Những loại hạt sau đây chính là lời giải cho một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu vẫn giữ được vẻ thon gọn, không thừa cân mà bé vẫn phát triển tốt.

Hạt óc chó có dung dưỡng cao và phù hợp với bà bầu

Quả óc chó là món ăn vặt rất phổ biến ở phương Tây và là vua của các loại hạt với phụ nữ mang thai và trẻ em. Vì sao các bà bầu Tây mê ăn óc chó, thêm những lý do dưới đây sẽ khiến bạn khó có thể bỏ qua:
  •  Về giá trị dinh dưỡng
  1kg hạt óc chó tương đương với 9kg sữa hoặc 5kg trứng hay 4kg thịt bò.
  •  Giúp phát triển não bộ thai nhi

các loại hạt cho bà bầu

 Óc chó rất giàu axit linoleic và DHA – hai chất thiết yếu cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 có trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần cá hồi. Mẹ bầu kiên trì ăn óc chó mỗi ngày, đặc biệt trong khoảng thời gian từ tuần 26 trở đi – giai đoạn bộ não và võng mạc thai nhi phát triển mạnh nhất – sẽ giúp trẻ cải thiện trí thông minh, trí nhớ rất tốt.
  • Mái tóc trẻ khi chào đời sẽ dày, dài, đen óng
Phospholipid có trong hạt óc chó có tác dụng tăng cường khả năng phát triển của tế bào tóc. Phụ nữ mang thai ăn nhiều óc chó không những nuôi dưỡng máu tốt mà còn thúc đẩy tăng trưởng tóc của thai nhi.
  • Tăng phát triển xương thai nhi
Axit béo có trong hạt óc chó giàu chất chống oxy hoá tự nhiên, cùng với các khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi.
  • Giảm táo bón cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai ăn quả óc chó có thể làm giảm táo bón vì trong óc chó có chứa một lượng dầu lớn. Dầu óc chó có thể làm mềm phân, trơn ruột, kích thích nhu động ruột.
  • Chăm sóc da khi mang thai
Quả óc chó có chứa một lượng lớn vitamin E, một loại chất từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, sáng da, giảm nếp nhăn cho phụ nữ.

Hạnh nhân rất hữu ích cho bà mẹ mang thai

 Cùng với óc chó, hạnh nhân cũng được coi là một trong “Tứ đại hạt bổ” mà chị em mang thai không thể bỏ qua. Ngoài việc có hương vị rất thơm ngon, và giàu omega 3, canxi giúp phát triển xương cũng như não bộ trẻ nhỏ, hạnh nhân còn dễ “gây nghiện” bởi:
các loại hạt cho bà bầu1
  • Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp cân nặng của thai nhi phát triển vượt trội. Đặc biệt, protein trong hạnh nhân cũng giúp cho bà bầu có sức khỏe tốt để vượt cạn dễ dàng và thuận lợi.
  • Giảm nguy cơ sinh non nhờ rất giàu magie
  •  Chất xơ có nhiều trong hạnh nhân giúp bà bầu tiêu hóa dễ dàng, giảm táo bón
  •  Folate có trong hạnh nhân rất quan trọng cho sự hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh

Đậu đen – loại hạt dễ tìm, giá rẻ mà vô cùng tốt

 Không hề hiếm có khó tìm và thậm có có thể mua rất dễ dàng tại các chợ dân sinh, siêu thị… nhưng giá trị dinh dưỡng của đậu đen đối với phụ nữ mang thai sẽ khiến nhiều chị em bất ngờ. Đậu đen rất giàu vitamin B1, B2, B12 sắt cùng tới 18 loại axit amin và 19 loại dầu. Ngoài ra:
các loại hạt tốt cho bà bầu
  •  Protein có trong đậu đen thậm chí còn nhiều gấp 12 lần sữa, giúp mẹ bầu dễ dàng nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong ngày mà không cần phải ăn quá nhiều.
  •   Đậu đen cũng rất giàu canxi và phốt pho giúp thúc đẩy xương, răng, vỏ não thai nhi phát triển.
  •  Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, phụ nữ mang thai bị trầm cảm có sự cải thiện tâm trạng rõ rệt sau khi được ăn đậu đen.
bà bầu cần tránh

Ăn vặt trong thai kỳ mẹ bầu cần hạn chế những món này

Ngoài những bữa ăn chính cần bổ dưỡng và hợp lý, mẹ bầu sẽ nhanh chóng cảm thấy đói giữa các bữa chính và ăn vặt là điều không thể tránh khỏi. Với việc ăn vặt mẹ bầu cũng nên chú ý ăn những món tốt cho thai nhi và ngược lại phải tránh những loại thực phẩm không tốt. Những món ăn vặt sau đây là danh sách bà bầu nên hạn chế ăn dù nghén ngẩm thế nào.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh hoặc chưa chín có chứa rất nhiều enzymes và mủ. Chúng có thể gây ra các cơn co thắt tử cung với kết quả là sẽ gây sẩy thai. Đu đủ xanh hoặc chưa chín nghe nói có chứa rất nhiều enzymes và mủ. Chúng có thể gây ra các cơn co thắt tử cung với kết quả là sẽ gây sẩy thai.

thực phẩm không tốt cho bà bầu

Hơn nữa, đu đủ xanh có chứa prostaglandin và oxytocin. Đây là những chất mà cơ thể cần thiết ở thời điểm bé bắt đầu chào đời. Như vậy, nếu bạn ăn đu đủ xanh, nhiều khả năng sẽ sẩy thai. Ăn đu đủ xanh không được nhưng đu đủ chín lại rất tốt cho phụ nữ mang thai. Đu đủ có chứa 9 dưỡng chất cần thiết cho thai nhi và cũng có thể giúp bà bầu thoát khỏi hiện tượng táo bón và ợ nóng.

Không nên ăn nhiều nhãn vì có thể gây tổn thương thai nhi

thực phẩm không tốt cho bà bầu1

Nhãn là loại quả rất ngọt và thơm nhưng lại rất nóng cho phụ nữ mang thai. Vì thế bà bầu cũng không nên ăn long nhãn nhiều.
Nguyên nhân là vì phụ nữ mang thai thường có các hiện tượng như táo bón. Ăn long nhãn sẽ khiến cơ thể nóng hơn, gây xáo trộn sự phát triển bình thường của thai nhi dẫn tới chảy máu, đau bụng … Thậm chí bà bầu ăn nhiều nhãn sẽ làm tổn thương thai nhi, dẫn đến sảy thai.

Táo mèo có thể gây co thắt tử cung

thực phẩm không tốt cho bà bầu2

Dù rằng đây là loại quả rất nhiều người thích trong 3 tháng đầu thai kỳ nghén ngẩm nhưng không nên ăn nhiều. Ngược lại, chỉ nên ăn 2-3 quả là dù có nghén thèm ăn đến độ nào. Táo mèo chua, chat thực sự không tốt cho phụ nữ mang thai. Táo mèo có thể thúc đẩy các cơn co thắt tử cung, gây sẩy thai và sinh non. Ngoài ra táo mèo còn làm tăng nguy cơ táo bón thai kỳ.

Dứa cũng có khả năng làm co thắt và mềm tử cung

thực phẩm không tốt cho bà bầu3

Khi mang bầu, nhiều người nhầm tưởng đây là loại quả lành, nhiều bà bầu tích cực ăn dứa  nhưng sự thật lại không như vậy. Mang thai trong 3 tháng đầu không nên ăn, uống quá nhiều nước dứa vì có thể gây ra các cơn co thắt tử cung hay bị sẩy thai hoặc gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho phụ nữ mang thai. Lý do là vì trong dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, sản xuất các chất gây phá thai vì vậy nên không nên ăn nhiều dứa khi mang bầu.

Đậu nành là thực phẩm còn gây tranh cãi khi dùng cho bà bầu

thực phẩm không tốt cho bà bầu6

Dù biết đậu nành vẫn là một thực phẩm đang được gây tranh cãi có nên hay không nên ăn trong thai kỳ không nhưng bà vẫn bảo: Có kiêng có lành!
Nếu ăn nhiều đậu nành trong thời gian mang thai có thể gây ra những bất thường ở cơ quan sinh sản và khuyết tật tình dục ở các bé trai. Tuy chưa có kết luận cụ thể nhưng tốt nhất mẹ bầu phải nên tự thuyết phục bản thân kiêng ăn đậu phộng vì chúng có thể an toàn cho mẹ bầu nhưng lại có hại cho thai nhi.

Quả đào nên ăn hạn chế vì sẽ gây nóng

thực phẩm không tốt cho bà bầu4

Ai cũng biết quả đào ngọt nhưng lại là thứ quả nóng. Vì vậy nếu ăn đào, phụ nữ mang thai rất dễ bị chảy máu. Chưa kể những sợi lông có trên vỏ quả đào rất ngứa, đau họng. Đây cũng là loại quả được dân gian truyền miệng là ăn nhiều sẽ làm con bị câm. Tuy nhiên chưa có kiểm chứng của khoa học nên lý do nên ăn it đào là vì nó gây nóng cho các mẹ bầu.

Đậu phộng tăng khả năng sinh con bị dị ứng

thực phẩm không tốt cho bà bầu5

Mang thai ăn đậu phộng dễ làm tăng nguy cơ em bé sinh ra có xu hướng bị dị ứng với thức ăn. Điều này là do các protein có trong đậu phộng. Khi phụ nữ mang thai ăn vào thì có thể gây ra triệu chứng dị ứng cho thai nhi. Bởi vậy, trong thời kỳ mang thai vì không muốn con sau này sinh ra dễ bị dị ứng phải nói không với đậu phộng luôn.

Bầu bí mẹ có thể ăn những món ăn vặt khác để bổ sung cho cơ thể dưỡng chất cần thiết, nhưng hãy nhớ hạn chế những loại đồ trên để đảm bảo an toàn cho thai kỳ luôn khỏe mạnh.

uống sữa bà bầu2

Những băn khoăn về việc uống sữa bầu trong thai kỳ của mẹ

Bổ sung những thức ăn bổ dưỡng cho thời kỳ mang bầu là điều mẹ thường làm để mong muốn con yêu phát triển tốt và mẹ có sức khỏe cho cả thai kỳ mệt mỏi cũng như lúc lâm bồn. Tuy nhiên, bổ sung thực phẩm thôi thì chưa đủ, đặc biệt những chị em có chứng biếng ăn, ốm nghén không thể bổ sung nhiều dinh dưỡng thì việc uống sữa bầu là một giải pháp cứu cánh. Những băn khoăn về việc uống sữa bầu trong thai kỳ sẽ được giải đáp qua bài viết sau để mẹ có thể yên tâm sử dụng.

Mấy tháng thì bắt đầu uống sữa bầu?

 Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất, vì vậy chị em có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc uống sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Nếu không, bạn hãy chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.

uống sữa bà bầu

Có thể kết thúc việc dùng sữa bầu tận khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng được thôi, song nếu có điều kiện, bạn hãy tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.

Uống sữa bầu như thế nào cho đúng?

Sữa nói chung và sữa bầu nói riêng cung cấp canxi và các loại vitamin khác như A, D… nhưng mẹ bầu  uống như thế nào để hấp thu hết được các dưỡng chất này?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin… Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đủ và phát huy được hiệu quả thì lại là một câu trả lời khó.

uống sữa bà bầu1

Có rất nhiều người khi mang thai nghĩ ngay đến việc uống sữa bầu nhưng các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn ăn uống tốt, có điều kiện ăn rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi… thì không cần bổ sung dinh dưỡng bằng sữa bầu. Chỉ nên lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung bằng thức ăn tự nhiên và sữa tươi, không nên gộp cả hai với nhau. Nếu hàng ngày, bạn uống nước hoa quả, ăn rau xanh,… rồi lại uống thêm sữa bầu thì việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn.

Sữa bầu của Morinaga Nhật Bản – gợi ý thông minh

Morinaga cũng là một nhãn hiệu được khá nhiều người biết đến của tập đoàn sữa nổi tiếng Morinaga tại Nhật Bản.  Sữa cho bà bầu Morinaga  cung cấp đầy đủ 12 vitamin cần thiết và dinh dưỡng cân bằng tốt cho mẹ và cho bé trong thời kỳ phát triển thai nhi như : Sắt, DHA, Canxi, Maje, axit folic … Đặc biệt không gây dị ứng và cũng rất thân thiện với dạ dày so với các loại sữa dành cho bà bầu khác.

  • Sản phẩm giàu DHA, canxi và Axit Folic. Và một yếu tố vô cùng quan trọng là lượng chất béo trong sữa cho bà bầu Morinaga chỉ bằng 1/5 lượng chất béo trong sữa tươi. Điều này giúp giảm yếu tố béo phì ở mẹ dẫn đến chuyện tiểu đường, một trong những nguyên nhân gây nhiễm độc thai kỳ.

sữa bầu morinaga

  • Sữa có hàm lượng đường đặc biệt thấp nên các bà bầu rất dễ hấp thụ và chứa men lactase có khả năng phân rã các thành phần khó tiêu giúp bà bầu giảm bớt cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn…..
  • Sữa có nhiều hương vị như cà phê, trà xanh, trà sữa. Đặc biệt không gây dị ứng và cũng rất thân thiện với dạ dày, dễ uống.
  • Một điểm khác biệt giữa sữa Morinaga với các loại sữa bầu khác là các mẹ yên tâm tuyệt đối khi uống sữa mà không sợ tăng cân nhiều vào mẹ. Sữa bầu morinaga tập trung chuyển dinh dưỡng chủ yếu vào thai nhi giúp thai nhi vẫn phát triển khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất.
  • Sữa  bầu morinaga gồm những gói nhỏ đủ trong một lần pha, tiện dụng.
thói quen bà bầu4

Bốn điều cấm kỵ nhất giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh

Trong thời kỳ bầu bí, điều mẹ cần quan tâm nhất chính là sức khỏe, là sự an toàn và phát triển của bé yêu trong bụng. Để được khỏe mạnh và con phát triển tốt, mẹ hãy nhớ tránh những thực phẩm cũng như những thức uống…có hại cho sức khỏe. Hãy làm tốt nhiệm vụ của thiên chức làm mẹ, là bước khởi đầu cần thiết cho con ra đời an toàn và khỏe mạnh để sau này lớn khôn không thiệt thòi. Đặc biệt nên nhớ cấm kỵ những điều sau đây nếu muốn bé yêu ra đời khỏe mạnh.

Hút thuốc lá là điều bà bầu nên tránh nhất

Hút thuốc lá trước và đặc biệt trong khi maNg thai sẽ gây ra những hiểm họa khôn lường như:

bà bầu cần tránh1

  •  Gây sinh non và trọng lượng thai nhi thấp
  • Hút thuốc lá cũng làm giảm kích thước các bộ phận thai nhi so với những đứa trẻ khác
  •  Phổi của thai nhi cũng bị kém hơn do người mẹ hút thuốc lá hoặc tiếp xúc quá nhiều với thuốc lá khi mang thai
  •  Em bé cũng dễ mắc bệnh hơn đặc biệt là bệnh cảm lạnh sau khi chào đời
  • Bên cạnh đó, trẻ sơ sinh cũng dễ bị viêm tai giữa, hen phế quản trong những năm đầu đời
  • Em bé cũng dễ bị nghiện thuốc lá sau khi lớn lên

Rượu bia sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của bé

Uống nhiều rượu khi mang thai có thể gây ra những dị tật bẩm sinh về thể chất và tinh thần cho thai nhi. Mỗi năm có tới hơn 40.000 trẻ em bị sinh ra với những khuyết tật liên quan đến rượu. Uống nhiều rượu hoặc không biết cách uống điều độ đều có thể gây ra những rủi ro này. Bên cạnh đó, rượu còn gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe bà bầu và thai nhi:

bà bầu cần tránh

  • Những dị tật bẩm sinh do rượu gây ra với thai nhi bao gồm: chậm phát triển trí tuệ, tình cảm, nhận thức và các hành vi trong cuộc sống.
  • Trẻ sau khi ra đời cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, khuyết tật những cơ quan trong cơ thể.
  •  Rối loạn thai nhi cũng là một trong những bệnh do rượu gây ra khi mang thai đặc biệt là hội chứng rượu bào thai (gây khuyết tật về cả tinh thần và thể chất thai nhi).
  • Trọng lượng thi nhi thấp, sảy thai, thai nhi chết lưu cũng có nguyên nhân từ rượu.

Caffeine làm thai nhi không ổn định

Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn trong soda, trà, chocolate và trong một số loại thuốc chữa bệnh. Vì vậy, bạn cần có những hiểu biết nhất định về loại thực phẩm trước khi sử dụng. Dưới đây là những tác hại của caffeine gây ra cho thai nhi:

  •  Caffeine là một chất kích thích lợi tiểu vì vậy nó sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn.
  •  Làm tăng tần suất đi tiểu.

bà bầu cần tránh

  • Caffeine là nguyên nhân chính làm giảm số lượng dịch trong cơ thể, do đó dẫn đến mất nước.
  • Sử dụng quá nhiều caffeine có thể là thay đổi thói quen ngủ của bạn và thai nhi, làm rối loạn nhịp sinh hoạt của cả 2 mẹ con bạn.
  • Tác hại nguy hiểm nhất là sử dụng quá nhiều caffeine có thể gây vô sinh hoặc sảy thai.

Dược phẩm mẹ bầu không được tự ý sử dụng

bà bầu cần tránh4

Trong thời gian mang thai, bạn không được tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi chưa được sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa. Uống thuốc tự ý bừa bãi có thể gây ra những tác hại không lường như:

  • Gây tác hại nghiêm trọng với thai nhi.
  • Các loại thuốc giảm đau thông thường còn gây ra dị tật bẩm sinh

Hãy có một cuộc sống lành mạnh và ăn uống đầy đủ, hoạt động một cách hợp lý trong thai kỳ