Monthly Archives: January 2017

thức uống bà bầu2

Mẹ bầu nên tránh những điều này để bảo vệ con khỏe mạnh

Sức khỏe và môi trường xung quanh mẹ luôn có những yếu tố ảnh hưởng tới thai nhi. Có những yếu tố kích thích sự phát triển của thai nhi, bên cạnh đó là những yếu tố làm cho thai nhi kém phát triển, là nguyên nhân dẫn tới nguy cơ dị tật thai nhi. Những yếu tố sau đây sẽ là những điều mẹ đặc biệt cần phải hạn chế tối thiểu để đảm bảo cho bé phát triển khỏe mạnh, chờ ngày gặp mẹ.

Rượu và thuốc lá

Mẹ bầu uống quá nhiều rượu có thể làm chậm sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, thần kinh bất thường, biến dạng và nguy cơ chậm phát triển trí tuệ. Trong khi đó, thuốc lá cũng có thể gây ra những tác động vô cùng nặng nề như: trẻ sinh ra nhẹ cân, sinh non, thai chết lưu… Do đó, có thể nói, rượu và thuốc lá là kẻ thù nguy hiểm đối với sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

bà bầu cần tránh

Biện pháp đối phó: Trong thai kỳ và gần thời điểm thụ thai, các bà mẹ tương lai không nên uống rượu, hút thuốc và cũng tránh cả hút thuốc thụ động để thai nhi phát triển tốt nhất.

Mẹ bị trầm cảm

Nhiều thai phụ trong thời gian mang thai thường lo lắng cho sức khỏe của thai nhi, lại chưa kịp thích nghi với vai trò mới… nên dễ nảy sinh tâm lý lo âu dẫn đến trầm cảm. Người mẹ có những rối loạn cảm xúc trong một thời gian dài có thể khiến thai nhi chậm phát triển. Sau khi sinh ra, trẻ cũng có xu hướng có tính khí xấu, dễ bị bệnh, cáu bẳn, khó chịu, hay khóc, thậm chí mắc các chứng về rối loạn cảm xúc.

bà bầu cần tránh1

Biện pháp đối phó: Nếu chỉ thỉnh thoảng lo âu, chán nản hay có các cảm xúc tiêu cực, miễn là người mẹ bình tĩnh lại càng sớm càng tốt thì thai nhi sẽ không bị ảnh hưởng. Khi mang thai, người mẹ cố gắng duy trì một tâm trạng vui vẻ và nuôi dưỡng tốt cảm xúc của mình. Khi cần thiết có thể trải qua các điều trị y tế hay tới bác sỹ tâm thần để trao đổi về tình trạng của mình.

Thiếu cẩn trọng khi dùng thuốc

Thuốc là một trong những điều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của thai nhi. Bởi vì sự thiếu cẩn trọng khi sử dụng thuốc trong thai kỳ có thể gây dị tật thai nhi, phát triển các cơ quan bất thường, thậm chí tử vong.

Biện pháp đối phó: Không phải tất cả các loại thuốc đều ảnh hưởng đến thai nhi, nhưng việc sử dụng thuốc trong thời gian mang thai đòi hỏi phải thật cẩn thận. Bất kỳ thuốc nào sử dụng trong thai kỳ đều phải thông qua hướng dẫn của bác sỹ. Tuyệt đối không sử dụng thuốc khi không hiểu rõ thành phần của nó. Thuốc sử dụng trong thai kỳ được phân thành 5 cấp bao gồm: A, B, C, D, và X. Khi sử dụng thuốc thì bạn cần phải có sự chỉ định của bác sĩ.

bà bầu cần tránh2

  • Cấp độ A là an toàn để sử dụng
  • Cấp độ B là chấp nhận được
  • Cấp độ C là không thể xác định được,  khi cần thiết, các bác sĩ vẫn chọn để dùng
  • Cấp độ D là loại đã có bằng chứng y tế là gây ra những bất thường của thai nhi, nhưng trong những trường hợp đặc biệt chúng vẫn có thể phải dùng
  • Cấp độ X là loại cấm tuyệt đối sử dụng trong thai kỳ

Không kiểm tra sức khỏe thai nhi

Thai nhi trong bụng mẹ có những giai đoạn tăng trưởng khác nhau. Mỗi giai đoạn lại hình thành và hoàn thiện các cơ quan không giống nhau. Khi kiểm tra sức khỏe, các bác sỹ sẽ nắm bắt và chú trọng vào từng đặc điểm đó. Thông qua kiểm tra sức khỏe thường xuyên, mẹ bầu có thể ngăn ngừa được những biến chứng và kịp thời xử lý để tránh hậu quả xấu với thai nhi.

thói quen bà bầu5

Biện pháp đối phó: Thường xuyên kiểm tra sức khỏe là chìa khóa để duy trì sức khỏe lành mạnh tốt nhất cho mẹ và bé.

Du lịch đường dài

Làm việc quá sức hoặc đi du lịch trên quãng đường dài khiến cho mẹ bầu không những không thể thư giãn mà còn dễ gây sinh non.

Biện pháp đối phó: Phụ nữ mang thai nên tránh làm việc quá sức, hạn chế đi lại nhiều đặc biệt là giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Khi đi du lịch ngắn ngày bằng xe hơi cũng nên chú ý di chuyển, tránh ngồi một tư thế không đổi trong thời gian dài khiến máu lưu thông kém.

không tốt cho thai nhi3

Những yếu tố gây ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển thai nhi

Thường thì các mẹ sẽ chăm chút cho con bằng cách ăn bổ sung các món ăn bổ dưỡng khi mang bầu. Tuy nhiên, thực chất dinh dưỡng không phải điều duy nhất mà thai nhi cần. Sự phát triển của bé còn bị ảnh hưởng bởi những yếu tố khác mẹ cần phải chú ý để bé phát triển tốt nhất. Đặc biệt cần phải chú ý đến những yếu tố gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển thai nhi để mẹ phòng tránh.

 Mẹ bầu không khỏe mạnh

Bà mẹ khỏe mạnh sẽ nuôi dưỡng những em bé khỏe mạnh. Trái lại, nếu mẹ không khỏe mạnh, chẳng hạn như mắc bệnh huyết áp thai kỳ, tiểu đường thai kỳ thì có thể gây ra những bất thường của thai nhi, thậm chí có nguy cơ tử vong cao.

không tốt cho thai nhi

Ngay cả khi người mẹ không có bệnh rõ ràng, nhưng nếu có những thói quen không tốt, chẳng hạn như thức khuya, lười vận động, không tập thể dục, làm việc quá sức, … thì “môi trường sống” bên trong của thai nhi cũng không được tốt và không thể lớn lên khỏe mạnh. Biện pháp đối phó: Mẹ bị bệnh hãy tích cực điều trị y tế, giảm sự xuất hiện các biến chứng khác nhau và đừng quên chăm sóc tốt cho cơ thể và tinh thần của mình.

Bức xạ có ảnh hưởng tới bé?

Tiếp xúc với bức xạ chẳng hạn như X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT) sẽ khiến mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ sẩy thai, thai nhi chậm phát triển tinh thần. Mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố: liều chiếu xạ, tần suất chiếu và tuần tuổi của thai nhi. Liều bức xạ càng cao thì nguy cơ càng lớn.

Biện pháp đối phó: Trước khi tiến hành chụp X-quang, cần phải xác định chắc chắn là bạn không có thai, xét nghiệm thử thai sau đó nếu cần thiết. Nếu buộc phải trải qua chụp X-quang hoặc xạ trị khác trong khi mang thai thì cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Mẹ suy dinh dưỡng

phòng cảm cúm bà bầu4

Hầu hết phụ nữ mang thai đều dư thừa chất dinh dưỡng, nhưng một số ít trong đó lại bị suy dinh dưỡng và đó là một trong những điều ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu bị suy dinh dưỡng hoặc giảm cân quá mức có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sự trao đổi chất giữa mẹ và bào thai. Sự thiếu hụt dinh dưỡng sẽ khiến bé dễ bị rối loạn phát triển, suy giảm trí tuệ và một loạt các vấn đề khác.

Một số bà bầu kén ăn cũng có thể khiến bé bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nhất định. Chẳng hạn như việc thiếu hụt axit folic vào đầu thai kỳ có thể gây dị tật thai nhi, dị tật ống thần kinh. Nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng khẩu vị của người mẹ cũng có thể truyền sang thai nhi thông qua nước ối và sữa mẹ. Phụ nữ mang thai thích một loại thực phẩm nhất định thì em bé sau khi sinh ra cũng có xu hướng thích thực phẩm đó. Biện pháp đối phó: Bà bầu hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng để ngăn ngừa thai nhi phát triển không lành mạnh.

Mẹ bị dị ứng thức ăn

Một tỷ lệ cao trẻ em hiện đại bị mắc các chứng dị ứng có liên quan chặt chẽ đến di truyền. Những người mẹ bị dị ứng thức ăn quá nhiều khi mang thai có thể khiến cho các thai nhi bị mắc chứng dị ứng khi sinh ra cao hơn so với những người mẹ bình thường khác.

Biện pháp đối phó: Trong quá trình mang thai, nếu đã có phản ứng dị ứng thì tốt nhất bà bầu nên tránh loại thức ăn đó để tránh gây ra dị ứng thực phẩm, chẳng hạn như sữa, cam quýt, xoài, các loại hạt, sô cô la, protein, hải sản vỏ… để giảm nguy cơ dị ứng bào thai.

Thú cưng trong nhà

Vật nuôi trong nhà, đặc biệt là phân mèo có thể truyền nhiễm Toxoplasma gondii cho bà bầu khi gần gũi. Nếu phụ nữ mang thai bị nhiễm Toxoplasma gondii thì thai nhi có nguy cơ dễ bị dị tật, chậm phát triển trí não.

không tốt cho thai nhi1

Biện pháp đối phó: Do Toxoplasma gondii dễ được lan truyền từ phân mèo, vì vậy gia đình phải làm vệ sinh sạch sẽ trong nhà, đồng thời chú ý làm sạch tay sau khi gần gũi với vật nuôi. Ngoài mèo, chó, một số người có vật nuôi đặc biệt, chẳng hạn như chuột vàng, chim,…, về nguyên tắc, nếu bạn vẫn muốn nuôi thì công việc vệ sinh, làm sạch hãy giao cho các thành viên khác trong gia đình. Tốt hơn hết là ngừng nuôi vật nuôi trong thời gian mang bầu.

 Chấn động mạnh khi mang thai

Phụ nữ khi mang thai nếu bị té ngã, tai nạn… có thể bị vỡ ối non, đứt nhau thai, vỡ tử cung và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Ngay cả khi lực tác động không quá nghiêm trọng, nhưng các thai nhi cảm thấy tác động đột ngột cũng được coi là chấn động mạnh (thường là phản ứng giật mình của mẹ).

Biện pháp đối phó: Khi mang thai, mẹ bầu hãy  cẩn trọng trong việc đi lại. Khi đi bộ nên lựa chọn loại giày bám đất tốt, không trơn trượt. Nếu được thì hãy để người khác lái xe. Khi đi cầu thang hãy chú ý đến tốc độ lên và xuống, tránh té ngã và giảm các tai nạn gây hại cho thai nhi.

Tiếng ồn ào

không tốt cho thai nhi2

Tiếng ồn là một trong những điều khiến thai nhi sợ nhất. Khi được 6 tháng tuổi, thai nhi đã bắt đầu nghe được âm thanh từ thế giới bên ngoài. Nếu môi trường xung quanh có quá nhiều tiếng ồn thì thai nhi sẽ bị ảnh hưởng. Những tiếng động lớn, đột ngột có thể làm cho em bé sợ hãi. Tiếng ồn về lâu dài sẽ làm cho em bé trong bụng mẹ cảm thấy khó chịu, thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển của thính giác. Một nghiên cứu của Hoa Kỳ khảo sát trên trẻ sơ sinh sinh ra tại các gia đình sống ở khu vực gần sân bay đã phát hiện thấy, tỷ lệ dị tật ở trẻ sơ sinh tăng từ 0,8 % cho đến 1,2%. Các triệu chứng chính là biến dạng cột sống, dị tật bụng và dị tật não.

Rất nhiều kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai chịu các tác động của tiếng ồn lớn và thường xuyên thì thai nhi có nhiều nguy cơ mất độ nhạy thính giác trước khi sinh ra. Không chỉ thai nhi phải chịu những ảnh hưởng trực tiếp mà đối với người mẹ, tiếng ồn cũng gây ra không ít khó chịu như tính khí thất thường, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Biện pháp đối phó: Khi mang thai, tốt nhất là thai phụ hãy rời khỏi môi trường tiếng ồn, lắng nghe những bản nhạc có tiết tấu chậm cũng như trò chuyện từ tốn và nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng tới thai nhi.

phòng cảm cúm bà bầu4

Phòng cảm cúm cho bà bầu: Những thực phẩm tự nhiên này rất hiệu quả

Trong thai kỳ, bất cứ là bị một căn bệnh gì mẹ bầu cũng không được tự tiện sử dụng thuốc, vì vậy việc phòng chống các bệnh dễ gặp do thời tiết là vô cùng quan trọng. Bệnh cảm cúm là một trong số những căn bệnh đó, mặc dù đối với người bình thường đây là bệnh nhẹ, dễ chữa. Nhưng với bà bầu thì cần phải hạn chế một cách tối thiểu nhất đảm bảo cho thai kỳ khỏe mạnh. Những thực phẩm, món ăn hàng ngày đơn giản nếu biết đã có thể trở thành những món phòng cảm cúm cho bà bầu rất hiệu quả.

Súp gà

Súp thịt gà từ lâu đã có tiếng là một trong những món ăn giúp bồi bổ sức khỏe cho con người nói chung và mẹ bầu nói riêng. Độ ấm nóng của nước dùng và các chất dinh dưỡng từ thịt gà, ra củ cộng với mùi thơm của gia vị… sẽ có sức hút đặc biệt với chị em, nhất là khi được anh xã hoặc mẹ nấu cho.

phòng chống cúm

Mẹ nên cho thêm nhiều tỏi và rau xanh như rau bina, đậu Hà lan, cải xoong, rau mùi…vào súp để tối đa hóa công dụng và tăng cường miễn dịch cho cơ thể bà bầu. Thêm nữa, mẹ đừng quên sử dụng nước hầm xương gà để nấu súp hoặc nấu canh, sẽ cung cấp nhiều canxi – rất cần thiết cho quá trình mang thai.

Trứng

Trứng được coi là loại thực phẩm bổ dưỡng số 1 với 11 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Trứng là nguồn dồi dào chất sắt, kẽm, chất béo omega-3, selen và protein chất lượng cao. Tất cả những dưỡng chất này đều giúp tăng sức đề kháng hiệu quả.

phòng chống cúm1

Thêm nữa, thực phẩm này còn chứa hàm lượng vitamin D, mới được các nhà khoa học phát hiện đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nguồn vitamin D dồi dào nhất phải kể đến đó là ánh sáng mặt trời. Vì vậy bà bầu cần đảm bảo thời gian tắm nắng đều đặn mỗi ngày để hấp thụ tốt nhất vitamin D.

Một chất dinh dưỡng nữa không thể không kể đến trong trứng là vitamin C. Mẹ nên kết hợp thực phẩm này với cà chua hoặc nước cam ép vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin C tốt nhất. Tuy nhiên chị em cần nhớ phải ăn trứng chín, tuyệt đối không ăn trứng tái, sống sẽ có nguy cơ ngộ độc salmonella.

Tỏi

phòng chống cúm bà bầu

Được biết đến với thành phần có chứa penicillin  tự nhiên, tỏi từ lâu đã được coi là thực phẩm “vàng” có tính chất kháng khuẩn và chống lại bệnh tật. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tỏi có tác dụng rất mạnh trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy, trong các món ăn hàng ngày, nếu có thể mẹ bầu nên cho thêm một vài nhánh tỏi sẽ rất tốt cho cơ thể.

Sinh tố rau xanh

Nếu mẹ là người lười ăn rau, nếu nghĩ đến những ly sinh tố từ các loại rau lá xanh đậm như rau bina, rau diếp, rau mùi tây, bạc hà, cần tây… cộng thêm với cà rốt, chuối, cam, và cho chút xíu gừng cho thêm hương vị. Uống một ly sinh tố này mỗi buổi sáng đảm bảo sẽ rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.

phòng cảm cúm bà bầu1

Một ly sinh tố từ rau xanh có chứa folate, vitamin C, vitamin B6, và beta-carotene… tất cả đều giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó một chế độ ăn uống nhiều rau xanh, trái cây tươi sẽ giúp mẹ bầu không lo bị vi khuẩn, virut tấn công.

Thịt đỏ (và các loại thực phẩm giàu chất sắt)

Phụ nữ mang thai cần một lượng lớn chất sắt để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng. Để đảm bảo đủ sắt, mẹ bầu cần tiêu thụ tới 27mg/ngày, cao hơn gấp 3 lần so với nhu cầu của một người đàn ông trưởng thành. Không cung cấp đủ sắt có thể khiến mẹ mệt mỏi, thậm chí là hoa mắt, chóng mặt.

phòng cảm cúm bà bầu2

Để tránh bị thiếu hụt sắt, các mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm chứa sắt. Mẹ cần biết rằng một miếng thịt bò 200g chứa khoảng 6mg sắt, trong khi một quả trứng có chứa khoảng 2mg. Những thực phẩm này còn chứa nhiều kẽm – khoáng chất quan trọng trong thai kỳ. Ngoài ra, còn những loại thực phẩm giàu sắt khác mẹ phải bổ sung thêm đó là: đùi gà, thịt lợn nạc, đậu lăng…

Sữa chua

Hệ thống tiêu hóa của mẹ bầu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể vì vậy bộ phận này cần đặc biệt quan tâm trong thai kỳ. Khi mẹ bầu tiêu thụ những thực phẩm giàu probiotic – những vi khuẩn thân thiện giúp giữ sự cân bằng và khỏe mạnh của ruột – cũng là giúp hệ thống miễn dịch của mẹ khỏe mạnh hơn. Và sữa chua là một lựa chọn hàng đầu cho bà bầu.

phòng cảm cúm bà bầu3

Sữa chua có chứa chế phẩm sinh học probiotic lành mạnh và kẽm sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt và tăng sức đề kháng tối đa cho cơ thể. Những thực phẩm lên men khác có tác dụng tương tự là kefir, dưa cải bắp tươi, miso và bánh mì bột chua. Tuy nhiên mức độ probiotic ở những thực phẩm này khác nhau và sữa chua vẫn là lựa chọn lành mạnh nhất.

thức uống bà bầu2

Những thức uống không tốt cho bà bầu trong thai kỳ cần hạn chế

Ngoài những thực phẩm cần phải tránh để đảm bảo chế độ dinh dưỡng an toàn, mẹ bầu cần phải chú ý đến những thức uống không tốt để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Cho dù là loại thức uống nằm trong món khoái khẩu của bạn thì cũng cần phải tiết chế để không có hại cho thai nhi. Hãy hy sinh cho bé con của mình nhất là trong lúc bầu bí bởi nó là thời kỳ nền tảng cho tương lai sau này của bé.

Nước ép trái cây đóng chai

thức uống bà bầu

Nước trái cây đóng chai có thể không được tiệt trùng để loại bỏ tất các các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả salmonella và E.coli. Bởi vậy, bạn cần  phải kiểm tra nhãn mác để đảm bảo nước đã được tiệt trùng. Tuy nhiên, phụ nữ có thai nên tự chế biến nước ép hoa quả ở nhà để đảm bảo an toàn.

Trà xanh

Trà xanh là loại thảo dược tốt cho sức khỏe với nhiều chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Tuy nhiên, trà xanh lại không có lợi cho thai kỳ của người phụ nữ. Nếu uống trà xanh quá nhiều có thể sẽ làm tăng mức độ của quá trình trao đổi chất nhiều hơn nữa, ảnh hưởng tiêu cực tới tâm sinh lý của bà bầu cũng như gây những biến chứng nguy hiểm khác. Ngoài ra, thai phụ tiêu thụ quá nhiều trà xanh cản trở quá trình hấp thụ axit folic trong thai kỳ, tăng nguy cơ dị tật cho bé.

Đồ uống có ga

thức uống bà bầu1

Caffeine và quinine trong các loại đồ uống có ga có thể làm sẩy thai, gây dị tật bẩm sinh. Chúng có thể khiến cho bà bầu mệt mỏi, táo bón, chán ăn, thậm chí mắc các bệnh về tim mạch, thần kinh.

Cà phê

Tiêu thụ quá nhiều cà phê khi mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu có thể gây sẩy thai và một số vấn đề khác như giảm cân nặng khi sinh, thai chết lưu. Các nhà khoa học khuyến cáo mức độ tiêu thụ caffeine hạn chế là 200 mg/ngày. Tuy nhiên, bà bầu nên dừng uống cà phê để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

thức uống cho bà bầu

Rượu

Uống rượu trong thai kỳ có thể làm chậm sự tăng trưởng của bà bầu, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não bộ của thai nhi, gây bất thường ở mặt, chậm phát triển. Em bé sinh ra cũng gặp nhiều vấn đề trong học tập, nói chuyện, khả năng tập trung, thậm chí hiếu động thái quá.

chống dị tật thai nhi4

Những thực phẩm giúp mẹ chủ động chống dị tật cho thai nhi

Dị tật thai nhi là trường hợp đau lòng nhất mà không ai mong muốn rơi đúng vào con mình. Vì vậy, cần phải có phương pháp để chủ động chống dị tật cho thai nhi để đảm bảo có được một thai kỳ an toàn, có thể sinh ra một em bé khỏe mạnh. Những mũi tiêm phòng rất quan trọng, tuy nhiên thực phẩm cũng là một yếu tố cần phải chú ý bởi có những loại thực phẩm rất tốt để có thể chủ động chống dị tật thai nhi.

Rau lá xanh đậm

chống dị tật thai nhi

Để tăng hàm lượng axit folic trong cơ thể, mẹ hãy bổ sung rau lá xanh thẫm trong chế độ ăn uống hàng ngày như rau bina, rau diếp, rau cải… Chỉ cần một bát rau lá xanh thẫm là có đủ nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu.

Đậu lăng

Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen… đều có chứa hàm lượng axit folic rất cao. Bởi vậy mẹ chớ nên bỏ qua các loại đậu trong chế độ ăn hàng tuần.

Quả bơ

Mỗi cốc bơ nguyên chất sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 90 mcg vitamin B9, tương đương khoảng 22% nhu cầu về axit folic mỗi ngày. Quả bơ cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A, chất xơ và vitamin K… – rất tốt với mẹ bầu.

chống dị tật thai nhi1

Các loại hạt

Mẹ bầu có thể ăn tất cả các loại hạt khô như hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu phộng… Chị em có thể ăn thô hoặc sấy khô hay rang tùy ý thích. Ngoài ra, trái cây sấy khô cũng là một nguồn thực phẩm chứa axit folic dồi dào.

Củ cải đường

Củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa và các yếu tố giải độc. Một chén củ cải đường có thể chứa tới 34% nhu cầu về axit folic hàng ngày của mẹ bầu.

Trái cây tươi

Các loại trái cây như cam, đu đủ chín, chuối, dâu tây, nho… rất giàu hàm lượng axit folic, bởi vậy mẹ nên ăn thường xuyên mỗi ngày.

Đậu bắp

chống dị tật thai nhi2

Đậu bắp rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Chỉ cần một bát đậu bắp là đã có thể cung cấp tới 37 mcg axit folic cho cơ thể.

Ngô

Ngô rất giàu axit folic và chỉ cần 1 bắp ngô luộc đã cung cấp tới 20% nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu.

Cà rốt

chống dị tật thai nhi3

Mẹ có thể ăn cà rốt sống hoặc nướng hay ép nước. Một ly nước ép cà rốt sẽ giúp cung cấp được 5% nhu cầu axit folic mỗi ngày cho bà bầu

Súp lơ

Rau họ cải này rất giàu vitamin C và axit folic. Bà bầu chớ nên bỏ qua loại rau xanh này trong chế độ ăn uống hàng tuần.

Những thực phẩm rất quen thuộc hàng ngày chúng ta thường tiếp xúc lại là những dược phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu trong thai kỳ và giúp em bé phát triển một cách khỏe mạnh. Hãy bổ sung các thực phẩm trên đây để bữa ăn mỗi ngày thêm phong phú và lành mạnh nhé các chị em.

chuẩn bị mang thai2

Chuẩn bị mang thai lần đầu cho chị em khỏi hoang mang

Khi có kế hoạch mang bầu lần đầu mà chị em chưa có nhiều hiểu biết về kiến thức sinh sản sẽ rất hoang mang. Đây là lúc cần phải học hỏi những kiến thức cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh và chuẩn bị cho cuộc sống khá khác xa so với khi còn con gái. Dưới đây là những kiến thức cơ bản chuẩn bị cho chị em mang thai lần đầu khỏi hoang mang.

Tiêm phòng khi có kế hoạch mang thai

Tiêm chủng trước và trong thời gian mang thai là những việc rất quan trọng để giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi ra đời có sức đề kháng tốt, giảm các nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, lịch tiêm phòng nên được các bà bầu chú ý thực hiện nghiêm túc. Trước khi mang thai cần chú ý những loại tiêm phòng sau:

chuẩn bị mang thai

  •  Rubella: Muộn nhất là 3 tháng trước khi mang bầu. Nếu mẹ bị nhiễm bệnh Rubella, trong 3 tháng đầu hoặc tháng cuối của thai kỳ có thể gây nên hiện tượng sẩy thai, sinh non hoặc em bé ra đời có dị tật.
  •  Viêm gan B: Có thể tiêm trước hoặc trong khi mang bầu đều được. Mẹ mắc bệnh này có thể lây sang con, thậm chí bệnh dễ chuyển thành ung thư gan
  • Thủy đậu: Muộn nhất là 2 tháng trước khi mang bầu. Khoảng 2% số bé có mẹ mắc thủy đậu trong 5 tháng đầu của thai kỳ có nguy cơ mắc dị tật, gồm dị dạng hình thể, liệt chân tay. Ngoài ra, người mẹ mắc thủy đậu còn có thể chuyển virus gây bệnh này sang cơ thể con trong khi sinh nở.
  •  Cúm: Phụ nữ có thể tiêm phòng cúm vào mọi thời điểm trước khi mang thai. Mẹ bầu bị cúm trong ba tháng mang thai đầu có thể là nguyên nhân khiến con bị dị tật, vì vậy các chị em đừng lơ là với căn bệnh này.

 Lên lịch tiêm phòng trong khi mang thai

  •  Uốn ván: Mũi đầu, từ tuần 22 trở đi, mũi 2 tiêm nhắc lại cách 1 tháng. Để phòng sinh non, bạn nên tiêm mũi 1 muộn nhất là tuần 26, mũi 2 vào tuần 30. Mẹ nên tiêm phòng uốn ván vì chứng này có thể gây nên tình trạng thai chết lưu.

chuẩn bị mang thai1

  •  Cúm: Nếu 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ trùng hợp với mùa cúm (từ tháng 10 cho đến hết tháng 2 của năm sau). Khi đó sẽ khiến bà bầu mệt mỏi và tác động lớn đến thai nhi.

Chuẩn bị sức khỏe trước khi có kế hoạch mang bầu

Phụ nữ khi có kế hoạch mang thai hãy chuẩn bị một tinh thần khỏe khoắn, điều đó cũng sẽ giúp cho việc thụ thai dễ dàng hơn và giúp thai nhi khỏe khoắn suốt 9 tháng trong bụng mẹ. Nên ngưng dùng thuốc tránh thai 3 tháng trước khi quyết định thụ thai. Có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong một thời gian trước khi mang thai. Tránh làm việc quá căng thẳng, uống rượu, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích.

Ngoài ra, việc cung cấp đủ acid folic, sắt trước khi mang thai là rất cần thiết nhưng rất nhiều phụ nữ chưa hiểu hết tầm quan trọng của việc bổ sung này, thường là đến khi mang thai thì các bà bầu mới bắt đầu uống bổ sung sắt và acid folic. Nhưng theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới thì nên uống bổ sung sắt và acid folic khoảng từ 1 – 3 tháng trước khi mang thai, liên tục trong giai đoạn mang thai cho đến 1 tháng sau khi sinh.

chuẩn bị mang thai4

Uống sắt để tránh tình trạng thiếu máu, bởi thiếu máu gây nên nhiều nguy cơ cho cả mẹ và con, như nguy cơ đẻ non, đẻ con nhẹ cân, dễ bị chảy máu, nhiễm trùng ở thời kỳ hậu sản, giảm tạo sữa sau sinh, đối với con có nguy cơ bị khuyết tật hay tử vong. Uống acid folic là nhân tố cần thiết cho sự thành lập tế bào của bào thai và ngừa tật dị dạng ở não và tủy sống như dị tật không có não bộ, nứt đốt sống. Sau đó, trong thời kỳ mang thai cần bổ sung thêm canxi và các dưỡng chất cần thiết khác. Bắt đầu bổ sung canxi từ tháng thứ 4 vì từ 3 tháng giữa trở đi hệ xương thai nhi phát triển mạnh hơn cả, vì vậy nhu cầu canxi của mẹ là rất lớn.

Khám thai định kỳ để biết tình trạng thai nhi

Trước khi có kế hoạch mang thai chị em cần đi khám bác sỹ để xem có bệnh cần phải chữa trị trước khi mang thai hay không Khi phát hiện có thai các mẹ nên đi khám thai càng sớm càng tốt. Bạn nên khám thai trước khi thai được tám tuần tuổi, để sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường của thai nhi tránh tình trạng sảy thai. Khám thai lần đầu cũng rất quan trọng bởi vì bác sỹ có thể chuẩn đoán tuổi thai nhi, ngày sinh chính xác hơn các tháng giữa và cuối của thai kỳ.

chuẩn bị mang thai3

Bên cạnh việc cho biết các thông tin về sức khỏe của mình cho bác sỹ biết, các mẹ cũng sẽ được chỉ định làm các xét nghiệm cần thiết cơ bản như:

  •  Khám tổng quát: Cân nặng, đo huyết áp, khám phụ khoa… xét nghiệm huyết trắng, tế bào cổ tử cung để phát hiện các bệnh lây lan qua đường tình dục hoặc các tế bào bất thường để điều trị kịp thời tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
  •  Xét nghiệm máu: Xác định các nhóm máu, xác định xem bạn có thiếu máu hay không, ngoài ra còn phát hiện được một số bệnh như viêm gan B, HIV để kịp thời được can thiệp tránh lây bệnh cho con
  •  Thử nước tiểu: để biết bạn có mắc bệnh về đường tiết  niệu và một số bệnh khác hay không. Điều này sẽ giúp mẹ và bé an toàn hơn trong suốt thai kỳ vì thế, nếu các bác sỹ không chỉ định, các mẹ bầu cũng nên chủ động đi khám và làm các xét nghiệm cần thiết

Trong thời kỳ mang thai, các bác sĩ sản khoa khuyên chị em bầu nên khám thai khoảng 15 lần trong thai kỳ bao gồm lần đầu bắt đầu vài ngày sau khi mất kinh hay trễ kinh cho đến 28 tuần là 4 tuần/lần, từ 29-36 tuần là 2 tuần/lần và từ 37 tuần là 1 lần/tuần để đảm bảo thai nhi đang phát triển ổn định.

sữa bầu morinaga

Những lý do thuyết phục mẹ sử dụng sữa bầu Morinaga

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều hãng sữa bầu cho chị em tha hồ lựa chọn. Tuy nhiên, sữa bầu chất lượng và dễ dàng cho chị em dễ uống. thì không phải dễ dàng để mua được. Nhiều bà bầu mua sữa bầu về nhưng chỉ uống được 1 – 2 cốc rồi lại cho chúng “đi vào dĩ vãng nhanh chóng”. Thói quen này rất lãng phí và tốn kém, vì vậy khi  mua sữa bầu cần phải có sự lựa chọn kỹ lưỡng. Một trong số những loại sữa bầu được chị em mua nhiều, được cho là dễ uống và phù hợp với nhiều người đó là sữa bầu Morinaga. Vậy lí do gì đã thuyết phục bà bầu mua loại sữa này?

Sữa bầu Morinaga cực kỳ dễ uống

Trong thời kỳ mang thai cơ thể có những thay đổi rất lớn về tâm sinh lý, thiếu hụt lượng men lactase gây nên cảm giác khó tiêu, ghê cổ, buồn nôn .Sữa bà bầu Morinaga được bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin , chất bơ ,chất béo sẽ gây ra cảm giác ngấy, ngán, khó tiêu, khó uống, có nhiều người chỉ cần ngửi mùi sữa đã buồn nôn rồi chứ chưa nói đến uống vào .

sữa bầu morinaga3

Nhiều khi bỏ nguyên cả hộp thì tiếc mà cố gắng uống thì không thể . Trong khi đó sữa Morinaga cho bà bầu có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ mang thai và cho con bú nhưng có hàm lượng đường đặc biệt thấp, hơn thế còn chứa lượng vừa đủ men Lactase có khả năng phân tách các thành phần khó tiêu giúp các bà bầu giảm bớt cảm giác khó tiêu, buồn nôn, ghê cổ, tiêu chảy… Morinaga không gây dị ứng thân thiện với dạ dày,dễ tiêu hóa và hấp thu, bạn có thể uống mỗi ngày.

Sữa Morinaga cho bà bầu có nhiều vị

Sữa bà bầu morinaga  còn rất thơm ngon với 3 hương vị khác nhau : trà xanh màu xanh . trà sữa (hồng trà) màu hồng và vị cà phê (cacao , socola ) màu nâu giúp bà bầu có nhiều sự lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định. Sữa uống thanh mát, có thể uống nước ấm hoặc uống lạnh tùy theo sở thích.

Uống sữa morinaga các chất dinh dưỡng chủ yếu vào con

sữa bầu morinaga2

 

Đặc điểm nổi bật nhất của sữa bầu morinaga đó là hàm lượng sữa vào con là chính vì  vậy mẹ bầu không lo tăng cân quá nhiều mà con lại khỏe mạnh và đủ các dưỡng chất. Chỉ với 3 ly sữa cho bà bầu Morinaga trong một ngày , cung cấp cho bạn đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai cũng như khi cho con bú. Không chỉ có thế, sữa dành cho bà bầu morinaga còn là nguồn cung cấp dưỡng chất cho người bệnh, người ốm nằm viện, người thể lực yếu cần phải bồi bổ sức khỏe.

Cách đóng gói và pha sữa morinaga rất thuận tiện

Một hộp sữa bầu morinaga có 12 gói sữa bột 18gr, pha được một cốc sữa 120ml nước ( uống nóng hoặc đá đều đuợc ) dạng gói tiện sử dụng nên các mẹ đi ra ngoài hoặc mang đến cơ quan…

Chất lượng theo tiêu chuẩn của bộ y tế Nhật Bản

Sữa bà bầu Morinaga sản phẩm thuộc công ty Morinaga Milk Industry Co., Ltd được thành lập vào năm 1917 .Công ty chuyên sản xuất sữa và các sản phẩm sữa hàng đầu tại Nhật Bản cũng như trên toàn thế giới. Sữa bầu Morinaga được sản xuất tại Nhật được xách tay về Việt Nam  sản phẩn bổ sung nguồn dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ cung cấp 12 loại vitamin, sắt, DHA, canxi, maje, axit folic,lipid…theo tiêu chuẩn của bộ y tế Nhật Bản và là sự lựa chọn hàng đầu của các bà bầu tại Nhật.

sữa bầu morinaga1

Với những phẩm chất và phong cách kinh doanh của người Nhật các mẹ hoàn toàn tin cậy về chất lượng các sản phẩm .Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên thai phụ có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé hoặc khi có kế hoạch .Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích.

Các mẹ nên sử dụng sữa bầu tới khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé bú .Đây chính là nguồn dinh dưỡng lý tưởng bổ sung DHA cho các bé, cũng như tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, ngăn ngừa một số nguy cơ bệnh tật, đồng thời thắt chặt mối liên hệ tình cảm mẹ con và rất kinh tế cũng như tiện lợi .

Pregnant woman with pink flower

Những thói quen nhỏ hàng ngày giúp cho bà bầu phòng sảy thai

Mất con là nỗi đau lớn nhất của những người mẹ, đây là trường hợp không hiếm gặp ở các bà mẹ trẻ chưa có kinh nghiệm. Chỉ những bất cẩn nho nhỏ hàng ngày từ một vài thói quen tốt cũng là nguyên nhân dẫn tới mất con ở các bà bầu, nhất là những tháng đầu thai kỳ. Chính vì vậy, để phòng sảy thai, các bà bầu nên học tập thói quen tốt được kể như sau:

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng

thói quen bà bầu

Những gì mẹ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe mẹ và em bé. Các mẹ cần có một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng từ trước khi mang thai 3-6 tháng và duy trì suốt thai kỳ, thực phẩm lành mạnh sẽ giúp chị em bầu khỏe mạnh bà em bé phát triển đúng chuẩn.

Uống nhiều nước

Các mẹ thường đánh giá thấp vai trò của nước uống, nhưng nước đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người đặc biệt là mẹ bầu, cơ thể có đủ nước trong giai đoạn đầu mang thai sẽ giúp loại bỏ những độc tố nguy hại trong cơ thể, giúp an toàn cho bé trong bụng mẹ.

Bổ sung progestogen

Progestogen là kích thích tố rất quan trọng với tử cung, giúp hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Vì vậy nếu bà bầu  đã từng bị sảy thai, đừng quên bổ sung progestôgen.

Không tập thể dục quá sức

thói quen bà bầu1

Tập luyện thể thao là việc làm cần thiết và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên điều này không có nghĩa là các mẹ phải cố gắng luyện tập quá sức, quá vất vả dễ làm cơ thể mẹ bị tổn thương, thậm chí sảy thai. Chị em chỉ nên luyện tập nhẹ nhàng và dừng lại ngay nếu cảm thấy không thoải mái.

Tạo tâm lý thoải mái

Căng thẳng về thể chất và tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai kỳ và rất có thể sẽ gây sảy thai. Vì vậy mẹ bầu nên cố gắng tạo tâm lý thoải mái,  trong công việc cũng như cuộc sống gia đình.

Khám thai định kỳ

thói quen bà bầu5

Việc vô cùng quan trọng các bà bầu không được lơ là đó là khám thai định kỳ theo lịch của bác sĩ chuyên khoa, đừng quên, chỉ bác sĩ mới là người biết chắc chắn em bé của bạn có đang khỏe mạnh hay không.

Không tiếp xúc với bức xạ và chụp x-quang

Mẹ bầu nên nói chuyện với bác sĩ về tình hình sức khỏe thai kỳ cũng như việc mẹ đang bầu bí để tránh không chụp x-quang. Ngoài ra các mẹ cũng phải tránh xa những những tia bức xạ có thể gây hại cho thai nhi.

bà bầu công sở1

Bà bầu công sở hãy lưu ý tới chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ

Khi mang bầu mẹ không chỉ cần phải ăn uống một cách đầy đủ mà cần phải có kế hoạch cho dinh dưỡng để đảm bảo cho bé phát triển tốt. Nhất là đối với những bà bầu công sở, công việc bận rộn thì càng cần phải chú ý chế độ ăn uống trong thai kỳ. Không được lơ là qua loa như lúc không có em bé.

Không quên ăn sáng

bà bầu công sở2

Cho dù các mẹ bầu vội vã đến nơi làm việc đi nữa thì cũng không được quên bữa sáng. Các đồ ăn nhẹ là xôi, bánh ngọt, trứng, bánh bao… tiện ích cũng như có thể giúp các bà bầu công sở tránh đói vào buổi sáng. Các chị em chú ý không nên uống đồ uống có chất kích thích như cà phê hay nước tăng lực, nước ngọt có chứa chất caffein và tránh ăn chocolate vào bữa sáng.

Chuẩn bị bữa trưa an toàn và lành mạnh

  • Một chút hoa quả tươi hay hoa quả khô, ví dụ táo hay mận… sẽ làm tăng năng lượng một cách nhanh chóng cho các bà bầu
  • Ăn vặt với những loại ngũ cốc
  • Nhấm nháp bánh quy giòn hoặc bánh ngọt có cuộn nho khô

Lưu ý tới chất lượng các món ăn ở bên ngoài

dinh dưỡng bà bầu2

Cần hạn chế ăn các đồ ăn nhanh như gà rán hoặc pizza vì chúng có vẻ rất thuận tiện nhưng lại chứa khá nhiều chất béo và ít dinh dưỡng. Nếu các mẹ bầu định ăn đồ nướng, cần chắc chắn rằng nó đã chín hoàn toàn để ngăn việc xâm nhập của các loại vi khuẩn gây hại. Tất cả các món đã được cất ở tủ lạnh như phô mai, nước hoa quả, sữa  hay thậm chí hamburger đều nên bỏ đi nếu để ngoài trời nắng vài tiếng.

Chuẩn bị thực phẩm giúp giảm nôn, ói lúc đang làm việc

Nôn và ói là những triệu chứng ốm nghén hay xuất hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì buồn nôn trong thai kỳ không thể chữa hẳn nên các mẹ cần có giải pháp để vượt qua.

  • Không lại gần mùi thực phẩm: hãy tránh xa tất cả loại thực phẩm làm bạn có cảm giác muốn nôn ói.
  • Hãy ăn bánh quy giòn hay các thực phẩm khô: Hãy để hộp bánh quy giòn hay thực phẩm khô ở bàn làm việc để các mẹ bầu có thể ăn thuận tiện. Ngoài ra, Trà gừng hoặc là gừng tươi cũng giúp làm cho các mẹ bầu giảm buồn nôn.
  • Uống nhiều nước Nếu các mẹ không cung cấp đủ lượng nước hàng ngày ngày, thì cơn nôn có thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Luôn để sẵn cốc nước trên bàn làm việc của các mẹ.

dinh dưỡng bà bầu

Thực phẩm chống mệt mỏi khi mang thai

Sự mệt mỏi chính là triệu chứng phổ biến lúc các mẹ mang thai và đối với các mẹ bầu công sở thì nó thật kinh khủng và phiền toái.

dinh dưỡng bà bầu4

  • Hãy ăn thực phẩm giàu sắt cùng protein: Mệt mỏi cũng có thể có nguyên nhân từ việc thiếu máu do thiếu sắt. Cần bổ sung các loại thực phẩm như các loại thịt đỏ, gia cầm, hay các loại hải sản, các loại rau xanh, và ngũ cốc,…
  • Và có thể chuẩn bị thêm đồ ăn như:  một số loại súp, cháo. Và nhớ không thêm nhiều muối.

Một chế độ dinh dưỡng cho các mẹ bầu công sở giúp đảm bảo sức khỏe khi mang thai cùng các bí quyết được chia sẻ trên sẽ đem lại sự thoải mái, dễ chịu nhất giúp các mẹ làm việc mà không lo ảnh hưởng tới con yêu sắp chào đời.

 

canxi cho bà bầu5

Tuần thai thứ mấy thì bổ sung Canxi cho bà bầu và cách bổ sung

Cùng với những dưỡng chất cần thiết khác như axitfolic, DHA, các vitamin và khoáng chất, canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển nên một em bé khỏe mạnh. Đó là ký do các bà bầu cần phải bổ sung canxi đầy đủ trong thai kỳ giúp cho bé có một nền tảng sức khỏe tốt cho mai sau. Tuy nhiên bổ sung canxi vào thời điểm nào và cách bổ sung ra sao thì không phải bà mẹ nào cũng rành. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được thai kỳ đủ canxi và sinh em bé khỏe mạnh.

Thời điểm và cách bổ sung canxi hiệu quả cho bà bầu

Các mẹ bầu có thể tăng cường canxi từ đầu  thai kỳ, bởi phần lớn chúng ta có lượng canxi thấp. Vậy nhu cầu canxi ở các bà mẹ là bao nhiêu? Thực phẩm có chứa nhiều canxi nào? Là những câu hỏi mà các mẹ quan tâm.

canxi cho bà bầu2

Canxi là một vi chất  quan trọng đặc biệt hàng đầu đối với cơ thể. Canxi là thành tố chính cấu tạo nên hệ xương răng ở người có đến 99% canxi phân bố ở xương và răng. Ngoài ra, chức năng của canxi còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, ngăn chặn băng huyết mỗi khi mạch máu bị tổn hại; Canxi giúp điều hòa việc co bóp ở các bắp thịt (nhất là tế bào tim); Canxi hấp thụ B12 ở ruột;  canxi hỗ trợ việc dẫn truyền tín hiệu thần kinh; sản sinh các kích tố như insulin hòa tan glucose trong máu. Canxi còn duy trì chỉ số huyết áp cùng với điều hòa nhịp tim.

Những lưu ý khi bổ sung Canxi cho bà bầu

Nếu việc bổ sung Canxi là nhiều quá thì lượng canxi thừa sẽ bị đào thải qua đường nước tiểu một số ít thể gây chứng sỏi tiết niệu hoặc canxi hóa ở động mạch. Với những bà mẹ mang bầu được chỉ định bổ sung canxi thì hãy chú ý:

Canxi cho bà bầu

  • Bổ sung viên nang canxi, tốt hơn hết là uống sau bữa sáng hay bữa trưa sau 1 tiếng đồng hồ.
  • Không nên uống canxi sau bữa tối (nhất là trước khi ngủ) bởi có thể làm sỏi thận và cản trở giấc ngủ
  • Trường hợp chọn dùng thuốc Canxi nên lưu ý người mang bầu không có bệnh lý gì thì có thể dùng thuốc canxi nào cũng được, nhưng với người mang bầu bị huyết áp, sản giật nên có chế độ hạn chế dùng muối natri thì hãy thận trọng dùng thuốc canxi có lẫn natri (như calcium sandoz 500 mgram, Ca C 1000 sandoz 275mgram natri); người mang bầu có tiểu đường hãy thận trọng thuốc có lượng đường bên trong (như Ca C 1000 sandoz có 2,27gram đườn/viên).

canxi cho bà bầu3

  • Nếu dùng thuốc lâu dài không nên dùng thuốc có gốc lactate bởi lúc chuyển hóa cơ thể sẽ sản sinh nhiều axít lactic làm mệt mỏi. Nếu phải uống liều lượng nhiều, hãy chia nhiều bữa nhỏ trong một ngày, vì 1 lần uống cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500mgram canxi một lần.
  •  Một chú ý nhỏ là mẹ nên chọn canxi không có chì bởi có một số nhãn hiệu loại canxi có thể có chứa lượng nhỏ chì trong đó mặc dù vậy, cũng đủ gây tổn hại tới thai và không nên bổ sung canxi đồng thời với thực phẩm có oxalate như là chocolate hay trà (tính cả trà từ thảo dược), hoặc dâu tây, và nước ép quả… bởi những thực phẩm có oxalate nếu kết hợp với canxi sẽ giảm hấp thụ.
  •  Chăm sóc cho trẻ ngay từ khi mang bầu là cực kỳ quan trọng, nó quyết định các con sau này sinh ra sẽ phát triển khỏe mạnh cũng như thông minh hay không.