Monthly Archives: November 2016

Những thực phẩm trị nôn ói do ốm nghén hiệu quả

Ốm nghén là tình trạng thường diễn ra ở bà bầu ở những tháng đầu mang thai. Mặc dù không phải ai cũng gặp phải nhưng tình trạng ốm nghén lại mang đến những trải nghiệm rất khó chịu nhất là buồn nôn, ói mửa.  Để làm giảm tình trạng khó chịu này, hãy áp dụng một số đồ uống sau đây để vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, vừa làm giảm tình trạng nôn ói do ốm nghén gây nên.

Trà gừng: Trị nôn ói

loi-ich-cua-tra-gung

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu bị hành hạ bởi chứng ốm nghén, lúc buồn nôn, lúc mệt mỏi, khó chịu không để đâu cho hết. Trà gừng là gợi lý thức uống tốt cho bà bầu, giúp giảm nghén và nôn hiệu quả. Chỉ cần thêm một lát gừng mỏng vào thức uống ấm, cảm giác khó chịu sẽ bị xua tan ngay lập tức.

Trà bạc hà: Ngăn ngừa u bướu và giảm nôn

Bạc hà không chỉ giúp giảm buồn nôn, trong y học cổ truyền, bạc hà còn có công dụng kháng khuẩn, là một chất chống ô-xy hóa và khối u cực kỳ hiệu quả.

mint-tea_grande

Nước cam chanh: Bổ sung vitamin C và thúc đẩy hấp thụ sắt

Bổ sung sắt trong thai kỳ là yếu tố tiên quyết cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh việc uống thêm vitamin bổ sung, bạn cũng nên để ý đến chuyện nạp thêm thực phẩm giúp tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nước cam sẽ giúp tăng gấp đôi khả năng hấp thụ sắt trong bữa ăn. Tránh xa trà hay cà phê, hai loại thức uống này ngược lại làm làm giảm hấp thụ chất sắt.

tri-tan-nhang-voi-nuoc-ep-cam-chanh

Ngoài nước cam, bà bầu có thể uống thêm nước cam. Nhiều vitamin C, hương thơm dễ chịu sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong 3 tháng đầu ốm nghén. Ngậm một lát chanh mỏng kèm chút muối là phương án giải cứu thành công cho triệu chứng buồn nôn.

Các loại sinh tố trái cây dồi dào chất xơ và dinh dưỡng

A-xít folic, vitamin B hòa tan trong nước, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ, đặc biệt cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai. Mẹ bầu có thể tìm nguồn dưỡng chất quan trọng này dễ dàng từ một ly sinh tố trái cây, chẳng hạn như sinh tố bơ.

maxresdefault2-e1461313550797

Sinh tố sữa chua và chuối cũng là gợi ý thức uống tốt cho bà bầu. Nhiều chất xơ, chuối còn chứa thêm cả vitamin C và B6 cực tốt cho mẹ bầu. Vitamin B6 giúp cân bằng lượng natri và kali bị mất trong quá trình ốm nghén. Trong sữa chua, vi khuẩn có lợi sẽ giúp ổn định hệ tiêu hóa trong 3 tháng đầu thai nghén.

Nước dừa: Bổ sung nước cho cơ thể

sau-khi-hut-thai-co-nen-uong-nuoc-dua-khong01

Nôn mửa nhiều do ốm nghén sẽ làm cơ thể mẹ bầu mất nước. Lúc này, nước dừa sẽ là vị cứu tinh hoàn hảo. Không chỉ tốt cho nước ối, nước dừa giúp bầu tái hydrate hóa tự nhiên, thêm khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên ở đầu thai kỳ, mẹ bầu nên uống ít nước dừa hơn những tháng sau.

Vừa ngon lành, vừa bổ dưỡng mà lại giảm được tình trạng nôn ói vậy còn lý do gì mà không dùng ngay những đồ uống trên?

11_loai_qua_tot_cho_ba_bau_-_cham_soc_ba_bau_mua_he

Khi ăn những loại trái cây này bà bầu cần chú ý

Sức khỏe thai phụ là vấn đề luôn được quan tâm hàng đầu trong thai kỳ, trong số đó dinh dưỡng là vấn đề tối quan trọng quyết định tình trạng sức khỏe. Bổ sung các loại trái cây là điều cần thiết  không thể thiếu cho mỗi thai phụ. Tuy nhiên khi ăn trái cây các bà bầu cần chú ý những loại trái cây sau đây để ăn sao cho đúng cách.

1. Quả nhãn:

qua_nhan

Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều loại quả này. Nguyên nhân là do phụ nữ khi mang thai thường có triệu chứng nóng trong và rất dễ bị táo bón. Vì vậy ăn nhiều nhãn khiến cơ thể nóng hơn, gây xáo trộn sự phát triển bình thường của thai nhi dẫn tới chảy máu, đau bụng … Thậm chí bà bầu ăn nhiều nhãn sẽ làm tổn thương thai nhi, dẫn đến sảy thai.

2. Quả đào:

ba-bau-khong-duoc-an-dao-la-ngo-nhan-cuc-ky-ngo-ngan-hinh-6

Đào là một thức quả có tính nóng, nếu bà bầu ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ bị xuất huyết. Không chỉ có vậy, lông của quả đào dễ gây tác động vào họng, khiến mẹ bầu dễ bị dị ứng, rát họng. Vậy nên, mẹ bầu chú ý không nên ăn quá nhiều đào, tốt nhất là nên gọt sạch vỏ trước khi ăn để tránh ăn phải lông đào.

3. Quả vải:

tai-xuong

Vải có hàm lượng đường rất cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải còn có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế, không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.

4. Quả mận:

phong-chong-ung-thu-nho-qua-man-1

Mận chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Thêm vào đó, trong hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali… có tác dụng giải độc. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều loại quả này bởi mận có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong có thể gây phát ban, mụn nhọt, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong bụng.

5. Quả ổi:

ba-bau-an-oi1

“Tính tình” nóng – mát của ổi lại phụ thuộc vào giống. Loại ổi Thái, ổi xá lỵ nhiều nước, ít ngọt, vị chua tính mát, nhưng nếu ăn cả vỏ sẽ có nguy cơ bị “tác dụng phụ” là táo bón. Còn ổi sẻ ngọt nhưng ăn nhiều sẽ bị nóng trong. Vì vậy, khi mẹ bầu chọn mua ổi về ăn thì nhớ chọn những loại ổi ít gây nóng và tốt nhất là không nên ăn ổi cả vỏ.

6. Quả na:

cach-chon-na-ngon

Quả na, hay còn gọi là quả mãng cầu có mùi rất thơm và vị thì ngọt lịm. Tuy ngọt nhưng lại không gắt và không gây cảm giác “ngấy” khi ăn nên được khá nhiều người ưa thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vị ngọt này cùng với “thân hình” tròn lẳn, chắc thịt lại là nguyên nhân gây nóng cho những ai yêu thích nó. Vì vậy, mẹ bầu chú ý không nên ăn quá nhiều na.

7. Vú sữa:

1420796845-vusua1

Vú sữa lại là loại quả có tính nóng, vì vậy, mẹ bầu không nên ăn nhiều. Khi ăn vú sữa nhớ tránh xa phần vỏ, vì nếu ăn “phạm” sẽ bị táo bón do có chứa nhiều chất chát.

Trái cây có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vì vậy hãy ăn chúng đúng cách để chúng được phát huy tác dụng của mình.