Monthly Archives: November 2016

1372222421-hinh-1-ba-bau-bi-o-nong

Ợ chua ở bà bầu và các thực phẩm hạn chế ợ chua

Nhiều người mang bầu hay bị ợ nóng, ợ chua và cũng không ít người lo lắng liệu đó có phải là biểu hiện gì đó có hại cho sức khỏe không. Sự thật là tình trạng này xảy ra khá phổ biến ở các bà bầu và có thể hạn chế bằng các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hãy cùng đi tìm hiểu về chứng ợ nóng, ợ chua ở bà bầu.

Lý do bà bầu hay bị ợ chua, ợ nóng

Ợ nóng là tình trạng axit trong dạ dày bị trào ngược lên thực quản, thường xảy ra khi bà bầu nằm, ho, rặn đi ngoài hay khiêng một vật nặng… Ợ nóng xảy ra trong thời gian đầu thai kỳ thường là do cơ vòng ở cổ dạ dày bị giãn do ảnh hưởng của progesterone, làm cho dịch vị của dạ dày tràn lên thực quản tạo cảm giác nóng. Thời gian sau này, do thai nhi lớn dần ép vào dạ dày, đẩy thức ăn từ dạ dày trở lại thực quản.

o-nong-khi-mang-thai-e1419142375476-1024x718

Ngoài ra, trong thời gian bầu bí, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến các loại thức ăn có khuynh hướng di chuyển một cách từ từ và quá trình tiêu hóa cũng diễn ra rất chậm gây nên chứng đầy bụng, khó tiêu, cảm giác ọc ạch trong dạ dày. Triệu chứng này sẽ càng nặng hơn vào những tháng cuối thai kỳ.

Chứngnóng còn “hành hạ” bà bầu nếu chị em ăn quá nhiều trong một bữa ăn, dùng các loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, có độ béo cao, ăn món mặn, hay uống các loại nước nhiều axit như nước ép cam, quýt…. Thậm chí khi đi ngủ hoặc nằm nghỉ trước 30 phút sau khi ăn cũng có thể gây nên tình trạng này.

Những món ăn hạn chế ợ nóng cho bà bầu

Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, nhiều loại thực phẩm còn là phương thuốc giúp bà bầu “đánh bay” chứng ợ nóng khá thành công.

Sữa vs mật ong

Bằng cách pha một ít mật ong vào một cốc sữa ấm, bạn đã có ngay một loại thức uống vừa giúp chữa chứng mất ngủ vừa giảm rõ rệt tình trạng ợ nóng khi bầu bí. Ngoài tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, mật ong còn giúp bà bầu giảm mệt mỏi, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giảm chứng cao huyết áp, ngăn ngừa thiếu máu v.v…Tuy nhiên, để an toàn khi sử dụng, bà bầu phải dùng loại mật ong đã qua tiệt trùng và có nguồn gốc rõ ràng.

mat-na-sua-chua-mat-ong

Uống nước dừa tươi

Nước mát từ loại quả đặc trưng của miền nhiệt đới này là một chất trung hòa axit tự nhiên, do đó có thể giúp bà bầu ngăn chặn ngay chứng ợ nóng một cách dễ dàng. Ngoài ra nước dừa còn giúp giảm tình trạng táo bón, đầy hơi, cải thiện chức năng đường ruột, các vấn đề tiêu hóa như tăng tiết axit dạ dày, viêm loét dạ dày. Nước dừa cũng rất giàu axit lauric khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành monolaurin, có tác dụng chống lại virus, vi khuẩn, kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể cho mẹ bầu và thai nhi khỏi các bệnh viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch; là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu, giảm nguy cơ sỏi thận v.v… Để phát huy tác dụng chống ợ nóng từ nước dừa, chị em chỉ nên dùng 1 quả mỗi ngày và không uống vào buổi tối.

phu-nu-moi-mang-bau-uong-nuoc-dua-cuc-ky-nguy-hiem

Ăn đu đủ chín

Không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng chứa nhiều vitamin A, B, C, axit hữu cơ, canxi, phốt pho, magie, sắt, kali và chất xơ…, đu đủ còn chứa một loại enzyme tự nhiên làm giảm chứng ợ nóng. Đồng thời, protease trong đu đủ còn giúp phân giải protein khó tiêu hóa trong đường ruột, cùng với việc cung cấp chất xơ dồi dào, giúp bà bầu phòng tránh và giảm chứng táo bón trong suốt thai kỳ. Để giảm ợ nóng và táo bón, đầy hơi, bà bầu nên ăn đu đủ chín 2 – 3 bữa mỗi tuần.

ba-bau-an-du-du-chin

Trà, dầu từ cây thì là

Đây là loại dược thảo chứa nhiều khoáng chất fennel, vitamin C, B3, chất xơ, mangan, kali, magie, canxi… giúp kháng khuẩn và rất hữu ích cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, hỗn hợp từ hạt và lá thì là khô có thể loại bỏ cơn đau bụng và kích thích tiêu hóa, chống lại vi khuẩn đường ruột, vì vậy cũng góp phần hiệu quả trong việc ngăn chặn tình trạng ợ nóng ở bà bầu. Chất xơ trong thì là còn giúp ngăn ngừa ung thư đường ruột, loại bỏ độc tố trong ruột… Tuy nhiên, do trong thì là có chứa số lượng lớn chất kích thích tử cung, nên bà bầu không dùng nhiều dầu hay trà từ cây thì là, mà chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ trong bữa ăn vì khi đó sẽ không gây ra tác dụng phụ.

Chữa ợ nóng bằng giấm táo

Theo chuyên gia dinh dưỡng cho bà bầu Aela Mass, dùng giấm táo sẽ giúp dạ dày giảm tiết dịch axit, nhờ đó chứng ợ nóng cũng thuyên giảm. Ngoài tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm ợ nóng, giấm táo còn giảm mệt mỏi sau tập luyện thể lực, giảm tiêu chảy, làm dịu các cơn co thắt ruột, điều trị chứng ăn khó tiêu, chuột rút khi bầu bí, chữa nghẹt mũi và viêm họng. Bà bầu có thể dùng giấm táo bằng cách hòa 1 muỗng cà phê mật ong, 1 muỗng cà phê giấm táo vào một cốc nước ấm, uống 30 phút trước khi ăn tối.

Hạt hạnh nhân

hat-hanh-nhan

Các loại dầu tìm thấy trong hạt hạnh nhân được cho là có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày và làm dịu các triệu chứng ợ nóng. Một điểm cộng thêm cho loại hạt này là chúng rất giàu canxi, protein, axit folic rất tốt cho thai nhi. Chưa kể công dụng hiệu quả trong việc cân bằng cholesterol, hỗ trợ tốt cho khả năng vận động của tim, điều hòa huyết áp, chống táo bón và phòng ngừa sỏi mật, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.

Những cách khác chữa ợ chua hiệu quả

Các thực phẩm lên men như dưa bắp cải, dưa chua, kim chi hay nấm tuyết Tây Tạng (Kefir)  có tác dụng giảm chứng ợ nóng rất hiệu quả, thông qua việc cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bà bầu.

dyg1395907810

Nấm tuyết tây tạng

Ngoài các loại thức ăn vừa nêu trên, bà bầu phương Tây còn ngăn chặn tình trạng ợ nóng bằng nhiều mẹo nhỏ, đơn giản mà hiệu  quả như ăn ít và ăn nhiều lần trong ngày để giữ cho dạ dày không quá đầy; loại bỏ những thực phẩm gây kích thích như trái cây mang tính axit (cam, quýt, cà chua, mơ…), các món nướng, thức ăn cay, sô cô la, cà phê, đồ uống có gas…; tăng cường các loại thức ăn lỏng như súp, cháo, sữa chua… giảm tình trạng khó tiêu do các loại thực phẩm ở dạng lỏng sẽ di chuyển qua dạ dày nhanh hơn; kê nhiều gối khi ngủ hay dùng một ly sữa trước giờ ngủ để giúp trung hòa axit trong dạ dày…

Mặc dù tình trạng này không gây hại gì đến sức khỏe bà bầu, tuy nhiên nó làm các chị em khó chịu và ngại ngần hơn trong giao tiếp. Tuy nhiên thật may mắn nếu bạn đọc được bài viết này bởi những thực phẩm trên đây sẽ là bài thuốc cho chứng ợ chua, ợ nóng trong thai kỳ vô cùng hiệu quả.

vo-mang-thai

Dấu hiệu sớm báo vợ chồng bạn đã được lên chức

Bạn đang mong chờ tin vui nhưng thắc mắc làm sao để biết được mình có em bé sớm hơn cho đến khi đi khám bác sỹ? Tất nhiên khi mới mang bầu thì các dấu hiệu khó nhận biết hơn bởi cơ thể chưa có nhiều sự thay đổi. Tuy nhiên các cặp bố mẹ cũng sẽ biết sắp được lên chức nếu người vợ có những biểu hiện mang thai sau đây.

 

 

 

Buồn nôn và nôn khan

buon-non-khi-danh-rang-la-bieu-hien-cua-benh-gi

Phần lớn phụ nữ bắt đầu thấy buồn nôn khi thai được 6 tuần tuổi, nhưng một số người nghén sớm hơn (thường vào các buổi sáng, trưa và tối). Cảm giác này sẽ giảm dần đi vào tam cá nguyệt thứ hai. Để dễ chịu hơn hãy ăn các thực phẩm ổn định dạ dày như bánh quy giòn hoặc đồ uống có vị gừng.

 Cảm thấy khó thở

Bạn có nhận thấy mình gần như hụt hơi khi đi lên cầu thang? Đó có thể là vì bạn đang mang thai. Thai nhi phát triển cần oxy nên sẽ lấy bớt oxy của bạn, làm cho bạn khó thở hơn. Triệu chứng này có thể sẽ tiếp tục trong suốt thai kì, đặc biệt là khi em bé lớn dần lên, gây áp lực lên phổi và cơ hoành của bạn.

Đau nhẹ ở ngực

47658-dau-hieu-co-thai-1-550x520

Mặc áo ngực vào buổi sáng trước khi đi làm sẽ khiến bạn thấy đau nhẹ. Và bạn có cảm thấy rằng, hai bên ngực của mình đang lớn hơn một chút? Ngực nặng hơn, sẫm ở đầu và các tĩnh mạch có thể nhìn rõ hơn trên ngực là dấu hiệu đầu tiên chứng tỏ bạn đã có thai. Mặc chiếc áo ngủ hỗ trợ ngực tốt nhất mà bạn có đi ngủ nếu cần, để giảm bớt sự khó chịu.

Đau lưng

Lưng dưới của bạn hơi đau? Nếu bạn không thường xuyên bị đau lưng, có nghĩa là dây chằng của bạn đang bị lỏng ra khi cơ thể tăng cân do mang thai. Những cơn đau này sẽ liên tục kéo dài trong suốt thai kì của bạn.

Hay bị nhức đầu

Một trong những dấu hiệu sớm của việc mang thai là triệu chứng đau đầu, kết quả của những thay đổi về nội tiết tố bên trong cơ thể phụ nữ. Nếu đúng bạn có thai, tốt nhất hãy dùng acetaminophen thay vì ibuprofen để đối phó với cơn đau.

1849-dau-nua-dau-emdep01-171513747

Đau quặn bụng

Thật khó nói là bạn đang chuẩn bị đến kì kinh nguyệt hay đã có thai. Nhưng nếu bạn cảm thấy những cơn đau quặn, có thể là vì tử cung của bạn đang kéo giãn ra chuẩn bị sẵn sàng cho em bé.

nhung_dau_hieu_mang_thai_sau_1_tuan_quan_he_3

Đi tiểu nhiều hơn

Nếu bạn đột nhiên thấy mình không thể ngủ qua đêm mà không có một lần thức dậy đi đến nhà vệ sinh, đây có thể là một dấu hiệu báo tin vui. Khi mang thai, cơ thể bạn sản xuất nhiều nước hơn, khiến bàng quang phải làm việc nhiều, dẫn đến việc bạn có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn thông thường.

Hay thèm hoặc ghê sợ một vài món đồ ăn

theman

Đột nhiên bạn thấy không bao giờ đủ cam để ăn, hoặc bây giờ món cá khiến bạn sợ gần chết. Nếu bạn nhận thấy xuất hiện những vấn đề liên quan đến thực phẩm mà trước kia không có, thì có thể cơ thể bạn đang nói rằng bạn đã mang thai.

Táo bón và đầy hơi

Bạn thề rằng bạn vẫn mặc vừa chiếc quần skinny jeans vào tuần trước, nhưng giờ đây bạn bắt đầu khó chịu ở bụng khi cài cúc. Hoặc bạn thấy việc đi vệ sinh không còn đều đặn như trước, thì có thể là do việc tăng thêm progesterone do mang thai làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn.

Tâm trạng khó chịu

Chiến tranh dễ dàng nổ ra vì những lý do vặt vãnh trong gia đình? Có thể đó là vì cơ thể bạn đang có chút thay đổi do việc tăng thêm một vài hormone mới.

Mệt mỏi thường xuyên

Đêm qua, bạn thậm chí không đọc xong nổi vài trang sách trước khi đi ngủ như thói quen. Nếu bạn đột nhiên thấy kiệt sức, đó có thể là một phản ứng với sự tăng lên của hormone trong cơ thể bạn. Với nhiều phụ nữ, cảm giác mệt mỏi kéo dài trong suốt 3 tháng đầu của thai kì, nhưng sẽ hết dần về sau.

Tăng nhiệt độ cơ thể

120505afamilyskmetmoi_66352

Nếu bạn đang tích cực để mang thai, bạn có thể đã có biểu đồ nhiệt độ cơ thể để xác định thời gian rụng trứng. Thông thường, nhiệt độ cơ thể phụ nữ sẽ tăng lên từ thời điểm rụng trứng đến 2 tuần sau đó. Nếu nó vẫn tiếp tục tăng sau hai tuần, rất có thể bạn đã mang thai.

Mũi thính hơn

Bạn có thể ngửi thấy mùi rác ở trong thùng rác đặt cách đó 1 phòng; bạn cũng có thể thấy mùi khó chịu trong nhà vệ sinh khiến bạn buồn nôn. Nếu bạn bỗng dưng thấy sợ một số mùi nhất định, hoặc quá thính nhạy với các mùi, bạn có thể trông đợi một thông báo khiến cả hai vợ chồng đều vui mừng.

Chóng mặt hoặc ngất xỉu

Đây là triệu chứng mà các bộ phim thường sử dụng để diễn tả một phụ nữ đang mang thai, nhưng nó hoàn toàn có thật trên thực tế. Lượng đường huyết thấp hay huyết áp khi mang thai có thể gây ra chóng mặt. Bạn nên ăn đủ và uống nước nhiều hơn.

Ra máu nhẹ

Nếu bạn thấy có máu ra ít hơn và ra sớm hơn vài ngày so với kì kinh thông thường thì rất có thể trứng đã được thụ tinh, bám vào thành tử cung và gây ra một chút máu.

Trễ kinh

1422345468-3

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết thai kì. Nếu bạn thấy chu kỳ kinh của mình chậm hơn so với bình thường, thì bạn nên đến nhà thuốc và mua một que thử thai. Nếu kết quả âm tính, đừng quá buồn vì có thể bạn đã thử hơi sớm. Kết hợp với một vài biểu hiện trên và kiên nhẫn chờ thêm một vài ngày nữa trước khi thử lần hai, bạn sẽ nhanh chóng nhận được tin vui.

Khi phát hiện được thai sớm trước khi kịp thăm khám bác sĩ, bạn sẽ có tâm lý tốt hơn chuẩn bị bước vào thai kỳ. Đặc biệt có kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng cũng như bảo vệ sự an toàn cho con những tháng đầu tiên. Nắm được các biểu hiện trên chắc hẳn bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt hơn hẳn.

ba-bau-nen-hay-khong-nen-uong-nuoc-dua

Nước dừa: giá trị vô cùng khi dùng đúng cách trong thai kỳ

Nhiều người quan niệm khi mang bầu uống nước dừa cho con trắng da, thực tế uống nước dừa có trắng da? Trong thai kỳ có nên uống nước dừa không và uống thế nào cho đúng?

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

 Uống nước dừa rất có lợi cho cơ thể, bởi trong nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: canxi, kali, clorua, Vitamin A, E. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm huyết áp, giảm lượng đường huyết, giúp cải thiện sức khỏe của xương và răng. Nước dừa cũng được dùng để thay thế các sản phẩm sữa, nhất là đối với những người không dung nạp được lactose thì có thể uống nước dừa mà vẫn nhận đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Một lợi ích về sức khỏe của nước dừa nữa là giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn gây bệnh, bởi trong nước dừa chứa thành phần acid lauric, có khả năng kháng khuẩn, vi trùng, virus, nấm. Do vậy, nước dừa có thể giúp đẩy lùi các vi khuẩn xâm nhập vào dạ dày, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh, đau họng cũng như một loạt các triệu chứng đau ốm khác.
ba-bau-co-nen-uong-nuoc-dua-va-uong-nhu-the-nao-la-dung-cach-nhat
Acid lauric trong nước dừa còn hỗ trợ “đắc lực” cho tim và huyết mạch luôn hoạt động khỏe mạnh. Sự hiện diện của acid lauric cùng với một số chất béo no bão hòa và các thành phần acid có lợi khác cũng giúp chống lại bệnh tim hay xơ vữa động mạch. Nước dừa còn được xem như là một liệu pháp tự nhiên tại nhà, giúp chăm sóc da và tóc khỏe mạnh, giúp tái tạo da, tóc và ngăn ngừa các bệnh về da, tóc.
Đây cũng là thực phẩm “hoàn hảo” thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả, thêm nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn duy trì mức cân nặng hợp lý. Các chất béo no, bão hòa có trong nước dừa sẽ giúp cơ thể nhanh chóng chuyển đổi thành năng lượng thay vì lưu trữ như là chất béo. Hiện có nhiều chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nước dừa, có thể giúp ngăn chặn các bệnh ung thư, lão hóa da, nếp nhăn, thị lực kém, và các vấn đề về xương.
Thêm nước dừa vào chế độ ăn uống cũng rất tốt cho bộ máy tiêu hóa, ngoài việc giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn thì nó còn có khả năng kháng khuẩn gây đầy bụng, khó tiêu trong dạ dày.

 Tại sao nên uống nước dừa khi mang thai?

 Theo kinh nghiệm dân gian, uống nước dừa có tác dụng giúp da bé trắng hồng mịn màng ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu nào chứng minh được điều này. Hầu hết các nhà khoa học cho rằng, màu da được quy định bởi sắc tố melanin có trong da và melanin bị ảnh hưởng nhiều bởi yếu tố di truyền. Mặc dù vậy, nước dừa vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp với các mẹ trong thời gian mang thai.
loi-ich-cua-nuoc-dua-doi-voi-ba-bau-1
– Cung cấp nước cho cơ thể: Khi mang thai, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng. Do phải đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu của mẹ, duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi, nhu cầu nước hằng ngày của mẹ bầu cũng tăng lên. Mất nước khi mang thai có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Viện Y Học khuyên các mẹ bầu nên bổ sung khoảng 3 lít nước mỗi ngày mới đủ đáp ứng nhu cầu. Uống nước dừa là cách giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước dừa khi mang thai cũng giúp mẹ bầu bổ sung thêm nước ối.
– Bổ sung chất điện phân: Ngoài chất lỏng, nước dừa cung cấp chất điện phân cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ.
– Nước uống tự nhiên, không có hóa chất: Ngoài những chất điện giải, nước dừa cũng chứa vitamin nhóm A, nhóm B và nhiều loại vitamin khác. Đặc biệt, nước dừa hoàn toàn tự nhiên và mẹ bầu không phải quá lo lắng về những chất bảo quản có thể gây hại cho con.
co-nen-uong-nuoc-dua-khi-mang-thai
– Hàm lượng đường thấp: Nước mía dù tốt cho phụ nữ mang thai nhưng lượng đường trong nước mía lại quá cao, không thích hợp dùng nhiều trong thai kỳ. Khác với nước mía, hàm lượng đường trong nước dừa thấp hơn nhiều. Mỗi ly nước dừa cung cấp trung bình khoảng 6g đường.
– Ngăn ngừa những triệu chứng khi mang thai như táo bón, ợ hơi. Đồng thời, nước dừa cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm khi mang thai.
Uống nước dừa đúng cách khi mang thai
– Hạn chế trong 3 tháng đầu: Thai kì thứ nhất là khoảng thời gian mẹ bầu hay bị ốm nghén. Uống nước dừa trong khoảng thời gian này có thể làm tình trạng ốm nghén của mẹ diễn ra nghiêm trọng hơn. Đặc biệt không nên uống nước dừa khi cảm thấy mệt mỏi.
nuoc-dua
– Không uống nước dừa khi vừa đi nắng về, vã mồ hôi và cơ thể mệt mỏi. Cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều vì có thể gây tác dụng phụ.
– Tuy không nhiều nhưng trong nước dừa vẫn có một hàm lượng đường nhất định. Để ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, mẹ chỉ nên uống một lượng nước dừa vừa phải.
– Nước dừa là “thuốc” lợi tiểu tự nhiên, giúp ngăn ngừa viêm đường tiết niệu. Cũng vì tính chất này nên mẹ bầu không nên uống nước dừa buổi tối, để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.
– Những mẹ bầu có tiền sử suy nhược hoặc huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến trước khi uống nước dừa.
– Hiện nay, người ta thường ngâm dừa trong hóa chất để đảm bảo dừa trắng, đẹp trong thời gian dài. Để tránh tình trạng này, mẹ nên lựa dừa còn trong buồng. Không nên để dừa qua đêm và nếu cảm thấy có vị lạ, mẹ cũng đừng tiếc mà uống nhé!
 Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ là kim chỉ nam để giúp bà bầu có được một thức uống đáng tin tưởng, có lợi cho cả mẹ và con.
hnh-4

Quả bơ và công dụng tuyệt vời cho mẹ con bà bầu

Không cần phải băn khoăn ” nên ăn hay không nên” như những loại trái cây khác, quả bơ được đa số bà bầu sử dụng phổ biến bởi công dụng vô cùng tuyệt vời mà chúng mang lại. Đây là loại trái cây làm bạn với bà bầu với những giá trị dinh dưỡng vô cùng quý giá.

Quả bơ có lượng lớn chất chống dị tật thai nhi

 nhung-sai-lam-khi-an-qua-bo-nhieu-nguoi-mac-phai1
Bơ là trái cây dẫn đầu trong danh sách thực phẩm giàu folate. Trung bình, một quả bơ chứa tới 180mcg folate – dưỡng chất vô cùng cần thiết với mẹ bầu nhất là trong những tuần đầu tiên của thai kì. Mẹ có biết rằng, 3/4 trẻ mắc dị tật về ống thần kinh như nứt đốt sống vì người mẹ thiếu folate khi mang thai? Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy bổ sung ngay loại quả này mỗi ngày để ngăn ngừa dị tật cho bé. Ngoài ra, folate cũng đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển các mô mạnh khỏe ở thai nhi. Vì vậy, mẹ hãy ăn bơ trong suốt thai kì của mình nhé!

 Ăn bơ là biện pháp chống nôn nghén tuyệt vời

Chẳng mấy mẹ bầu không gặp phải tình trạng ốm nghén, mà nôn ói là triệu chứng phổ biến nhất. Có rất nhiều cách để “đánh bay” tình trạng này bằng phương pháp tự nhiên không gây hại cho bà bầu, điển hình như… ăn một quả bơ! Thật đơn giản phải không các mẹ? Vì vitamin B6 dồi dào trong bơ giúp làm dịu dạ dày, ngăn ngừa những cơn buồn nôn và ợ hơi, ợ nóng,…

Quả bơ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ

Bị ốm khi mang thai thực sự là một điều vô cùng tồi tệ với các mẹ bầu bởi lúc này, sức khỏe của mẹ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến em bé. Vì thế, để nâng cao sức khỏe, mẹ hãy ăn thật nhiều bơ vì loại quả này rất giàu vitamin B6, vitamin A, vitamin C và E, giúp tăng cường sự trao đổi chất và nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự lây nhiễm các tác nhân lây bệnh.

Làm đẹp an toàn với quả bơ khi mang bầu 

 1_57598
Ngay cả khi mang thai, phụ nữ vẫn mong muốn mình luôn rạng rỡ, xinh đẹp thay vì khuôn mặt đầy nám, sạm da và thiếu sức sống. Thế thì hãy nghĩ đến bơ như một loại mỹ phẩm tuyệt diệu, bởi mặt nạ từ bơ và sữa tươi có thể đem lại làn da mịn màng, sáng và khỏe mạnh. Ngoài ra, những mẹ nào thấy tóc trở nên khô và xơ rối do sự thay đổi nội tiết trong thời kì mang thai, hãy dùng chính quả bơ để làm “mặt nạ” cho tóc trở nên bóng khỏe, đầy sức sống. Loại “mỹ phẩm” này có tác dụng rất “kì diệu” và hoàn toàn không gây ra tác hại nào cho mẹ bầu.

Giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mẹ bầu ăn nhiều bơ trong những tháng đầu của thai kì thì em bé sinh ra sẽ thông minh hơn. Lý do là các chất béo lành mạnh chứa nhiều trong bơ rất tốt cho sự phát triển não của bé và tốt cho tim của mẹ.

Bơ có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường thai kì

 sinh-to-bo-bo
Tiểu đường thai kì là bệnh không chỉ nguy hiểm với mẹ mà còn ảnh hưởng lớn tới em bé trong bụng. Vì thế, thay vì nạp quá nhiều đồ béo, ngọt,… mẹ bầu hãy thay thế bằng nguồn chất béo lành mạnh trong bơ. Những chất béo có lợi này hỗ trợ sự hấp thụ dinh dưỡng và cân bằng lượng insilin trong cơ thể, giúp phòng tránh nguy cơ bị tiểu đường ở các bà bầu. Hơn nữa, bơ rất giàu chất xơ nhưng chứa rất ít đường và tinh bột – “khắc tinh” của những mẹ bị tiểu đường.

Nguồn dưỡng chất dồi dào từ quả bơ

Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng lên đáng kể. Và mẹ có biết rằng, trái bơ kì diệu có chứa cực kì nhiều protein, vitamin (A, nhóm B, C, E, K), các axit béo có lợi và rất nhiều khoáng chất như canxi, sắt, magie, đồng, sắt,…
– Chọn quả già: Nếu mua phải bơ còn non thì khi ăn mẹ sẽ thấy có vị hơi đắng, vì thế hãy để ý đến cuống bơ: Những quả nào cuống nhỏ là bơ già – khi ăn sẽ có vị bùi, béo rất ngon, ngược lại vết cuống còn to thì thường là những trái còn non.
ba-bau-an-bo-e1434623698266
– Để ý hình dáng và vỏ quả: Những trái bơ ngon vừa chín khi cầm sẽ hơi mềm và chắc tay, phần vỏ hơi sần sùi nhưng căng bóng. Quả bơ thuôn dài thì hạt nhỏ hơn nhưng nhiều xơ, ngược lại những quả tròn có hạt to nhưng ít xơ hơn. Những quả bơ mà vỏ xanh bóng, có những điểm vàng sần sùi trên vỏ thì khi chín sẽ thơm và dẻo hơn. Tùy vào khẩu vị của mình, mẹ có thể chọn những quả bơ phù hợp nhé!
– Bảo quản: Để tiện lợi, nhiều mẹ thường mua sẵn rất nhiều bơ để tủ lạnh ăn dần. Tuy nhiên, nếu để quá lâu trong tủ, hương vị thơm ngon của nó cũng giảm đi. Thế nên mẹ đừng “tham” mà mua liền một lúc nhé. Một lưu ý khác đối với những quả bơ còn xanh đó là mẹ hãy để bơ chín tự nhiên trước khi cho vào tủ lạnh. Nếu mẹ cất tủ lạnh trước rồi đem ra cho bơ chín dần thì khi ăn sẽ “sượng”, tức là phần cùi chỗ mềm chỗ cứng rất khó ăn.
– Chế biến: Dùng dao cắt 1 vòng quanh quả bơ và tách đôi, bỏ hạt. Vậy là chỉ cần 1 chiếc thìa, mẹ đã có thể ăn bơ rất ngon lành rồi. Nếu thích “cầu kì” hơn, hãy làm sinh tố bơ cùng sữa và chút nước chanh, hương vị sẽ đậm đà hơn rất nhiều. Ngoài ra mẹ có thể xay bơ cùng những trái cây ngon lành và bổ dưỡng khác như chuối, kiwi,… để có 1 ly sinh tố tuyệt vời cho bữa phụ mỗi ngày.
Dù chế biến bằng những cách nào trên đây thì bơ luôn xứng đáng là loại trái cây đồng hành với các bà bầu cho cơ thể mẹ khỏe mạnh và sự phát triển hoàn thiện của thai nhi.
2152

Bạn thắc mắc: Bà bầu có nên ăn chôm chôm?

Chôm chôm là loại quả đặc trưng ở miền nam Việt Nam với vị ngọt và giòn ngon được nhiều người yêu thích. Nhưng nhiều người cho rằng chôm chôm là loại quá có tính nóng cho nên bà bầu không nên ăn. Vậy thực hư về chuyện bà bầu nên hay không nên ăn loại quả này thế nào?

Những lợi ích dinh dưỡng quả chôm chôm mang lại cho bà bầu

Các mẹ bầu được khuyến khích nên ăn chôm chôm vì loại quả tươi ngon này có thể giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn và chóng mặt thường gặp trong thai kỳ. Trong quả chôm chôm còn có chất sắt – là dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, vì hàm lượng sắt có thể kiểm soát được nồng độ oxy trong cơ thể và có thể ngăn ngừa triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu. Ăn chôm chôm khi mang thai có thể ngăn ngừa và điều trị các loại bệnh thường tấn công các mẹ bầu như sốt, nhức đầu, ho, cảm cúm và cảm lạnh.
ba-bau-nen-an-chom-chom-de-tang-chat-sat-hinh-anh
Ngoài ra, chôm chôm có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa để tránh rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy và cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết. Trong khi đó, vitamin E có trong chôm chôm có thể ngăn ngừa lão hóa và xỉn màu da. Bên cạnh đó, chôm chôm cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp khi mang thai, giảm cholesterol, hỗ trợ lưu thông máu để giảm tình trạng sưng phù cơ thể mẹ dễ mắc phải vào cuối thai kỳ.
Với những lợi ích kể trên, chắc hẳn mẹ sẽ an tâm hơn và không cần phải kiềm chế cơn thèm của mình rồi. Tuy nhiên, mẹ cũng cần kiểm soát lượng tiêu thụ của mình, chôm chôm tuy rất có lợi nhưng mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải mỗi ngày để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
ba-bau-an-chom-chom-co-an-toan-babauanchomchom-1465810869-width500height375

 Cách chọn chôm chôm ngon

Chôm chôm luôn là loại quả được các chị em “mê mẩn” mỗi khi mùa hè đến bởi ăn rất ngọt và mát. Nhưng làm sao để biết đâu là chôm chôm ngon?
Ở nước ta các giống chôm chôm được trồng nhiều là chôm chôm Java, chôm chôm nhãn, chôm chôm đường… Trong các giống trên, chôm chôm nhãn được đánh giá cao hơn cả. Mùa chôm chôm chín kéo dài từ tháng 4 đến tháng 6 dương lịch. Quả đầu mùa thường không ngon, còn sang tháng 7 âm lịch là chôm chôm trái vụ nên rất dễ bị sâu phần cuống.
dinh-duong-cho-ba-bau-127
 Quả chôm chôm nhãn lúc vừa chín có màu vàng, khi chín có màu vàng đỏ, gai ngắn. Trên vỏ quả có một rãnh dọc kéo dài từ đỉnh đến đáy, nom như hai nửa vỏ ráp lại, cùi dày và tróc khỏi hạt, ăn ngon, giòn, vị ngọt dịu, thơm. Khi mua chôm chôm Thái (râu dài) hoặc chôm chôm nhãn, không nên chọn trái chín đỏ vì thịt sẽ dai, ít tróc. Nên chọn trái vừa chín, còn ửng vàng, hơi xanh thì cơm trái sẽ rất giòn và dễ tróc.
Với tất cả các loại chôm chôm, bạn đều cần chọn trái vỏ giòn, gai cứng, xanh vì đó là những trái còn tươi. Không nên chọn những quả gai chuyển màu nâu, vỏ mềm. Cũng nên tránh những nơi bán thường xuyên tưới nước lên trái chôm chôm vì vừa làm tăng cân vừa khiến quả dễ bị ủng, không bảo quản được lâu sau khi mua về.
343042-new-born-cute-baby-wallpapers

Thực hư việc bà bầu ăn đào khiến con chậm nói

Theo quan niệm từ xa xưa, bà bầu không nên ăn đào vì ăn đào sẽ khiến mẹ sinh con ra bị câm hoặc chậm nói. Mặc dù chưa có một nhà khoa học nào chứng minh được điều này nhưng vì mong sự an toàn cho con nên các bà bầu  luôn nghĩ tốt nhất nên cho loại trái cây này vào danh sách đen trong thai kỳ. Vậy sự thật về việc mẹ bầu ăn đào con bị chậm nói, bị câm là như thế nào?

Bà bầu ăn đào con chậm nói: Đúng hay sai?

qua_dao

Thực tế quan niệm phụ nữ mang thai bị cấm ăn quả đào là sai lầm và vô tình đã khiến chị em bỏ qua một loại quả rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với bất cứ loại thực phẩm nào, các chuyên gia luôn khuyên mẹ bầu nên ăn ở mức độ vừa phải, điều độ, ăn quả tươi, rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn nhất. Trái đào chưa được rửa sạch có thể chứa ký sinh trùng và vi khuẩn có hại dễ dẫn đến các bệnh như listeriosis và nhiễm toxoplasma.
Quả đào (có tên tiếng anh là Peach: quả đào lông hay Nectarine: quả xuân đào) có mùi thơm đặc biệt, vị ngọt rất hấp dẫn người ăn và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao có lợi cho sức khỏe. Vitamin và khoáng chất trong quả đào cũng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

 Ăn đào có khả năng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

srv_thumb

Theo các chuyên gia, bà bầu ăn quả đào trong thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh. Các vitamin, khoáng chất và folate trong trái đào sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đột sống ở thai nhi. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng thúc đẩy sự phát triển toàn diện của em bé.

Ăn đào giúp tăng cường sự phát triển của em bé

Quả đào là nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ và vitamin C góp phần cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong cơ thể mẹ. Các hàm lượng dinh dưỡng trong loại trái cây này cũng giúp cơ bắp và mạch máu thai nhi phát triển tốt. Ngoài ra, hàm lượng kali trong quả đào còn giúp ngăn ngừa chuột rút ở cơ bắp và tăng cường năng lượng cho mẹ khi mang thai.

Ăn đào rất ốt cho mắt

ba-bau-khong-duoc-an-dao-la-ngo-nhan-cuc-ky-ngo-ngan-hinh-7

Trong quả đào còn có chứa lutein – một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt và giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh ở mắt trong thai kỳ. Thêm nữa, lutein hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh đục thủy tinh thể  phát triển. Vitamin A và beta-carotene trong quả đào cũng giúp duy trì sức khỏe đôi mắt, cải thiện tầm nhìn và ngăn ngừa nguy cơ mắt bị khô, nhòe.

 Ăn đào ngăn ngừa nguy cơ giảm kali huyết

Hàm lượng kali trong quả đào rất có lợi cho các tế bào thần kinh của mẹ khi mang bầu. Kali giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp protein và quá trình trao đổi chất giúp duy trì cân bằng điện giải và thúc đẩy hoạt động của cơ bắp. Ngoài ra, dinh dưỡng trong trái cây này còn giúp giảm nguy cơ gặp các rối loại như giảm kali huyết – có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ bắp của mẹ khi mang bầu, sinh nở.

Ăn đào giúp da khỏe mạnh

Trong quả đào có chứa bioflavonoids, lutein, beta-carotene, vitamin C và chất chống oxy hóa… có tác dụng bảo vệ làn da mẹ bầu khỏi tác hại xung quanh và tăng cường sức khỏe làn da. Vitamin C còn hỗ trợ việc tổng hợp collagen, duy trì các mô da săn chắc. Còn lutein giúp bảo vệ làn da của mẹ khỏi tác hại của các gốc tự do và tia UV.
 thuc-hu-viec-thai-phu-an-dao-se-bi-say-thai-1

Ăn đào rất tốt cho tiêu hóa

Chất xơ trong quả đào còn giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hóa, duy trì hệ tiêu hóa của mẹ bầu khỏe mạnh. Chất xơ này sẽ hấp thụ nước một cách dễ dàng, thúc đẩy nhu động ruột trơn tru, ngăn ngừa nguy cơ táo bón, viêm loét, viêm dạ dày trong thai kỳ. Thêm nữa, loại quả này còn có tác dụng giải độc, thải độc tố ra khỏi cơ thể mẹ.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư nhờ ăn đào

Axit chlorogenic trong quả đào giúp ngăn chặn các khối u, làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và bảo vệ mẹ bầu khỏi sự phát triển của bệnh ung thư ruột, ung thư phổi trong tương lai.
Giờ thì bạn đừng lo lắng hay băn khoăn khi ăn đào trong thai kỳ. Đào có rất nhiều công dụng và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
ma-bau-an-khoai

Bà bầu với những lợi ích từ việc ăn khoai lang

Là một trong những loại củ lương thực vô cùng phổ biến ở Việt Nam, khoai lang được người dân ta biết đến từ đời cha ông để lại, vì vậy bất cứ ai cũng đã từng ăn và nếm qua loại củ thơm ngon này. Không những ngon, khoai lang còn là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho con người. Vì lành tính, bà bầu cũng có thể sử dụng khoai lang với nhiều lợi ích khác nhau.

Khoai lang nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu

maxresdefault

 Là thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết khoai lang từ lâu đã được các chuyên gia dinh dưỡng ưu ái gọi là “thực phẩm cân bằng dưỡng chất” bởi nó có giá trị dinh dưỡng khá cao so với nhiều thực phẩm khác, đặc biệt nó là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai bởi khoai lang là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi,… do đó ăn khoai lang mỗi ngày cũng là biện pháp rất hay giúp mẹ bầu cung cấp cho cơ thể mình những dưỡng chất quan trọng và cần thiết đấy.

 Khoai lang có khả năng phòng ngừa táo bón

 Táo bón là triệu chứng mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thời gian mang thai và ăn khoai lang hàng ngày sẽ là biện pháp giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón vô cùng hiệu quả bởi trong khoai lang có chứa một hàm lượng lớn chất xơ và các axit amin, nhờ đó nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, giải độc và chứng táo bón nhờ đó cũng tiêu tan đấy nhé.
ba-bau-an-khoai-lang-duoc-khong-11129-giadinhonlinevn-1513

Khoai lang phòng ngừa cảm cúm

Trong thời gian mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu sẽ có sự suy giảm đáng kể do đó, nếu không biết cách bảo vệ sức khỏe hợp lý, mẹ bầu sẽ rất dệ bị mắc các bệnh liên quan đến thời tiết, khí hậu, đặc biệt là cảm cúm, trong khi đó, căn bệnh này lại là nguyên nhân rất quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí có thể gây nên dị tật rất nguy hiểm.
Chính vì vậy, mẹ bầu hãy biết cách phòng ngừa bệnh cảm cúm bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và ăn khoai lang hàng ngày cũng là một cách phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu cực kỳ hiệu quả đấy nhé. Trong khoai lang có chứa một hàm lượng lớn chất beta caroten có khả năng sản sinh ra các tế bào bạch cầu để chống lại các vi rút gây bệnh cảm cúm, đồng thời những dưỡng chất quý trong khoai lang còn giúp phụ nữ mang thai tăng sức đề kháng nữa đấy.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường với khoai lang

ba-bau-nen-an-gi-de-tranh-bi-tao-bon

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là các hormone trong cơ thể, đây chính là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường mà có ít nhất 5% phụ nữ mang thai mắc phải đã gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Chính vì vậy, việc ăn khoai lang đều đặn hàng ngày cũng là biện pháp giúp phụ nữ mang thai phòng bệnh tiểu đường rất hiệu quả nhờ chất beta caroten có khả năng cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời hàm lượng chất xơ hoà tan sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hạ thấp lượng đường và cholesterol trong máu nữa đấy.

Giảm ốm nghén bằng cách ăn khoai lang

1431191090-4

Trong thời gian mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, hầu hết mẹ bầu phải đối mặt với chứng ốm nghén, chán ăn khiến cơ thể rất mệt mỏi và cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi. Và khoai lang cũng được xem là một trong những thực phẩm giúp phụ nữ mang thai phòng ngừa ốm nghén, chán ăn, mệt mỏi rất hiệu quả nhờ hương vị dễ ăn, dưỡng chất dễ hấp thu và khả năng kích thích hệ tiêu hóa rất tốt của thực phẩm này đấy nhé.
Khoai lang – thực phẩm rẻ tiền nhưng nhiều công dụng với bà bầu nói riêng và với con người nói chung. Hơn thế, khoai lang còn chế biến được đa dạng loại thức ăn với những cách thưởng thức khác nhau để bà bầu có những trải nghiệm thú vị với dinh dưỡng trong thai kỳ.
015

Mẹ bầu có biết các loại cá tốt cho thai nhi?

Cá là nguồn dinh dưỡng vô cùng tốt cho con người với nguồn đạm, vitamin…và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Còn đối với bà bầu, không phải loại cá nào cũng tốt. Tuy nhiên có thể liệt kê một số loại cá phổ biến được nhiều bà bầu áp dụng trong chế độ dinh dưỡng như sau:

Cá Chép

ca-chep-kho-ngon-nhat

Đối với bà bầu bị động thai thì cá Chép luôn được coi là bài thuốc hữu hiệu để an thai. Chúng có khả năng thông sữa, lợi tiểu, lở loét, bổ tỳ vị, chữa ho… và giúp thai nhi hấp thu các chất dinh dưỡng phát triển khỏe mạnh. Các mẹ có thể chế biến các món ăn từ cá Chép: canh cá Chép nấu táo, cháo cá Chép đậu đỏ…

Cá Cơm

ca-com-kho-tieu

Cá Cơm ngoài công dụng để làm thức ăn hàng ngày, chúng còn được sử dụng làm nước mắm. Giàu canxi và ít thủy ngân, cá cơm có khả năng cải thiện thị lực, làm sạch tỳ vị… và làm đẹp da. Với các mẹ bầu, chúng cung cấp dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh và chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu. Cá Cơm là món ăn ngon và bổ, mẹ hãy thêm vào thực đơn ngay nhé!

Cá Thu nhỏ

ca-thu-nho

Giàu Omega 3 và ít thủy ngân, cá Thu nhỏ giúp đẩy nhanh triệu chứng đau bụng, tức ngực trong kỳ nguyệt san bởi nó có khả năng ngăn chặn sự hình thành  Prostaglasdlins. Các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Kẽm, Phốt pho, Sắt… có trong cá Thu giúp bà bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. Cá Thu còn có khả năng chống bệnh trầm cảm cho mẹ sau sinh, giảm nguy cơ sinh non với mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý chỉ nên ăn cá Thu nhỏ.

Cá Hồi

cc3a1-he1bb93i-1

Để hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển từ khi còn trong bụng mẹ, cá Hồi chính là sự lựa chọn tối ưu. Cá Hồi không chỉ chứa Omega 3 mà còn cung cấp lượng lớn DHA – một loại axit béo giúp hình thành nên cấu trúc và hoạt động của cơ thể. Mặc dù rất tốt cho cơ thể nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn mỗi tuần khoảng 360g cá Hồi.

Cá Trích

goi-ca-trich-phu-quoc-02

Cá Trích giúp tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ và bảo vệ tim mạch cho cả mẹ bầu và thai nhi. Thịt cá Trích ăn rất lành, ít tanh, ít mỡ và trắng ngậy rất phù hợp với bà bầu.

Cá Basa

3706939ca_basa_phile

Khi mang thai, nhiều bà bầu rất dễ có nguy cơ bị thiếu máu, cá Basa sẽ giúp hạn chế tình trạng này nhờ có chứa nhiều nguyên tố sắt. Cũng như các loài cá khác, cá Basa là nguồn cung cấp Omega 3, DHA rất dồi dào làm giảm hiện tượng tiền sản giật ở bà bầu, chuyển hóa Cholesterol giúp lưu thông mạch máu…

Cá Diếc

thuc-don-sau-sinh5

Theo Đông y: cá Diếc không độc, mang tính hàn và có khả năng chữa nhiều bệnh. Với các nhà dinh dưỡng học: cá Diếc giúp mẹ bầu hạn chế và ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, buồn nôn… và giúp an thai. Cá Diếc rất giàu sắt, Canxi, Protid, Vitamin B, Lipid…tốt cho sức khỏe.

Những loại cá tốt cho bà bầu đều là những loại thực phẩm dễ chế biến với nhiều món ăn hấp dẫn cho bữa ăn thêm phong phú. Vì vậy, khi mang bầu chị em phụ nữ đừng quên bổ sung những loại cá này cho khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình nhé.

cham_soc_ba_bau_thang_thu_8_-_cham_soc_bau_green_field_spa

Cách đối phó với chứng đau xương sườn ở thai phụ

Ngoài triệu chứng đau lưng thường được nhắc tới trong thai kỳ của các bà bầu thì đau xương sườn là một triệu chứng khá phổ biến. Vậy tại sao khi mang thai các bà mẹ thường bị đau xương sườn và có cách nào giảm những cơ đau hiệu quả không?

Tại sao mẹ bầu bị đau xương sườn khi mang thai

Đau xương sườn khi mang thai không phải chuyện lạ, đặc biệt đau sườn phải. Trong khi nhiều mẹ chỉ cảm thấy hơi âm ỉ trong khi những mẹ bầu khác lại có cảm giác như dao đâm.

stock-photo-young-woman-in-the-sofa-with-period-pain-265003007

Thủ phạm chính gây nên những cơn đau này là hormone relaxin, một loại hormone được sản sinh trong những tháng cuối thai kỳ. Dưới tác động của hormone này, dây chằng ở bụng và hông kéo dãn ra tạo không gian cho bé cưng phát triển và hỗ trợ mẹ vượt cạn dễ dàng hơn.

Với sự giãn nở của tử cung, dây chằng trong lồng ngực cũng căng ra, và mẹ bầu có thể cảm thấy được áp lực của bé trên lồng ngực của mình. Thậm chí, do phổi bị chèn ép nên giảm thể tích, nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy khó thở hơn.

Giảm đau xương sườn khi mang thai không dùng thuốc

Trong suốt thai kỳ của mình, mẹ bầu không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau, nhất là khi chưa có sự cho phép của các bác sĩ. Nếu cơn đau quá khó chịu, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về panadaine forte hoặc panadeine. Tuy nhiên, những loại thuốc này sẽ gây táo bón, một triệu chứng cực kỳ khó chịu trong thai kỳ. Vì vậy, nếu có thể, mẹ bầu nên tránh uống thuốc.

dau-xuong-suon-khi-mang-thai

Dưới đây là những bí quyết làm giảm đau xương sườn không dùng thuốc:

  • Mặc quần áo thoải mái: Những bộ quần áo cũ, ôm sát cơ thể chỉ làm cơn đau của bạn thêm nghiêm trọng, vì chúng sẽ làm tăng áp lực lên xương sườn của mẹ. Bạn nên mua một vài bộ quần áo rộng rãi, thoải mái.
  • Sử dụng gối ôm dành cho thai phụ: Món đồ hỗ trợ này sẽ giúp cải thiện những liên kết của cơ thể khi bạn nằm. Ngoài ra nó còn giảm áp lực cho xương sườn và xung quanh các mô khi nằm. Dùng gối để lót mình khi ngủ. Đặt gối dưới hông bạn chỗ của thai nhi sẽ giúp loại bỏ những căng thẳng từ cơ và xương và giảm đau xương sườn.

goi_om_chu_u_giai_phap_chong_dau_lung_cho_ba_bau

  • Sử dụng áo lót bụng: Áo lót bụng là loại áo lót có băng dài hỗ trợ kéo dài vừa ở dưới bụng và nhẹ nhàng kéo bụng lên, giúp giảm căng cơ và giảm đau. Nó có thể làm giảm căng cơ bụng và giải phóng cơn đau sườn trước đó.
  • Thay đổi tư thế: Khi ngồi thẳng hoặc nghiêng về phía trước trong một thời gian dài, bạn đã vô tình đẩy bé vào vùng không gian nhỏ hơn. Việc này có tác động không tốt đến chứng đau sườn của bạn. Vì vậy, bạn nên cố gắng ngồi ngả ra sau bất cứ khi nào có thể. Một chiếc gối kê sau lưng sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn hẳn.
  • Bài tập thể dục: Đứng thẳng mặt đối diện với bức tường cách chân khoảng 40 cm, đưa cánh tay lên trước mặt. Tiếp theo chống 2 tay vào tường và từ từ kéo chúng lên cao, qua đầu, càng cao càng tốt. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn có thể quen và cảm thấy thoải mái. Động tác này kéo giãn xương sườn và cơ hoành trên tử cung giúp bạn dễ chịu hơn.

Cách kiểm soát những cơn đau xương sườn khi mang thai

ba-bau-tap-yoga-1024x682

  • Mặc áo ngực kích cỡ phù hợp để hỗ trợ và phân tán áp lực bởi bộ ngực nặng nề to lớn
  • Thường xuyên tham gia các bài tập dành cho thai phụ, bài tập hít thở và yoga. Nó sẽ làm giảm đáng kể căng thẳng và cơn đau.
  • Tư thế ngồi và ngủ cũng rất quan trọng. Cách tốt nhất là ngồi thẳng và dùng một cái gối nhỏ để kê lưng.
  • Ngủ nằm nghiêng về bên nào bị đau sẽ làm giảm cơn đau bên đó.
  • Thường xuyên đi bộ và không ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu.
  • Mát-xa nhẹ nhàng ở những vùng của cơn đau để làm thư giãn cơ.
  • Đặt một túi đá vào chỗ đau và nâng cao tay trong suốt thời gian đó.

Như vậy, bạn không cần quá lo lắng về chứng đau xương sườn khi mang thai, đó là triệu chứng hầu hết các bà bầu đều cảm nhận được và có thể khắc phục làm giảm bớt mà không cần dùng thuốc. Khi bị đau xương sườn trong thai kỳ bạn hãy chú ý hơn đến chế độ tập luyện và cách ăn mặc để tạo cho cơ thể một trạng thái thoải mái nhất.

cam-cum-khi-mang-thai-2

Không dùng thuốc tây: Mẹ bầu dùng cách nào khỏi cúm

Những ngày chuyển mùa, thay đổi thời tiết là nguyên nhân dễ dẫn tới bệnh cảm cúm. Bà bầu cũng vậy, cảm cúm rất dễ tìm đến mẹ bầu nếu sức đề kháng không tốt. Nhưng vì mang bầu nên hầu hết các bà bầu không thể tự tiện sử dụng thuốc tây. Lúc này những mẹo vặt dân gian sẽ hỗ trợ chữa trị cảm cúm tuyệt vời cho bạn.

Sử dụng liệu pháp hơi nước để giảm nghẹt mũi

ba-bau-duoc-xong-hoi-khong-suckhoenhivn2-1241

Mẹ bầu có thể sử dụng máy phun sương hoặc máy xông hơi để thư giãn. Bạn cũng có thể hít thở sâu bằng cách đặt tô nước nóng hoặc tạo độ ẩm bằng hơi nước nóng trong nhà tắm và thư giãn một chút. Không khí ấm áp và ẩm ướt sẽ giúp bạn bớt nghẹt mũi.

Súc miệng bằng nước muối để làm dịu cổ họng

tri-mun-boc-bang-nuoc-muoi

Nếu có triệu chứng rát cổ họng hoặc ho dai dẳng, mẹ bầu có thể thử súc miệng với nước ấm pha chút muối vài lần một ngày. Nước muối sẽ làm dịu cổ họng mẹ ngay lập tức.

Kê cao gối khi ngủ để mẹ bầu ít bị nghẹt mũi

Có một giấc ngủ ngon mỗi đêm là cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, khi bị cảm lạnh hay cảm cúm, mẹ bầu khó có thể ngủ ngon giấc được. Các triệu chứng sẽ trở nên nặng hơn khi về buổi tối hoặc khuya, làm các mẹ thấy khó thở. Khi gặp trường hợp này, mẹ bầu nên chồng nhiều gối lên và kê gối cao khi nằm ngủ để giảm nghẹt mũi.

nang-mui-xong-co-duoc-nam-nghieng

Dùng các thức uống nóng để giảm triệu chứng cảm cúm

Uống đủ nước trong giai đoạn này là nhiệm vụ tối quan trọng, vừa tốt cho bé, vừa tốt cho sức khỏe của bạn.

Tốt nhất, mẹ bầu nên nhâm nhi tách trà nóng, nước ấm pha chanh và mật ong. Hơi nóng sẽ làm dịu chứng viêm họng và nghẹt mũi.

Thường xuyên xì mũi để tống chất nhầy ra khỏi cơ thể

Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng hỉ mũi làm chất nhầy thoát ra ngoài, việc này tốt hơn là hít vào khiến nó chảy ngược lên đầu. Vì vậy, mẹ bầu nên thủ sẵn khăn giấy trong túi nhé!

Bổ sung vitamin C nhằm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

vitamin-c-kirkland-1-png-1456394648-25022016170408

Chanh mật ong giàu vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng. Không chỉ vậy đây cũng là bí quyết trị viêm họng hiệu quả được nhiều mẹ bầu tin tưởng. Tắc chưng đường phèn cũng là một trong những bài thuốc trị viêm họng an toàn, mẹ bầu có thể thử. Bổ sung kẽm có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bổ sung.

Sử dụng tinh dầu thiên nhiên để thư giãn cơ thể

Các loại dầu tự nhiên như oải hương, bạch đàn và cây chè có thể làm dịu, giải tỏa và hỗ trợ hô hấp hiệu quả. Mẹ bầu có thể thoa lên ngực, lòng bàn chân hoặc bất kì nơi nào mà bạn muốn.

Sử dụng thuốc nhỏ mũi để vệ sinh mũi sạch sẽ

nho-mui

Mẹ bầu có thể dừng nước muối sinh lý hoặc mua thuốc nhỏ mũi để vệ sinh mũi. Thành phần chính của chúng chỉ là dung dịch muối nên rất an toàn cho mẹ bầu.

Mặc dù chỉ là những mẹo nhỏ, nhưng những cách làm trên lại chính là cách thông minh giúp bà bầu giảm rõ rệt những triệu chứng cảm cúm mà không cần dùng tới thuốc tây. Mẹ bầu nào đang bị cảm cúm thì nên áp dụng ngay nhé: tiết kiệm, thông minh và hiệu quả vô cùng.